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カピバラさんのシミ消し・シワ取り計画

2012.09.04
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シミ対策・紫外線対策に大切な4つの栄養素

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こないだTVで女性が一番

自分が綺麗だったと感じる年齢は

28歳というのを見た。


若いころは日差しをものともせず

日焼け後のフォローもほとんどしなかったけど・・。

30過ぎあたりから

気になり始め30半ばから

かなり気を使う方が多いらしい。

以前このブログでも何度か

扱った内容で重複しますが

シミ・紫外線対策で食べておいた方がいい食品

を栄養素別で4つのカテゴリーにまとめてみます。

シミ対策・紫外線対策に必要な4つの栄養素

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1、ビタミンC(メラニン色素を抑える力)

苺やレモンなどのフルーツ、小松菜、ピーマン

イモ類、ブロッコリー、ホウレンソウ


2、ビタミンE(皮膚の新陳代謝を活発に)

魚介類(イカ、さんま、イワシ、タラコ、スジコ)

うなぎのかば焼き

ナッツ類(アーモンド、ピーナッツなど)

野菜(かぼちゃ、アスパラガス、パプリカ)


3、βカロチン(紫外線を抑制)

ニンジン、トマト、ニラ(ビタミンCが多い野菜)


4、リコピン (メラニンを生成する活性酵素や酵素「チロシナーゼ」を抑える)

たんぱく質(大豆、たまご)

肉、野菜(トマト)、スイカ、柿、グレープフルーツ

feisudai.jpg

以上から想像するに

典型的な日本食をしっかり日頃から

バランス良く食べていれば

大丈夫じゃないかと・・。


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Last updated  2012.09.04 22:15:21
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