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ホマレンジャー

ホマレンジャー

2020年03月23日
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カテゴリ:運動
こんにちは
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​出張パーソナルトレーナー  ​​​​​​​​​​​​​​久保山  ​​​​ですスニーカー

​公園で見かけることも多くなった運動器具
コロナ感染リスクも少ない屋外ですから
積極的に利用したいものです オーケー

しかし・・・
我流でやったのでは
効果が期待できないばかりか
怪我に繋がるリスクを高めます。

L字器具について、3種目ご紹介していきます
今回は「胸・腕・肩編」
公園トレーニングのお役に立ててください ウィンク

手を肩の真下から拳一つ分腰側にセット
バーに内くるぶしを当てつま先を外側にセット(股関節を外旋)
骨盤を立て背骨のアーチを作る
息を吸いながらおへそを地面に近づける
息を吐きながらスタートポジションへ戻る

まずは3回を目標に、
肩・肘への負担がないことを確認したら
5回、10回と増やしていきましょう 上向き矢印
目標3セット

 



◆  ◇ ◆ ◇ ◆
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最終更新日  2020年03月23日 21時44分36秒
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