Ｒｅｌａｘｉｎｇ Ｔｏｒｓｏ

＊揺れる

　 1.左右に（座骨の上で）
　 2.前後に…背中が広がる，胸が広がる

　 ・呼吸と動きの連動
　 ・揺れの心地よさ
　 ・動きのリズムを知る
　　・背骨のしなやかさ，頭の重さを知る


＊腕の動き

　 1.すくう（水ｏｒ空気を）
　2.抱える
　3.広げる
　4.手放す
　～両手で，片手で

　　・体幹との連動
　　・呼吸と共に
　　・背中・胸～頭頂部の延長線を思い描く


＊さする，触れる

　　1.手のひら
　　2.顔（頬，目，耳等々）
　 　3.首，のど，肩，胸
　　4.お腹
　　5.大腿部（内・前・外・後）
　 　　大腿部を４つの「面」として考える
　　　　↓　↓
　　　股関節とのつながりに気づく

　　　　・自分の体温に気づく


＊タテ，ヨコ，ナナメ
　・正面のみにあらず
　・身体の全方位性（360°）に気づく

　・水平の動き


＊switch，catch，slide，reach，hold・・・


＊open chest & curve in




短いコンビネーションを何パターンか先に作って，

呼吸よく，流れよくつないでいく

そして，そこから逆戻り，エクササイズの組み立て





・・・今はこんな感じ。