タコ星人現る・・・

師走に入ると急に慌しくなって　ここ一週間　練習サボってます

夜勤明けの快晴　絶好の日和　子供達送り出し　洗濯

年末の大掃除に向け　窓掃除　洗車

あっという間に10時　急いでランへ　時間が無いからハイペース

寒くないし　久しぶりので疲労もなく　快適ラン

7ｋｍ　30：02　ペース　ハイペースじゃなくて気持ち良いペースで

21ｋｍ　折り返し44：06　後半さらにペース

向かい風もなんのその　最後まで精力的にペースキープ

21ｋｍ　1：27：56　タイム　走り込みしてなくても　そこそこ走れるんですね～

シャワー浴びて　昼食

午後は　今更ですが　ｸﾘｽﾏｽのｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝの続きです

庭の垣根廻りのｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ追加です　ハシゴ使って高い垣根に設置　足場が悪くてアワや

1200個の電球を張り巡らし　今年のｸﾘｽﾏｽのｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ完成

子供達の　迎えの時間にも間に合い