運動記録

月曜はポイント練

レペティション
400m×5本＋Eペース1.6km＋400m×５本
シューズはNBのスパイク

設定ペースはキロ3である400mあたり72秒
ただし、前々日のハーフマラソン、前日のロングライドの疲労を考えて、75秒くらいはOKと考えてスタート

結果
73.5/76.3/75.4/75.2/74.4
77.3/77.8/78.3/79.0/75.8

設定ペースで全然行けませんでした(T . T)
そして、腓骨筋あたりを痛めてしましました。



↑あたり

足を捻ると痛いので、



テーピング

腓骨筋をサポートする様に貼ってみたら案外いける

ということで、火曜日は友人が旅立つとのことで、一緒にジョグ

ジョグって話でしたが5kmほど走ったところからビルドアップ
6kmほどキロ5を切るペースで走って、最後はキロ3分20秒くらいまでスピードアップ

スピ練で鍛えてもらった友が旅立つのは寂しいですが、新天地でも頑張ってもらいたいです。