としじんの “つれづれ写真便り”

​​​​​​​​​ウオーキング​の効能はご存知ですか？
・脂肪燃焼効果 - 痩せやすい体質を作る、生活習慣病の予防
・骨を丈夫にする効果 - 骨密度がアップ、骨粗しょう症予防
・脳の活性化 - 記憶力や集中力、頭の回転が良くなる効果
・リラックスやストレス解消にも効果あり！
・メタボリックシンドローム改善・予防-心臓が強くなる
・肺の働きがよくなる-酸素供給が増え、血管が太くなる
・筋力が向上する-筋肉に負荷がかかるため筋肉が太くなる
・疲れにくい体をつくるー心肺機能の強化で、疲れにくくなる。
これ以外にも歩き方の工夫で猫背の矯正や姿勢を良くする効果も望めます。

どうです~（^_^）　至れり尽くせりでしょう。（^_^）
これらの効果を最大限に活かすには、歩き方の工夫が必要です。　詳しくは「図書館に行こう」！
図書館には多くのウオーキング本がありますので、自分に見合った本を見つけてみましょうね。

さて、「日本一周万歩計の旅」・・３ヶ月前に九州上陸して、福岡県の海岸線沿いを歩き始めたのですが、この福岡県の海岸線が長い~長い・・460kmもあり、ようやく佐賀県へ突入しました。（^_^）
歩き始めてから、​1,164漫歩！　距離換算で9,545km​・・1万kmまであと少しです。（^_^;）


　　上記、見づらい場合は、PC画面の表示サイズを125%や150%にすれば見やすくなりますよ。
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