健康維持・ダイエット応援ブログ

今日１１月３日は「みかんの日」だそうです。

夕方　買い物に近くのスーパーに行ったら　青果売り場の一番最初に　だいだい色の宝石みたいに輝いた
「みかん」が置いてありました。思わず試食を食べちゃいました（笑）。
楽天市場にお手ごろなお値段の「みかん」を見つけましたよ。↓





さて　先日ご紹介した
「脳のお疲れ度チェック」


はいかがだったでしょうか？

ちまたでは　右脳を鍛えようと　色んな本やゲームが流行っているようです。

脳は使わないとどんどん衰えるようです。活性を高めて脳力を最大限に引き出すには　生活の刺激に加え　脳の発達にも役立つ「ブレインフード」を十分に補うことが大切のようです。

では　「ブレインフード」のご紹介です。

●「ＤＨＡ」（ドコサヘキサエン酸）は　青魚の油に多く含まれます。脳の中では記憶力や学習能力に関係する「海馬」という部位に多く含まれるそうです。また　神経細胞の膜を柔らかく保つ働きがあり　樹状突起のの先端部（シナプス）で情報伝達をスムーズにし　脳を活性化します。

●「ＰＳ」（ホスファチジルセリン）は全身の細胞膜に含まれるリン脂質の一種。脳の神経細胞に多く含まれます。ＰＳが豊富にあると　神経細胞の先端部の動きが良くなって　神経伝達物質を受けられる守備範囲が広がり　ネットワークを活性化します。

●「イチョウの葉エキス」の主成分はフラボノイドとテルペラクトン。これらをエキスで一緒にとると
相乗効果で血管拡張作用や血小板凝集抑制作用などが得られ　血流が改善されて脳の働きを支えます。

●「ギャバ」は発芽玄米に多く含まれるアミノ酸の一種です。神経の興奮・イライラを抑え　血流を促して脳細胞の代謝を高める働きがあります。
運動選手が　興奮を抑え集中力を上げるために食べるという記事を　雑誌で見たことがあります。


どうでしょう？

体力だけではなく　脳の衰えも　年齢とともに押し寄せるのは　しょうがありません。

でも　これらの「ブレイングフード」を食事やサプリメントでとることで　抑えることができるかもしれませんね。

「ギャバ」は発芽玄米で　　「ＤＨＡ」はサバやイワシで　普段の食事からとれそうですね。

「ＰＳ」と　「イチョウの葉エキス」はサプリメントがいいかもしれませんね。


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