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【無限健康のノウハウは、非常に、オススメ】
本書は、私が半年近く、出版されることを待ち望んだ本です。本書に、先行して、CD教材があり、そのCD教材を非常に、気に入っていたためです。そのCDで、特に、役だったことは『無限健康』と呼ばれている部分です。慢性的に疲れを覚えており、しかし、不良らしい不良ではない状態に悩まされていたのですが、劇的に改善されました。前置きは、この位にして、本書を紹介します。 480ページからなる厚い本ですが、語り口がわかりやすく、とても、読みやすいのです。英語を翻訳したとは思えません。本人も日本語が堪能なので、十分に、チェックされたのでしょう。 本書で、目に付いたのが、2つありました。一つ目は、冒頭で紹介した『無限健康』というベジタリアン生活による健康法です。二つ目が、『正確さのモデル』による聞く技術の向上です。この二つを紹介します。 『無限健康』は、次の4つから構成されています。 a.有酸素の運動で酸素吸収力を高める b.過剰負荷をかけることにより筋肉を強める c.最高の栄養を摂る d.毒をさける aとcについて、説明します。 aの有酸素運動を6ヶ月続けるだけで、毛細血管の数が三十倍から五十倍増えます。すると、身体全体に、栄養素と酸素が行きわたり、また、老廃物の排泄もスムーズに行われます。 具体的には、ジョギング等の有酸素運動を次のステップで行います。 1.最大心拍数(220-自分の年齢)の半分で、10~15分、ウォーミング・アップします。 2.最大心拍数の65%~85%の範囲で、20~45分、運動します。 3.十分程度、ウォーミング・ダウンします。 これを週三回、行います。 cについては、酸素、水、食事について説明しています。今回、食事について、説明します。食事は、身体のサイクルに合わせて、次のように摂ります。 午前4時~正午:排泄のサイクルにあたり、身体に負担の軽い、果物のみ摂ります。 正午~午後8時:摂取のサイクルにあたり、昼食と夕食を、野菜+肉、または、野菜+穀物にします。 午後8時~午前4時:吸収のサイクルにあたり、何も食べ物を摂らないようにします。 摂取のサイクルの食事について、野菜+肉、または、野菜+穀物の食事のパターンになるのは、肉と穀物を同時に消化することは、身体への負担が高いため避ける必要があるためです。 『正確さのモデル』は、相手の言っていることで、明確に言及してないことを、意識的に聞くことで、コミュニケーションを高める方法です。次の八つの要素から構成されています。 1.何々過ぎる。(抜けている比較) 2.中身のない名詞。(抜けている物) 3.中身のない動詞。(抜けている動作) 4.べき、べからず、しなければないらない、してはならない。(抜けている結果) 5.すべて、いつも、皆。(抜けている例外) 6.これか、あれか。(抜けている選択肢) 7.分かりません。(抜けている意見) 8.途中で切れた話。(抜けている情報) この『正確さのモデル』は、「抜けていることは何か」という視点から、相手の発言を考えて、補っていく質問を行います。 例えば、1の場合、 「御社の製品は高すぎます!」 という発言の場合、何と比較して、高すぎるのかを明らかにします。そして、明らかになって、ようやく、効果的なコミュニケーションを行えるのです。 本書の極一部を紹介しました。内容が多岐に渡るので、また、別の機会で紹介したいと思います。 成功の9ステップ 著者:ジェームス・スキナー、出版社:幻冬舎 後悔度:★★★ ★★★:読まないと絶対後悔する、★★:とても後悔する、★:やっぱり後悔する ハートレートモニター 運動する際に脈拍を計るために、ハートレートモニターモニターというものを使用しています。非常に、便利です。ジョギングするときに、時計のように身につけて使用しています。それがないと、脈拍を65%~85%の間に保つのが困難です。心持ち、人と話せるようなゆっくりとしたペースだとは思いますが、保つのは困難でしょうね。 参考に、私が使用しているハートレートモニターモニターを楽天日記のトップページに表示しておきます。 常識破りの超健康革命 『無限健康』の食事法については、以前、楽天日記で紹介した『常識破りの超健康革命』の紹介にも、書いています。気になる方は、以下のページへ、どうぞ。 http://plaza.rakuten.co.jp/tulipa/diary/2003-11-25 ■『後悔しないための読書』メルマガのコンセプト 月に、4万円をビジネス書に使います。時には、10万以上も。 すると、3種類の本があることに気がつきました。1.教養だけになる本、2.行動を変える本、3.パラダイムを変える本。2と3の本を紹介します。 http://www.geocities.jp/tulipa990/melma/←登録はこちから 今日の日記の内容が気に入りましたら、登録してくださいね。 <本日のコミット【会員No.004】> ↑詳細は、ここ(笠岡さんの「<本日のコミット>の会」ページ)をクリック! ToDo: □メルマガ広告検討。 □家計簿記入。 運動::- 起床:7:00 英語:1.5h(移動中にL:1.5H、音読筆写:0.0H) 計画立案:○ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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