動くハハ通信

昨日は産後クラス網走教室OGでつくった
「オホーツク＊ははサロン」サークルの打ち合わせを。



普段はfacebookでつくったグループに各担当の進行状況や、
「ここチェックお願い！」みたいな投稿をし合って作業しているからこそ、
こうやって顔を合わせて話し合う時間がなおさら貴重でうれしい☆

打ち合わせ後のランチや女子トークも楽しい！
夫婦、子育て、仕事や子どもの習い事、おいしいモノや、これからの人生の方向性まで（！）、
柔らかいものからハードなことまで話題は無限に☆☆

実は私、子どもの頃から女子集団に苦手意識があって、
それは母になっても変わらず、だからママトークにさっぱり馴染めず……。
母親学級でも、子育てひろばでも私浮いてんじゃないかなーーと、
自意識過剰気味に思ってた
今は、そんなのどうでもいいやーと思ってますが（爆）！

でも、「自分の話ができるおもしろい母に出会いたいなー」と思って
おもしろ母を見つけて勇気を出して話しかけたり、
やりたい活動を続けていたら、こうしてちゃんと出会えた。
それはとてもしあわせなことです。みなさんありがとーー！


＊


産後のボディケア＆フィットネス網走教室２月コースの１週目でした。

２週目からの受講のかたも何名かいらして、
今日は私含めても３名と少数でみっちり濃密に☆



３クール目のリピーターMっすは、産後動くたびにあった膝の痛みがなくなり、
パートナーシップも徐々によい方向へ変化しているそう。いいぞーーー☆☆


先週から前倒しで受講してくださってる新規のEさんは、幼稚園の先輩母から、
『産後は原因不明の発熱があったりするから、
しっかり養生して身体ケアを！』と薦められての参加。

えー、どなたか存じ上げませんが、「産後の養生や母体ケア」という
私たちのひと世代上でもあまり言わないwでもすごく大事なことを、
Eさんに教えてくださったこと、感謝です！
きっとその方自身が、産後の体調不良に悩んだからこその親身なアドバイス。
すなおに聞いて参加してくれたEさんも、ありがとー！




エクササイズは少人数ならではで、私の目もつっこみも行き届き過ぎてw、
「え？もっといけるんじゃない？」
「◯◯ちゃんの本気はそんなもんじゃないよねー！」って実は結構ハード（笑）！
それも産後クラスの愛なんだけど☆

そんな厳しい要求にガーーンって顔をしつつも何とか応えようとするお二人。
バレーボール経験者（アタッカー）と、
がんばってるのに「マジメに走れ！」と体育教師に怒られた過去のある（笑）、
でもスポーツ好きなお二人は、さすがガッツあるわーー！


エクササイズは真剣にやればやるほど、疲れます。

でも、家に帰ったら、抱っこにオムツ替えに寝かしつけに、
上の子のお世話に家事もあって、やっぱり疲れる。
結局ね、疲れるんですよ、エクササイズも子育ても日々の生活も！


だからなおさら、週に１回でも、有酸素運動の心地よい疲労感と、
がんばった成果の筋肉痛も体で味わって欲しい。

そんな意味での、「もっとできるはず！弾める！」のリクエストです。


＊


後半のワークは、「産後のリラックス」が話題に。


同じ時期に産後を過ごすお二人の「よかったこと」に挙げられていた、
「まったり」や「コーヒー」。

これって、産前だったら当たり前で何気ないことですよね。
１人でボーッとするとか、コーヒー１杯ゆっくり飲むとか。

それを、敢えてよかったことに書き出すっていうことは、
そんなささやかなしあわせでさえ「よろこび」に感じるくらい、
産後女性がリラックスするのはむずかしい、ということ。
つまり、産後の子育てする日々は「緊張」しているってことです。


だって、産後すぐって、やっと赤ちゃんが寝ると、
「ちゃんと息してるのかな？」って鼻息確認しますよね？
一日に何度も。それで赤ちゃん起こしちゃってガビーーンとかね


また、久々に１人でお風呂に入ったり、、
ちょっと近所のコンビニやスーパー行くのに、
たった2,30分パートナーに赤ちゃん託すだけでも、かなりのドキドキっぷり。
泣いてないかな？夫、困ってないかな？って。

それで焦っていつもの倍速でササーッと体洗ったり、スタスタ歩いたりね。


もうこれは、赤ちゃん託して１人になった意味はあるのか？
リラックスどころか、かえって焦ってないか？っていう矛盾を感じてしまうほど……。



それぐらい、産後の赤ちゃんとの暮らしは
「緊張」と「プレッシャー」に満ちている。
赤ちゃんと離れると、それはそれでまた別の心配や緊張もある。


しかも、こんな可愛くて大事な赤ちゃんと暮らしてんだから、
緊張なんてするわけないだろ？って先入観がありますよね？

だから、産後女性が緊張してることに、周囲は気づけない。
日中の育児がどんなものか見ていないパートナーは、なおさらそうだと思う。

妻に、「いいなー、キミは日中子どもと昼寝出来て……」
っていう父親なんて、その典型だよね。
子育ての日常をわかっていたら、絶対言えないことばだもの。。。



……話は逸れましたが、そんな風に、
産後女性はいつもピリピリ張りつめてます。
その緊張に気づくことすらできないほどに。



だから産後クラスではまず有酸素運動で、
身体にダイレクトにはたらきかけます。

１時間ほどエクササイズすると、
どんな人でもやっぱり頭が真っ白に、若干放心状態になります（笑）

そのぐらい筋肉にも心臓にも肺にも負荷を掛けることで
ようやく緊張がほぐれて体がゆるむし、
そこから本当の意味での産後のリハビリ・体力づくりが始まる。


次回のクラスまでのセルフケアの宿題、お忘れなく☆
毎日数十回の腹筋より、骨盤起こしての授乳やオムツ替えを！




３人でみっちり濃密に取り組んだせいか、
終了後は「産後のパートナーシップ話」も盛り上がりましたねー！

「産後の夫婦はどうすればもっとわかりあえるんだろう？」
「そもそも産後、夫とどんな会話をすればいいの？
　何を話せば、夫に興味をもってもらえるんだろう？」

こういうことにしっかり向き合っていくためにも、まずは体力！
そして、それを語れる仲間の存在は不可欠！

来週もよろしくお願いします


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