竹ちゃんの旅日記のブログ

2024.4.13


昨日ベランダに干したシマアジ焼き　　自家製ポン酢で食べる　　これが旨いんだ！


厚揚げ、菜の花、ニンジンを鉄鍋で焼いて自家製ポン酢で食べる


糠漬けはカブと大根

竹ちゃんが昨年の6月から約6ヶ月間で体重6kg減量、腹囲7.5cm凹んだと報告した。その方法はインターバル速歩で速歩き普通歩を7Km、ジャンプを1分飛び10秒休み5回を繰り返すのを日課にしている。
食事は稲垣えみ子著「もうレシピ本はいらない」を参考に朝は一汁一菜にして、昼はだいたい蕎麦、晩酌は飯なしで煮魚・焼き魚や野菜煮などが中心、糠漬けをツマミにビールと日本酒2〜3合。外で食べ過ぎたり飲み過ぎた翌日から3日ほどかけてカロリーと酒を減らしている。これだけの事で健康診断結果が前年に比べて大幅に改善された。体重オーバーで悩んでいる皆さん参考にしてみて下さい。
これではカロリーオーバーにはならないし、稲垣えみ子さんいわく月に2万円で十分に食っていける。

海外旅行には行きたいが、円安で躊躇している方も多いと思うので、明日から数回にわたり格安で旅行出来ないか、竹ちゃんなりの思った事を書いてみたい。