|
|
|
2012年02月13日
カテゴリ：三女の私の思うこと
背骨の湾曲が逆だ、ということから、
背筋、腹筋を鍛えないと猫背が進み、 もっと痛みがひどいことになるんじゃないかと思い、 猫背を矯正と鍛えるために、 負荷の軽いものを毎日しないといけないよな、 加えて、メタボもこれ以上というか、すでにヤバイ。 これも毎日なにかやらなくちゃ、と日々思案。 夜にウォーキングに行ってみたけれど 夫の帰宅が一定ではないので 出そびれたり、夜遅い時間に家に一人になるのは嫌だとお嬢が言ったりで なかなか定着しない（冬で寒いし…ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ） 夫の帰宅時間に左右されず、毎日、負荷の軽いもの… ん～～～と考えてて、 うろこがぽろろろん～ 夫の帰宅が何時であれ、食器の後片付けはするじゃないか。 我が家は食洗機を使っている。 湯沸かし器から直接つないでかなり高温で洗浄するので 乾燥はいらない。 ただ、うちは深夜電力でお湯を沸かすので、 一応、お嬢と夫がお風呂に入ってから食洗機をまわす。 一回が２０分ほど。 今まではこの時間なにをしていたかというと 主に時間つぶしをしていたのだ！ 同じつぶすなら、ここで運動すりゃいいじゃん！ 室内で手軽に軽い負荷で、 しかも足を持ち上げるという動作をしなくてはならないのなら 昇降台足踏みがいいかも！ これなら食洗機の近くで、騒音もなくできる。 いい台はおいおい探すとして、とりあえず年末の断捨離のときに なぜかお嬢のおもちゃ入れからでてきた青竹を踏むことに。 それと、去年の夏あたりからちょこちょこやっていた ストリングを首に負荷のかからない程度に組み合わせてやることに。
これはヒット！ まずタイマーセットしなくても、「食洗機終わるまで～～」でいいし、 確実に毎日しているものだから、 「さぁ、運動しなくては！」と構えなくていい。 ついでにテレビを見ていてもできる。 とにかくムリのない範囲でしないとすぐに痛みがでるので 肩甲骨を動かすものと、骨盤周りの筋肉の軽いトレーニングにとどめる で次はメタボ対策かぁ、ほかに毎日しているものは、と考えていて またまたうろこがぽろろろ～～～～～ん お風呂。これは毎日ですな。 お風呂でできる、続けられるものがないかなぁと久しぶりに立ち寄った本屋で ドカーンと平積みされていたのがコレ
手軽に毎日つづけられるもの、それは単純すぎるほど単純がいい それと同時に、とにかく痛みがとれて、ある程度からだが整うまでは え？こんなもの？と思うものでないと続けられない。 それから、この先骨の奇形が変わることはないのだから、 ５０代６０代になっても続けられるものでないと… まずは痛みが取れること、それから徐々に鍛えて痛みが再発しないこと、 これらを目標に、無駄な脂肪を減らして筋肉を鍛えていこうと思う。 で、首の骨の湾曲が逆、と言われて納得したこと。 枕が合わない。 車や飛行機のヘッドレストが合わない 横になるのが好きじゃない。 結局どれも首に負担がかかっていたのだね。 そう思うと去年の夏あたりから、ハンモックが欲しいなぁと思っていたのは 体が欲していたのだな、と痛感 （あの首の体勢、軽くあごを引いた感じが一番楽） 室内用のハンモック、脱メタボしたら買おう！
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[三女の私の思うこと] カテゴリの最新記事
|
