健康維持・ダイエット応援ブログ

便秘に悩んでいる女性の方は　多いですよね。でも　うちのかみさんは快便です（笑）。

その秘訣は？

ソルティーシュガーです　こんばんは。

今夜は　「便秘撲滅でダイエット（体験談）　パート１」のお話です。
これが　うちのかみさんが１１６キロから　９０キロにまでダイエットできた一番の方法です

もう皆さんご存知のように　便秘には食物繊維を多く含む食品をとるのが一番ですね。

そして　この便秘対策が　ダイエットにつながるんです！！

●その食材は「キャベツ」そして「白菜」です。


キャベツ(1個)



白菜[愛知県産]1玉

●その方法はコチラ⇒札幌厚生病院循環器科「肥満症解消のための1200kcal、3ヶ月大作戦」

●ポイント

１）カロリーの部分は、１００キロを超えるような特殊なケースの場合ですから　参考程度にしてください。その他の話は　参考になると思います。

２）「キャベツ」は　食前だけにこだわらず　食事全体で食べればいいと思います。　噛む回数も増えるので　　満腹感も得られます。千切りだけではなく　煮たり　レンジで温めたり　味も変えたり工夫してください。

３）暫く毎日食べてみてください。多分飽きてきます。そうしたら「白菜」に替えてみてください。野菜しゃぶしゃぶや　煮物など　工夫して食べてください。



●この方法は　かみさんは成果が出ましたが　すべての方に効果があるかどうかはわかりません。

どうでしょう　できそうですか？その他のおかずは家族と同じでいいと思います。かみさんは　野菜を増やした分　ご飯を減らしました。

●後日「便秘撲滅でダイエット（体験談）パート２」をお話しますね。

************************************************************************

姉妹サイトを作りました。「あなたに合ったダイエットメソッドをナビゲート」で　ショッピングカタログ（ダイエットフードコーナー）をＵＰしました！！是非ご覧になってくださいね＾＾。

人気blogランキングをプチっとしていただきますと嬉しいです！

楽天ブログランキングをプチっとしていただきますと日記の更新に力が増します！

ミリオンチェンジで相互訪問・無料でアクセスアップ！