３０日スクワットチャレンジ達成したよ
スクワット最後は２５０回１２月の半ばからはじめた３０日スクワットチャレンジ昨日１月１１日に達成しました。最初は５０回からはじめて５回ずつ増やし３日して１日休むというチャレンジ。最後のほうは１日休んで次は１０回プラスや２０回プラスで３０日後が２５０回になるようにするスクワット。多くなれば１日２回にわければいいや・・って思っていたけれど一度も分けること無く最後も２５０回いっきに頑張ることができました。最初はね回数も少ないからすぐ終わるから音楽も無くできたけれど回数が増えると音がしないとなんだかノリが悪くて挫折しそうになるのよ（笑）で私の心拍数やリズムにあう曲は我が家の夫がファンのMadonnaの曲がよかったです～MusicVogueなどなど聴きながら４０回を越えると汗が出始めるので半そでで＾＾；２００回近くになると汗が流れてくるよ。さすがに２００回を越えるとおわると足がくたびれるわ。だけどする前にストレッチ、終わってかるくクールダウンするので次の日に疲れを持ち越すことなく実家まで４０分近く歩いて出かけることができます。頑張ったよ～～～♪しんどい日も休まずカレンダーに書き込んだ回数をみながらチャレンジ＾＾ちっちゃい文字で見えへんやん(ーー;)朝は心臓さんの具合が安定しないので私はお昼からスクワットしましたよ＾＾ちなみに私の好きなマドンナの曲はCRAZY FOR YOU1985年の映画『ビジョン・クエスト/青春の賭け』（Vision Quest）のサントラとして収録された曲和訳するとやはり青春の曲って感じだけど＾＾；彼女の声がこの曲にすごくあっていて好きなの。さてさてこのチャレンジが終わりではなくてはじまり～このまま終わると頑張ったのが無駄になる。これからは楽しみながらチャレンジする前のように１日せめて１００回は続けようっと。それならどこでも出来るし楽だし（笑）あ成果ね外人さんの画像をみるとかなりのヒップアップしていたけれどほそっちょの私は・・ウエストがまた細くなりヒップサイズが３センチアップ♪夫にカッコ良くなったな～って言われちゃったよ(*^^)vしかし・・・胸は無い(ーー;)足は第二の心臓。私の場合はこれが大事だったのよね。足にフォローしてもらいながら毎日過ごせるため。みなさまチャレンジしてみてください＾＾最初はスクワット慣れてから始められないと腰や膝を痛めます。なので慣れてから正しい格好ではじめると足の痛みもないです。そうそう筋トレは終わって３０分以内にたんぱく質と少しの糖質を摂ります。さすがにプロテインなどは飲まないですが（笑）この時間はゴールデンタイムと言うそうです。筋トレおたくの人に教えてもらいました＾＾；次は何にチャレンジしようかな～退院後ゴボウみたいな足やな・・って言ったおばさん。先日会うとすたすた歩いて、カッコ良くなったな・・ってそうそう反撃するより今にみておれーーーー！！ってそう前向きに頑張れたからゴボウって言った言葉も許そう（笑）さて今日も今から外の空気楽しみながら可愛いもの作ったので届けてきます～＾＾次アップしよう(*^^)v帰ってきてカカオマスとココアバターが手に入ったのでガトーショコラ作ります。むふふもちろん低糖質でね♪いつもご訪問くださり、温かいコメントほんとうにありがとうございます。
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