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2017.05.31
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まずは先週の報告から 人数少なめでしたが、ペーランで設定キロ4（96秒） N平、しっかり10000Mを39’58  そしてK保田は12000Mが定番に47’58、いい走りでしたよ そして今週は5月も最後 夕方からは涼しくなるが蒸し暑い  この日は久々にがんばT橋参戦で 僕からの案でビルドアップで 5000Mまで（100秒）キロ4’10 8000Mまで（98秒）キロ4’05 10000Mまで（96秒）キロ4’00 ラストフリーで12000M 参加者は N平、T辻、がんば、K保田、O田、そして給水、タイム、芝ジョグマキノで 6名 若干速い中、進みましたが がんば5000Mクリアーで20’35 その後、600mリカバリージョグで本隊に着き1000Mを4’03 O田は黒部マラで5000Mまで    そしてN平＆T辻 設定より少し速いが10000Mまで その流れで絶好調K保田は12000Mまでいったで～ 48’23 100秒入りの48分前半は立派ですね  そして我がチームらしくT辻のファインプレーも出ました 10000Mで終わりましが、その後400+800で1200M付き合い K保田をアシスト  いい雰囲気で練習会も達成感ありあり がんばT橋さんも来てくれたし  僕も仕事＆練習会で汗だくだく wさて夕飯は差し入れの残りもんで   さて来週もがんば！ろう
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