新着記事一覧 | dynamite！

終了！

このブログのコメント、メッセージの書き込み終了しました。 NEWブログよろしくFC2ブログ　http://tenchimuyou01.blog.fc2.com/

2011年12月30日

必読！

突然ですがFC2に楽天ブログのお引越し機能が追加されたので今日引っ越ししました　http://tenchimuyou01.blog.fc2.com/ こっちは曲リストとかもあるのでとりあえず残しておいて、あとで整理すると思う。今年いっぱいで書き込み出来ないようにしちゃいます。御用のある方はFC2ブログに書き込みしてねではバイビー

2011年12月22日

何が何だか？？？

最近は寝落ちする寸前まで仕事をして、朝起きてから9時締めの仕事をしての繰り返し。。。みんな疲れてるから9時締めの仕事が間に合ってないスミススクワットとレッグプレスをやってからパンプへ Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King 4曲目、再度アップの曲がかかるまた最初からやり直しですか～バックの休憩の後のクリーン＆プレスの前に1回トリプルローが入るみたいなんだけど1セット目と数が違うし、どうしてもシングルローをやりたくなってしまう。。。気を抜くと間違えちゃうのだ残りの筋トレメニューをやって終了風呂入ったらまた眠くなってきちゃった～これからお昼寝して、また夜仕事だ前に書いたけど、違ったかな忘れちゃった一応今年いっぱいをめどにブログをお引越しします忙しくてカウンター設置してないから、その作業が終わってからここにリンクを貼るよ

2011年12月21日

アタック～

朝起きてさらに朝9：00締めの仕事を終わらせてなんとかアタックに間に合った起きていても頭回ってな～いいろいろ聞いたけど脳内処理がうまくいかず同じことを聞くすべては仕事にエネルギー使ってるからねでも体はなまってます Iちゃんテクニッククラス＆アタック45でオール75番テクニッククラスでは75番の動きを教えてくれたんだけどなにせ頭が回ってないし、眠いので動かないと寝ちゃいそうになってたぞ聞きなれてるからか、Qが分かりやすいな今日で75番2回目ちょっと慣れてきたのか音楽を楽しめた間違ってしまうからまだまだだけどね～試しにXiを持って行ったらさすがDoCoMoアンテナ3本立ってた　使用できない場所とかはXiがいいんだろうな～　Xiエリア外はFOMAでまかなってるらしい Tears of the Sun 最近Royal hunt のアルバムを買って好きになった曲だよんかっこいい

2011年12月20日

Xi

さっきDoCoMoでプランをみたらかなり危険かもXiデータプランにねん　だったんだけど基本料金が1050円で、上限が6000円台で7GB超えると128ｋｂｐｓに制限されるんだって7GBに戻したい場合はさらに約3000円払うと使えるとかいってたからかなり金額がかさむ　使おうと思って充電したけどやめた～元々これはウォークマン64GBを安く買うためにセットで買っただけやっぱり低料金の定額制で使い放題のWiMAXかイーモバイルがいいね地下にWi-Fiスポット導入してもらいたいわ～

2011年12月19日

地下はNG！

WiMAXは地下だとまったく使えな～いスポットとか探してみたんだけど、どれもNG次回DoCoMoのXiを持って行って見ようっとエリアはFOMAと同じって言っていたから、もしかしたら使えるかもまぁネットが使えなくても、音楽が聴けたり、動画がみれれば十分棚に鞄をおいたままBluetoothヘッドフォンで音楽を聴いてたんだけどマシンエリアはすべて音が届いたからGOOD 右が旧ウォークマン700シリーズ左がNEWウォークマン1000シリーズ今PC版とAndroid版のモバゲーの連結をやってるんだけど説明が不十分で出来な～い　なのでそれぞれ別々のアバいじってるなかなか面倒だな～

2011年12月19日

忙しくて

思うように筋トレが出来てないなので今日は一気に胸系、脚系のトレやっちゃったなかなか思うようにマシンが使えないから、次はマニアック系のメニューにしてもらわなくちゃ筋トレする前、すっごく眠くてボーっとしながら行ったのだ体を動かし始めたら眼が覚めたんだけど風呂に入ってルルールして、マッサージしていたらまた眠くなってきちゃったでもこれから仕事しなくちゃ今日も大量で明日昼間のアタック行けるかまったくわかりません　おまけに雪があるからあんまり夜は行きたくな～い

2011年12月19日

暇～

ただいま､ｲｵﾝでｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ中ｸﾛｯｼｰの設定待ちで暇だよDoCoMoのｸﾛｯｼｰと抱き合わせでｱﾝﾄﾞﾛｲﾄﾞ搭載のｳｫｰｸﾏﾝを買うと､かなり安くなるからしょうがなく抱き合わせで購入WiMAXのﾙｰﾀｰも今日届いたぞﾙｰﾀｰが二台になってしまった早くに帰りたい

2011年12月17日

間に合ったよ！

なんとか今日締めの仕事が終わってNパンプへGO半月ぶり～やっぱり一番楽しい Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King ここだけの話～レッスンが久しぶりだったN・IRいつもより多くさぼってました来週からまた出来ると思うと嬉しいそれとは反対に。。。明日また大量に仕事が入ってくるらしくブルーだわ

2011年12月16日

白い～

天気予報を見てまさか積もると思ってなかったマジ今回仕事量が多すぎて仕事してるか、寝てるか、ご飯食べてるかのどれか～昨日はパンプすら行けなかった今日は半月ぶりの本命Nパンプだからなんとしてもパンプだけは行くぞ仕事頑張らなくちゃ

2011年12月16日

ちょっとがっかり。。

昨日、夜初めてH店に行ったんだけどオープン初日と次の日は昼間だった玄関につくなり、お店の名前が入ったマットにはごみがいっぱい。。。中に入って女性ロッカー入口のマットからじゅうたん張りになってるところが糸くずだらけみなさん冬支度してるからかな風呂のジェット水流もオープン初日よりも勢いがかなり弱くなって気持ちよくなかったあの勢いはどこへ風呂マットは改善されてました

2011年12月15日

う～ん

火曜日から仕事が忙しくて眼と頭がボー。。。いつの間にか人が減ってるから、なおさら座りっぱなし、モニター見っぱなしなので、なるべく時間作ってパンプやったり筋トレやりに行くようにしてるのだいつも思うんだけど、均等に仕事がほしいな～中旬の約一週間がきついかもブログ移動の準備も着々と進んでる。。楽天のいくつかの機能が終了するのだ過去の記録もあるからここは残しておくよ。たまに使うしねっさてさて仕事再開

2011年12月14日

ホームでパンプ！

H店初のパンプ新しいプレートいいね～　穴が開いていて持ちやすい超久しぶりのOパンプ35久しぶりだから成長したかなって思っていたら。。。そうでもなかったパンプ35でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born09　We'll Be Alright - Travie McCoy ん～正直言うと細かいところが適当新店だから初めての人もいたんだけど、バーを持って立つ時のやり方とかの説明がなかった79番の落とし穴、アップのラストのバイセプスローイングデッドローとQを出して肘を引いていた終わってから確認したら、バイセプスローイングと言うものが良くわからなかったらしいワークショップでも理解できなかったんだって身近にM・IRがいるから聞けばいいのに。。。んでレクチャーしてあげたんだけど、理解できたのかよくわからないから次回も出てみようっと　違う曲やったりして

2011年12月14日

Ｂでパンプ！

日曜日からパンプがしたくて今日Ｂへ行ってＭパンプしてきたぞその前にスクワット系の筋トレ大会が終わってから、スローでやったり、回数をこなすことができなかったんだけどやっとこなせるようになってきたぞＰＬはどっちかというと1ＲＥＰＭａｘだから体が瞬発系になっていたみたい。Ｍパンプ60でｍｉｘ41-01　Let Me Love You - Da Buzz60-02　What's Up(Zander Radio Edit) - Zander feat.Alexis Hart60-03　Have A Nice Day - Bon Jovi60-04　Africa - E-Type60-05　Who Knew - P!nk69-06　So What - Pink 71-07　 Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid70-08　 Thunderstruck - Hinder74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian 曲は先週と同じ～ちょっと前から思っていたんだけど、どうやら息が上がって喋れなくなると中川家の礼二の駅員のネタみたいな喋りになるＭ・ＩＲ今日も笑っちゃった　ごめ～んパンプがやれて嬉しかったぞ

2011年12月13日

アタック45

今日も行ってきましたアタック前に胸背中系の筋トレ体験会の為、使えないマシンがあったからマニアックそうなマシンでやったぞ今回のメニューは凝ってないから、初心者とかぶってなかなかできないのでベンチ台に寝てクランチをやったりしたよん Tちゃんアタック45でオール75番聴いたことがない曲ばかり。。。そして何を言ってるのかいまいちわからんかった何回もやって慣れるしかないね昨日もやばかったけど、今日とうとう風呂の出入り口に敷いてあるマットで滑って転んじゃった子供のように膝すりむいちゃったよBは同じマットが敷いてあるんだけど、マットは滑らないんだよね～ついついそんな感じで歩いてしまったそういえばブラックジョークだと思ったって話を数日前に書いたでしょ時々その人といる人達がいたから、あわててロッカールームに逃げちゃいました声がでかいから周りに聞こえちゃうし、この前ジムエリアで土下座までしたからちょっと嫌だったんだよねでも次に会ったらきちんと話してお断りしなくちゃ

2011年12月11日

プレオープン！

H店がプレオープンさっそく行ってきました今日はすご～く挙動不審なdynamiteキョロキョロdynamiteだけじゃなくて、ほかの会員のひともね～お店に入るとなんとなく以前あったP店ぽい感じがしたな思っていたほど広くなかったな、だからなのかフリーウェイトは以前と広さもたいしてかわってなかったそしてベンチプレス、パワーラックは以前のままだし場所も狭いからパワーの練習やりにくそうでも新しく入ったマニアックぽいマシンが楽しそうだったから早くやってみたいまずは新店初レッスンのTちゃんカメカメエアロに参加最近アタックとパンプをやりすぎてるからなのか、エアロって上に上がる感じに動くんだけど脚が重くて全然出来てなかった　おまけに床が滑るスタジオは明るくていいねぇ～　音も響いて水族館みたいな感じちょっち空調が暑すぎて、脱水症状おこしそうだった終わってから筋トレ～今日はスタートがスミススクワットだったのに、なぜかダンベルプレスしていたdynamite暑さで頭やられてたかやっぱり店の中が暑すぎるタンクトップでもいいかもしれないな～やっと本来使うマシンとかで筋トレがまともにできました。Bでやっていたから、代用が多かった終わってから風呂昨日急いでいたから、今日ピーリング洗う場所2つずつ並んであるんだけど、1人で使ってる分にはよかったんだけど2人で同時にシャワー使うと足元が洪水排水の流れが悪すぎるそして出入り口附近に水たまりが発生せっかく体を洗ったのに、石鹸水が出入り口に溜まってる。。。そこを通らないと出られないから、外のシャワールームで再度足を流して終了完全なるミスですなぁ～隣で並んで体を洗っていた人が言ってたんだけど「お婆ちゃんがパンツを洗っていた」っていってた　勘弁してよって感じ。。。なんだかいろんな事が起きそうな予感

2011年12月10日

Mパンプ

最近またBへ入ってるから、昼間に会う人にまた戻ってくればいいよ～　って言われた　タガログ語の先生も今日戻ってきていていろんな話をして大爆笑この空気好きだな今日は予定が入っていてパンプだけ～ Mパンプ60でMIX41-01　Let Me Love You - Da Buzz60-02　What's Up(Zander Radio Edit) - Zander feat.Alexis Hart60-03　Have A Nice Day - Bon Jovi60-04　Africa - E-Type60-05　Who Knew - P!nk69-06　So What - Pink 71-07　 Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid70-08　 Thunderstruck - Hinder74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian Thunderstruckで必ず例のギャグをやるM・IR可笑しすぎる

2011年12月09日

今日も2本

Bでアタック45＆パンプ45 アタックは今日もmix～先週より人数が減ってだいぶ動きやすくなった今Rの会員の人もBへ来てるんだけど、むこうとこっちってちょっと違ってレッスン待ちでBは並ぶ場所があるんだけどRはなかったから、それを知らないR会員が並ばないで一番に入って行ったのだきっと明日H店（新店）もマナーの分からない人達がわんさかいるんだろうなぁ～ I・IRでテクニッククラス＆パンプ45でオール79番テクニッククラスは初心者の人がいたから1からレクチャーで、まずはバーを持って立ち上がるところからやったんだけど最近これが出来てないIRが多いことパンプ4501　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedownアタックの後のパンプってやっぱりきついわシングルの後のボトムハーフがきついのなんのってものすご～く脚の筋肉に効きすぎたちょっと困ったことが起きちゃいました。。ブラックジョークだと思っていたら、マジだったらしくどう返事していいかわからなくて、適当にあしらってしまった明後日新店プレオープンするから会うなぁ　どうしましょ

2011年12月08日

トレ～

Bで筋トレ＆パンプとついでにコンバット昨日パンプやって良かった三頭筋の筋肉痛が9割回復最近また右の上腕二頭筋の辺りの神経が痛くなるダンベルプレスをやっていても右が変なんだよね～左右のパワーのバランスが取れてない全メニューをやって終了最近ふと思ったdynamiteはヨガが苦手なのでやらないんだけど筋トレでも体幹は鍛えられるよ　意識できる人（効かせる）限定だけど Mパンプ60でmix41-01　Let Me Love You - Da Buzz60-02　What's Up(Zander Radio Edit) - Zander feat.Alexis Hart60-03　Have A Nice Day - Bon Jovi60-04　Africa - E-Type60-05　Who Knew - P!nk69-06　So What - Pink 71-07　 Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid70-08　 Thunderstruck - Hinder74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian アップが41番だったから、密かに　41-04　Let Me Fly - Kim Lucas　を期待していたんだけど、Africaだった　でもE-Type　もノリがいいから好きショルダーをやる前に軽くレクチャーしていたんだけど、サイドレイズのスタッカートのコリオを見ていたら、次はサンダーズトラックだとすぐに分かったぞそしてクリスマス（12月）しかやらないっていってたからここで確実だった今日も楽しかったぞ終わってからついでにコンバットお隣にはアタックIRのTちゃんがねこパンチを繰り広げながら可愛くコンバットをしていたのだねこの着ぐるみきてやってほしかった木曜日のSちゃんアタック乱入に期待してるよ

2011年12月06日

久しぶりのK店

今日はK店へ今度オープンするH店で契約ロッカーを借りるからちょっとそれも兼ねて中のロッカーを借りようと思ったんだけど、大の上にあるから高すぎて奥の物が取り出しにくい　迷うな～ K店の和み系Nパンプ60でmix62-01　I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Raw -02　52-03　Phantom Of The Opera - Harajuku62-04　How Long (Radio Edit) - Jessy46-05　Rise-Up - Funky Green Dogs46-06　Boom - P.O.D.46-07　On And On - Yanou presents DO46-08　I Like To Move It　- DJ Aligator Project feat. Dr. Alban46-09　Lose Yourself - Eminem62-10　Lips Of An Angel - Hinder スクワット52番かな音が小さいから体に入ってこないんだよね入ってくるのはN・IRの苦しそう（つらくて）なQだけやっぱりいつものNパンプが一番好きまだ上腕三頭筋の筋肉痛が残っていたから抑え気味でのパンプ終わってからK・IRのアタック45でmix74番の3曲目良く考えたら新曲シーズンの時に2回やって封印したからヒールタップとレッグカールの組み合わせが出来てなかったんだったチャレンジしたら手をつけたらぐちゃぐちゃになったけど、足だけやったらなんとかできました　74-03、3回目にして足だけクリアー後は手だけど、いつできるやら最近気づいたアタックの時にショックスを履いてやると脚に負担がかからないことに　クッション性があるのが一番いいねぇ～帰り道旧K町に突入する頃に睡魔が襲ってきた

2011年12月05日

Mパンプ後。。

そのままツレを迎えに行って今度は日曜日へ行ったKOのNA店へ今日は国道からのんびりといったのだそういえばMパンプの背中の曲が日曜日とかぶっていたんだけどMパンプで突然思い出した日曜日にやったショルダーは79番　　 J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooterだったレッスンが始まる前に残りの筋トレをしていざレッスンへパンプ60でmix40-01　Perfect Moment - Mary Griffin40-02　Now We Are Free - Dreamgate43-03　Enter Sandman - Metallica43-04　Never Surrender - 2 Unlimited43-05　Ain't It Funny - J-Lo 43-06　The Power - H-Blockx 43-07　Hard To Say I'm Sorry - Aquagen43-08　We Will Survive - Warp Brothers 43-09　One Day In Your Life - Anastacia43-10　A New Day Has Come - Celine Dion このmixすっごくよかった～ノリがよい曲ばっかりスクワットからハイテンションそして音もいいなって思ったら、スピーカーが天井についてるんじゃなくて床においてあるからよく聴たぞ　でもあのスタジオの広さだからかもしれないね～Bみたいに広かったら聴こえないんだろうな日曜日にパンプマニアみたいな人がいたんだけど、今日もまったく同じ格好でいたのだ　この人もdynamiteみたいにパンプが好きなんだな～って思ったシューズが同じNIKE iDでオリジナルcollarだったしウェアがパンプウェアだったのだ前回見なかったから、第２スタジオをのぞいてみたら第１スタジオより綺麗だったのだ遅い夕飯をクラブの近くで食べて、また国道を走って帰ってきたとさ

2011年12月02日

しょう油　tonight！

Bで筋トレ＆パンプぅ～半分だけ筋トレ思い出せなくてしばらくメニューとにらめっこしたら思い出せた Mパンプ60でmix70-01　Don't Leave me with the Light On - Danzel78-02　Beautiful Monster (Damn-R Remix) - Mick Lion63-03　Famous Last Words - My Chemical Romance63-04　Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC69-05　Shut Up and Drive - Rihanna 69-06　So What - P!nk71-07　Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid74-08　She's A Genius - Badlands Inc74-09　In My Head - Jason Derulo74-10　Art Of Love (featuring Jordin Sparks)　- Guy Sebastian 久しぶりのMパンプ出だしからノリノリの曲だったし、今日はM・IRが楽しそうにやっていたからこっちまで楽しくなってきたぞトライセプスの最後、フレンチプレスだったんだけど最近Nパンプで立ってやっていたから座ってやるのに、１人だけ立ってやろうとしてしまった

2011年12月02日

2本

今日はＢでアタック＆パンプ最近パンプ＆アタックの組み合わせが多いななので大臀筋が育ってますＳちゃんアタック45でｍｉｘ今日は74番のプッシュアップが、火曜日とかぶってたなＢスタ狭いのに人がたくさんで、思うように動けなかった Iパンプでテクニッククラス＆パンプ45テックは基本的な動作の説明パンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - ShinedownI・IRは今日から79番なんだって他のパンプIRがやっていたから、やる時期をずらしていたらしい久しぶりの79番だったわ　なんだか新鮮だった明日はパンプ＆パンプの組み合わせ予定

2011年12月01日

ROYAL HUNT

【送料無料】 Royal Hunt ロイヤルハント / Show Me How To Live 【CD】価格：2,700円（税込、送料込）前作「x」から1年またvo.が変わり、なんとDCクーパーが復帰12月7日出る新作「Show Me How To Live」は昔DCクーパーがいた頃みたいに哀メロらしい楽しみだなその他いっしょに持ってなかったＣＤも購入したんだけど新作といっしょに送られてくるからおあずけ Royal Hunt ロイヤルハント / Collision Course: Paradox II 【CD】価格：2,430円（税込、送料別） Royal Hunt ロイヤルハント / Clown In The Mirror 【CD】価格：1,980円（税込、送料別） Royal Hunt ロイヤルハント / Paper Blood 輸入盤【CD】価格：2,300円（税込、送料別）そして一番好きな曲 Tearing Down The World

2011年11月30日

ラスト！

今日はアタックとパンプがRでのラストレッスン明日で閉店して、隣に新店がオープンするのだなのでしばらくNパンプができないので悲しい今日から筋トレ再開思った以上に筋持久力がなくなってる今まで関節に負荷がかかっていたから、かからないのにしたらしい腹筋のマシンだけ空いてなかったので、それ以外は全部やって終了今日はTちゃんアタック45でmixIちゃんから引き継いでまたまたウサギの着ぐるみを着てくれたのだ可愛くてまた抱きしめちゃったランジだけ金曜日とかぶってたな Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type06 Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King バックでトリプルローの部分で体を使ってキューを出していたんだけど一瞬クリーン＆プレスかなと思う動きがあったからdynamiteの近くの人達がクリーン＆プレスをやろうとしていたのだ思わず笑ってしまったさて、その日の気分で別の店に出没するぞっ

2011年11月29日

遠征

今日は遠征でKOのNG店へ行ってきました初めてだったんだけど、マシンが少ないそして狭い久しぶりの女性のパンプIRこのIRの音量＆Qがすごくよかったパンプ45でmix54-01　Rise (Leave Me Alone) - Safri Duo54-02　Run To You (Extended Version) - Novaspace54-03　Summer Rain - Slinkee Minx63-04　Think About The Way (Extended Mix) - Frisco vs Ice MC 62-07　 I Go Crazy (Giuseppe D.'s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmee54-08　Word Up! - Korn（たぶんこれかも）60-09　Hips Don't Lie - Shakira feat.Wyclef Jean62-10　Lips Of An Angel - Hinderショルダーは自信がないなぁ何気にお尻が筋肉痛だったからランジがつらくて最初やる足を入れ替えようと思ったらよろけてしまったパンプ3日連続+アタック1本近々またこの店へ行くんだけど、今度は60分のクラスに出たいツレの休み次第かな

2011年11月27日

久しぶりの土曜パンプ！

大会前だったために先週、先々週と2週連続で土曜パンプをお休みしてました久しぶりの朝パンプ起きるのがきついさらにモバゲーのピコチャンネルにもハマってるからねＮパンプ60でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph06 Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT08 Back to Back - Bomfunk MC's feat. Z-MC09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King 今日はやたらバイセプスがきつく感じたよすぐに二頭筋に効いたから、後半はどうやって重さを逃がすか考えてたぞさて来週から再び筋トレじゃ

2011年11月26日

Friday　１部＆２部

今日は一週間ぶりのマスタークラス Nパンプ60でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph06 Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT08 Back to Back - Bomfunk MC's feat. Z-MC09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King あれやってくれた今日はノリノリのIRでした一旦帰って再び夜の部へ。。 R最後のIちゃんアタック45dynamiteのリクエストでウサギの着ぐるみを着てくれたIちゃん可愛くてIちゃんを抱きしめちゃった　むぎゅぅ～Iちゃんファンの皆様ごめんなさい無事に大会終了して記録を更新したご褒美アタックはBでIちゃんのレッスンに出たきり封印してたからすごく楽しかった

2011年11月25日

パンプ45

今日もパンプだけ来週から筋トレ再開 Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King アップの曲のテンポが速かった気がするんだけど。。。気のせい片づけてる最中もかかっていたんだけど、比べるとやっぱり早かった気がした明日「Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & Rich」やるから楽しみdynamiteの目の前であのギャグやってほしいな

2011年11月24日

ぱんぷるぷるぅ～

まだ全身が筋肉痛だけど、以前の重さに戻しちゃった Nパンプ45でオール53番01 Only If I - Kate Ryan02 Beds Are Burning - Novaspace03 Push Up - Freestylers04 Hold Your Horses - E-Type05 Don't Panic - Logo feat. Dawn Joseph07 Love Comes Again - Tiesto feat. BT09 Yeah! - Usher10 When We Were Kings - Brian McKnight & Diana King Rでまさか53番やるとは思わなかったなNパンプの始まりもRのスタジオで53番Rでのラストも53番デビュー当時と比べたらずいぶん変わったなぁ～お地蔵様のように笑いもしないで無表情だったのだ

2011年11月22日

結果

地元のTV局のカメラが入ってた放送されるんだ予想どおりデッドがHさんが来ていてアドバイスをもらったら重くなるにつれて引く方向がになっていたらしい SQ　85キロ（+10キロ）BP　55キロ（+2.5キロ）DL　90キロ（-5キロ）TL　230キロ（+7.5キロ）　　　()は去年との比較 DLはダメだったけど、ほかがアップしたからトータルもアップちょっと気持ち的には複雑だけどトータルがアップしたからヨシとしましょう応援ありがとうございました

2011年11月20日

腹痛いｗｗｗ

おもしろい動画を知ったので観てみてね

2011年11月18日

ぱんぷだけぇぇぇぇぇ～

Nパンプ60でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign06 Larger Than Life - Backstreet Boys07 Stand By Me - Chelle08 Funky Cold Medina Y2K - Tone Loc09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion今日は周りに溶け込むかのように軽めでやりました明日のパンプはお休み～さすがに大会前日はしないわていうか、あの人に何も言われなかったな所詮他人の大会なんて興味ないからなんだろうなぁ

2011年11月18日

今日もっ

今日は大会前ラスト練習で3種目でも軽めなんだけど、3種目は体にくるねスクワット45キロ×5　2セットデッドリフト60キロ×5　2セットベンチプレス40キロ×5　2セット以上仕事も忙しかったので頭が回ってなくて。。。カラーを外してプレートも外したつもりで、バーを持ち上げようとしたら片方プレートがついたままだったそして数時間後の夜Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign07 Stand By Me - Chelle09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion 契約ロッカーを借りてるんだけど帰るから階段を下りていたら何をどうしたのか気が付いたら手に風呂道具を持っていたのだ話をしていても会話が変だった

2011年11月17日

ぬぉ～

さすがに2種目も一気にやると、筋肉痛が激しい Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign08 Funky Cold Medina Y2K - Tone Loc09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion

2011年11月15日

2種目

今日はお昼頃にBでベンチプレスとスクワットの練習相変わらずベンチプレスが絶好調目標にしていた55キロが確実に出来る　ストレッチとN・IRのベンチプレスのトレーニング方法が良かったのかもね　自分でもそういうの探さないといけないなベンチプレス40キロ×850キロ×355キロ×2（静止）55キロ×2（静止）スクワットは今日は不調。。。75キロ出来たんだけど、担いだとたんに背中がミシミシいって恐かったスクワット50キロ×660キロ×370キロ×175キロ×275キロ×2 そのほかに、ケーブルで脇腹の筋トレとクランチをやって終了これしかやってないけど、2種目やったから疲れたわ今日は時間があったから、またまた体磨きしちゃいました

2011年11月14日

ラストへヴィーデッドリフト

今日はヘヴィラストだったのでパンプはお休みしてBでデッドリフトの練習前回猫背になっていないのに気が付いたから意識してやってみたら神経痛なのに腰を使わずに上げれちゃいました恐らくHさんが教えてくれた事がやっとできたんだと思うしか～し、今日は昨日と違って暖かかったんだけどなぜかBは暖房が効いていたため張り切っていつもより少し重めでアップをしたら汗だくになり95キロをやりたかったのに暑さで体力消耗＆アップやりすぎで疲労して無理だった Hデッドリフト65キロ×575キロ×585キロ×295キロこれじゃいかんと思ってトップハーフで100キロを5回やって終了　あとはぶっつけ本番だそして筋トレストレッチ以外全部やり、そこへプラスしてローローをやり背中をもうひとつやりたいところだったんだけど時間がなくて終わり～速攻で風呂に入り、速攻でホームへ移動今日もPTで終了来週は月曜日と木曜日にやって終わりやばっモバゲーのピコチャンネルの洋楽総合にハマっちゃって楽しくてしょうがない　ピコ友が増えちゃったdynamiteもリクエストしちゃってるぞ

2011年11月12日

ライトベンチプレス

今日はライトなので45キロをメインで8回2セット月曜と木曜日、重さを落としてのラスト練習で終了寒くなってきたから、本当に早く終わってほしい～動かないと寒いからストーブつけたり出かける時アームウォーマーつけたりと暖かくしてるぞそうそう今朝起きたら腰が回復してましたスクワットをすると回復まで1日半はかかるのね Nパンプ60でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign06 Larger Than Life - Backstreet Boys07 Stand By Me - Chelle08 Funky Cold Medina Y2K - Tone Loc09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion やっぱりこのナンバーは6曲目と8曲目がノリがいいから好きだな火曜日と木曜日はこの2曲が抜けていたからいまいちだったな明日頑張るぞ

2011年11月11日

パンプっ(~o~)

今日はめったに着ないタンクトップにしたんだけど体にフィットしてさらっとした生地じゃないウェアなのでdynamiteは暑く感じてあまり好きじゃないウェアを着てみたのだちなみに巨乳の時は胸の文字が巨大化してしまうのだ。。。それも気に入らなくてず～っと着てなかったのだ次回はどれ着ようかな Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign07 Stand By Me - Chelle09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion 体がつらいから、楽しめればいいかな下ネタ封印してるらしいんだけど、言いたくてたまらないんだろうなぁ言っちゃぇ

2011年11月10日

ゲームオタク？

今日モバゲーデビューしてみましたよくわからなくて、日記にカキコしてみたらさっそく知らない人から友申が来たぞ～友申という言い方はニコタだけかなそうそうラチェクラも超マイペースでやってるんだけどやってる最中にトゥイーティの声が。。。スージーの声がトゥイーティと同じ声優だったのだ

2011年11月10日

SQ

今日は陸上競技場のトレーニングルームでラストヘヴィスクワットの練習 60キロ×875キロ×280キロ×1脊柱起立筋の疲労が。。。今腰曲げれな～い立ってのもつら～い今回スクワットの目標は80キロちょいと怪しかったけど、なんとかなるかな　あんまり自信ないかも後は補助トレーニングのDスクワットクランチコンセントレーションサイドクランチ（こんなような名前）をして終了いつも思うんだけど、陸上競技場のトレーニングルーム寒いここはシャワーしかないからBへ移動して風呂に入って帰宅

2011年11月09日

さてぇ

今週からパンプウェアオールドファッションショーが開催されましたいつも大会前になるとあんまり肌を出さなくなるのだ錘を軽くしてるからあまり汗をかかなくて寒いのよねぇ～なのでめったに着ないウェアを着るから不思議に見えるかも今日着たウェアは胸がきつかったけど着てみたぞ次回はどんなウェアを着ようかな Nパンプ45でオール32番01 Can't Take My Eyes Off You - 2Hot4You02 Haka - Maori Chiefs03 New Emotion - Maurizzio04 Keep The Faith - Bon Jovi05 Have a Cigar - T Sign07 Stand By Me - Chelle09 Bailamos - Enrique Iglesies10 Prayer - Andrea Bocelli/Celine Dion久しぶりの32番スクワットはHakaだったぞぉ～最近とっても気になることが。。。2-2とか3-1とか4-4は曲と合ってるのにシングルがやたらと早いの　そして休んでるぞ特にスクワットとランジがね関係ないけど早くWalkmanがほしいAndroid搭載されてるから、WiMAXに入って、グリーやって～動画を簡単に変換できるソフト買って～と楽しみおでかけも超楽しみだね相変わらずまとまりがない

2011年11月08日

えへっ

今週はパンプをお休みしようと思ったんだけど体重が減らないから行っちゃうやらないとストレスが溜まるし、脂肪も減らないもんあと寒いから体が固まるというわけで、いつもよりさらに軽くしよう　プライドの高い人はこれが出来ないdynamiteの重さは幅広いのじゃ～特にスクワットなんて30キロ（パンプのMaxの重さ）最低がバーだけ来週はバーだけになるでしょうこれ軽すぎてバランスを取るのが意外と難しいし、あと軽いから逆に筋肉に効きすぎるから試してみてね

2011年11月08日

ヨッシャー！！

今日はラストのへヴィーベンチプレスの日別に60キロが出来なくても良かったんだけど1回だけ出来ちゃった普通にプレスしただけで大会の時みたいに静止してやっていたわけじゃないからどうでもいいんだけどねぇ～ベンチプレス45キロ×550キロ×557.5キロ57.5キロ60キロ60キロ上腕三頭筋と背中が筋肉痛にも関わらずここまで出来れば確実に大会スタイルで55キロ出来るな後はアップを念入りにやれば大丈夫でしょうそういえば60キロを持った瞬間首の辺りがボキボキ鳴ったからびっくりしたわダンベルプレスは前回18キロでできたんだけど、今日はやっぱり筋肉痛のせいで左だけ14キロ、右は18キロでちぐはぐになっていたわそういえばストレッチの時に右の筋肉が張ってるって言ってたっけそれからデッドリフトでスランプになっていたんだけど土曜日に背中の補助トレーニングしてから猫背が出来てなかったことに気付いたの。そして足幅も狭いからパワーが出なかったんだよね偶然に聞いてやったマシンでの筋トレがいい方向へいったぞちょっとフォームだけ今日確認してみたらいい感じだったよ偶然とはいえ、ありがとうね後は、体重が去年と同じになるようにしなくちゃちょい増えました

2011年11月07日

インターバル

今週はインターバルが長くなるからホーム（R）でPLの練習はしません。候補は4カ所で、そのうちDLが出来る場所は2カ所だけ静かで気が散らない場所でやろう分かりもしない癖に、筋トレ苦手な奴に言われたくない

2011年11月06日

マジやばい～

パンプ前にPLの練習をしようと思ったら。。。寒くて腰がほぐれずNGだったからパンプ後にやったら。。。神経痛のせいで80キロまでしか上がらなかった多分パンプの疲労もあるんだと思う来週、再来週は脱疲労を目標に、ゆるゆるでいくよ Nパンプ60でオール79番 01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs11　If We Ever Meet Again (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) - Pandora BX07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown 79番おわり～長かったけど、間に代行が入っていたからこんな感じでちょうどよかったかも

2011年11月05日

新少林寺

11月19日土曜日に公開ジャッキーチェン99作品目らしいよもちろん観に行くよワーナーは月曜日がどんな組み合わせでも2人いれば2人で2000円だから月曜日が狙い目だなdynamiteといっしょに観に行く　行きたい人はご連絡くださいませ

2011年11月04日

NEWウォークマン

【予約受付中】SONY（ソニー）Android搭載デジタルオーディオプレーヤー walkman ( レッド/64GB...価格：40,800円（税込、送料込）来月新しいウォークマンが発売されるんだけど一見スマホにみえるのだ以前から動画を持って歩きたかったんだけど変換がめんどくさくてやらなかったのだスマホも考えたんだけど、あの大きさで通話はちょっと嫌だからウォークマン　NW-Z1070をにしようと思って今日携帯ショップを覗いて、ソニーのXperiaを見てきたのだ画面のサイズが4.3インチだからほぼスマホと同じ大きさだろうと思って手に取ったらけっこうでかかった通話機能、カメラ機能を抜かした機能がウォークマンのZシリーズになるのだちなみにWi-Fiもできるし、アプリもできちゃう。Androidも搭載されてるんだってワイヤレスだからカバンに本体を入れておけばあくまで音楽中心だから、dynamiteはこれでいいのだ発売が楽しみ

2011年11月04日

まただ！

もう体がぼろぼろだよぉあと2週間だから頑張るけどもうちょっと気を使ってほしいわ～ PTメニューでアブウェーブっていうのがあるんだけどそのマシンを売りたいが為に通常使うやつを展示してるのねいちいち展示してあるところから持っていってやってって言われたんだけど疲れてるときなんてわざわざ持っていってやりたくないよそんなわけで違う腹筋をやったんだけど、変えてって言ってもなかなか変えてくれない。たったの1個なのに。。。ただでお願いしてる訳じゃないんだからそれくらい変えてくれてもいいのに　この前から言ってるのだ Nパンプ60でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light06　Livin' On A Prayer - Altiyan Childs07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born08　J'Adore Hardcore (Extended Mix) - Scooter09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown 今日は神経痛になっちゃって調子が悪いパンプ前にライトベンチをやったんだけどライトではなくいつもよりちょっと重くして50キロで4回静止の練習をやったのだ

2011年11月04日

パンプで。。

久しぶりにパンプで追い込んだぞやっぱりPLと使ってる場所が違うし、筋持久力を使うからもたなかった Nパンプ45でオール79番01　Higher - Logan S. feat. Mandy Brewer02　Closer To The Edge - Mekon Garden03　Party All Night (Sleep All Day) - Sean Kingston04　Written In The Stars (Sunny Dee Remix) - Jason Born05　Born This Way - Southern Light07　Grenade (Damn-R Mix) - Jason Born09　We'll Be Alright - Travie McCoy10　The Crow & The Butterfly - Shinedown たくさん汗をかきたくて以前やっていた重さが出来ないのはわかっていたんだけどやっちゃいましたスクワット25キロ、チェスト17キロ、バック15キロ手首の疲労もひどいから、リストラップをまいてねっスクワットは後半きつくなってトップハーフチェストも休憩後きつくなってボトムがトップハーフで、つぶれそうだったバックはなんとかやりきったぞこの後はいつもと同じく軽めで久しぶりにパンプでたくさん汗をかけて満足したぞ懐かしい支度をしてスタジオ前を通ったらコンバットをやっていたんだけど、古いナンバーが流れていてやりたくなっちゃった

2011年11月03日