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  今年度の目標は。。。

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「今年度は、毎朝ヨーグルトを食べる 」「ホエイプロテインを牛乳で割って飲む 」ツマラナイ嘘ですみましぇん（笑） 朝のヨーグルトはダイエットの敵 → こちら乳製品が大好きな方へ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇  出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年04月01日

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  １１０日間で３.９kgのダイエットに成功！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 大した結果でもない   普通に見たらそうかもしれませんね ただこのお客様は、７４歳の女性で これまでいくつものダイエット方法を試しても結果が出なかった方です ※某ジムの高額ダイエットパッケージ等   私の所へ相談にきて下さったのが昨年秋、最初の頃は、お歳を重ねてやや凝り固まったお考えをほぐしていくのに時間を要しました しかし、週１セッションで腑に落ちることが増えてこられたのと 比例するように、数字も順調に ７４歳になられても、現状維持ではなく向上を求めるお姿・お取り組みに感激しました たった６０日間で、６.３ｋｇのダイエットに成功例 → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇  出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年03月31日

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  肉（２９）の日は、良質なお肉を少量頂きましょう！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ２９日で肉の日、ロッテリアの企画が尋常じゃない件 パテ＆チーズ１０段１,４５０円って。。。さらに課金すれば１段増やしていけるよう このパテ、どんな牛の肉か一度調べてみることをオススメします このチーズ、どんな牛のお乳から製造されたものか、それも調べることをオススメします 肉・チーズを挟むバンズ、農薬使用量がハンパない小麦粉、使ってませんかね ※子供・孫・甥っ子・姪っ子に食べさせる行為は… 虐待 「うわぁ～ でけ～」　「すっげ～ ジューシー」瞬間はそう感じるかもしれませんがそのお肉・チーズ・バンズがあなたの血となり肉となるのです そして、行動の源となる思考・判断力にも通じていくのです ※便・尿として排泄されるだけではないのです オモシロおかしい企画に乗って疲労感だけを増やす行為、言い方は悪いですが…「アホ」としか言いようがありません 肉（２９）の日、良質なお肉を少量頂くのがよいですね 超オススメ  本格焼肉 牛王（神奈川新町駅 徒歩２分） → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇  出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年03月29日

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  柔術家のあなた、他競技を真似するだけの減量とおさらばする必要があります

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 三連休の中日、柔術の猛者の方々にお集まり頂き「失敗しない減量セミナー」をやらせて頂きました 柔術は、他の格闘技やボディビルと異なり試合の直前に計量を行います 他競技の減量方法を取り入れている方も多くそれでは最大限のパフォーマンスを発揮できずとてももったいないと感じていました 本日は、以下のようなテーマで行いました ・パフォーマンスを高める土台は引き算栄養学・タンパク質の優先順位は、低い・二人三脚で素早く走り抜ける・攻防の際を左右する感謝の心・減量幅は、一週間で何kgが目安か？・何日前までに落とせばその体重になれた動きができるか？ ・モチベーションを落とさないための食べ方、食べ物・格闘家の間食にオススメなもの・試合前日の食事について・試合当日の起床時、何kgアンダーにしてその分何を食べたらよいか？・試合の何時間前までに何をとるか？・試合の直前、試合間にとった方が良いものは？・試合後、何キロまでのリバウンドはOKか？・サプリメントについて最後、やや駆け足になってしまいましたが勝つ確率を少しでも上げるお手伝いができたと思います 練習は、誰しも追い込んでやっています そこで差をつけようと頑張りすぎると怪我のリスクが伴ってきます 半面、栄養面で抜きに出ることは周りの選手と差をつけるのに手っ取り早い方法です 練習と栄養、両輪が揃ってこそ最大のパフォーマンスを発揮できあなたの思い描く試合ができるのです 今後のご実践に期待します お忙しい中、ご参加してくださった皆様、本当にありがとうございました  ３月２１日（祝）は、出版記念栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年03月20日

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  出版記念 栄養セミナー @スポーツクラブＮＡＳ中山店さま

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 出版記念 栄養セミナー やらせて頂きます 三連休の最終日、スポーツクラブＮＡＳ中山店様にて “腸を活性化して… やせる！”今回も、いつものように熱唱させて頂きます  ３月２０日（日）は、柔術家のためだけの減量セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年03月18日

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  紙本が、あの楽天booksで売り切れに！！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です おかげ様で多くのご注文を頂いております 楽天booksは、在庫方式をとっておりまして注文数により品切れになってしまいます ※再販売まで２週間かかります。楽天にある三省堂書店さんは受注生産していますのでいま楽天で購入されたい方は、こちらで購入ができます → クリック※Amazonはいつでも注文できます  「たった１０個のルール」でご検索 ３月２０日（日）は、柔術家のためだけの減量セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年03月17日

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  久保山書籍、おかげ様で紙本でもご購入できるようになりました♪

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です  変顔でパチリ   「私、アナログ人間なんで電子書籍はちょっと・・・」「紙本の方が、線を引けたり付箋を貼れるから好き」「友達にプレゼントしたいから紙本の発売を心待ちにしてます」電子書籍出版以来、このようなお声を頂いており、私自身も まだか、まだかと思っておりましたが、遂に… 出ました 店頭には並びませんので、ご興味がある方、または「買ってやってもいいぞ」とお感じの方はAmazon か 楽天市場 でポチッとしてくださいませ 価格：１,５１２円（税込・送料込）★普段、Amazonでお買い物をされる方はこちら → クリック★普段、楽天市場でお買い物をされる方はこちら → クリック※もしお読み頂けた方はレビューをお書き頂けると幸いです ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年03月16日

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  茨城県牛久市体育協会様ＨＰに。。。

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 男前ではありませんが・・・牛久市体育協会様ＨＰのトップに載せて頂きました → こちら感謝です  ３月２０日（日）は、柔術家のためだけの減量セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円  

  2016年03月15日

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  リポＤ、トクホ、エナジードリンク… それを一気飲みするのですか？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です リポＤ、トクホ、エナジードリンク・・・年度末の忙しさで疲れが取れにくいかもしれませんが駅のホーム・コンビニ出口で、それを一気飲みする行為はあまりオススメしません  「疲れを取るために、何かにすがりたい！」そうお考えの方はこれを試されてもよいかもしれません → こちら ※本来は「食からの根本アプローチ」が必要ですが  ◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆​​​​​​​​​出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・​​​​講演会​​​​をおこなっております♪​ 「​​​​肩こり・腰痛・膝痛​​​​​​​を​改善したい​​​」​​「​便秘、貧血、アレルギー​​​​​で悩んでいる」​​​ 「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com ​​健康経営​のサポートも行っております 著書のご紹介です ​ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術  ​​​​​たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円        ​​​​​​​​​​​あの ​​ベレーザ マクロビオテック酵素​​ を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください ​→​​​​​​ ​​​​​​​​BiDAN​​​​​​​​​​​​​​​​​Special Thanks to​​​​​​mammaciao​​​​​​​​​四五六菜館​​​​​​​​TidalWave​​​​心体義塾​​​​​FCL​​​​​WING​​​​インプルメント​​​​TOP CONNECT​​​​日​本講師協会​​​アイ・イーシー​​lifeselection​​​プリマパス​​​タ​​​​​​格闘梟​​​​​​​やいづTV​​久保山誉​ 主な活動エリア：​​​東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市​​​ etc.​​​​

  2016年03月14日

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  今日も今日とて 皮ごとキウイ(笑)。 キウイはスーパーフルーツ！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です なぜなら、美味しい上に極上の健康を手に入れるための栄養がギュッと詰まっているから ～私がキウイを皮ごと食べる理由～１．とにかく うまい！２．栽培において農薬の使用が少ない３．ビタミンＣ・ビタミンＥがとっても豊富４．食物繊維もとっても豊富５．葉酸、カリウム、クエン酸が豊富６．ポリフェノールが豊富７．オメガ３系脂肪酸（黒い種）を含む 確定申告によって還付される額が決まりました サラリーマン時代と異なる額に何か得した気分に これを目先の欲しいもの(浪費)に使うか…長い目で見て必要なもの(投資)に使うか…答えは簡単 毎日見ている【無料動画】で学んだもの(暗号通貨)に両替します フィンテック（ＩＴ技術を駆使した金融サービスの創出）という言葉も盛んに目にするようになりました  「簡潔で分かりやすい！」と評判のサイトはこちらです → こちらキウイのようなスーパーフードが身近に数多くあるにもかかわらず栄養補助食品なるものに投資をし続けている方が多い それで健康力が増しているのなら結構ですがこの季節の変わり目にマイナーチェンジをしても良いかもしれませんね  ３月２０日（日）は、柔術家のためだけの減量セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年03月13日

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  茨城県牛久市体育協会様でのスポーツ講演会

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 過去に、ソウルオリンピック柔道女子銅メダリスト で現筑波大学大学院准教授 山口香先生や茨城大学名誉教授 野田洋平先生など名だたる方々が登壇されている牛久市体育協会様主催のスポーツ講演会、笑顔いっぱいで終了しました 「６０兆個の細胞が喜ぶ食と運動習慣」～引き算栄養学とハンドアイコーディネーションのご紹介～  詳細につきましては、後日委員会の方から写真をお送り頂けるのでその時にご報告させて頂きます   ３月２０日（日）は、柔術家のためだけの減量セミナー → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年03月12日

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  血圧のためには、減塩するべからず！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「血圧のために、減塩醤油や減塩味噌を使っています」それって…　塩が減る代わりに食品添加物が増えていますね ゼロカロリー飲料だと、砂糖が減る代わりに人工甘味料が増えるのと一緒で 塩は、昔から防腐剤の役目をしてきました それを減らすということは食べ物が腐りやすくなります ですので、日持ちを良くさせるために防腐剤が添加されます 添加物である防腐剤を入れると味が悪くなる上、更に色も悪くなります 故に、さらに着色料・ｐｈ調整剤など、たくさんの食品添加物を入れなければならなくなります こんなカラクリで、身体にイイと思って摂っていたものが逆の作用をすることが往々にしてあります ※金融関係に関する様々なカラクリもこの無料動画【入門編】で勉強中 → クリック   食品・サプリメントにおいて、商品のラベルの謳い文句につられてすぐに買い物かごに入れるのではなく、裏面の原材料名を確かめて以下４つに分類される添加物が入っていたらなるべく避けるとよいと思います １．数字が付いている２．～酸が付いている３．Ｎａ・Ｋが付いている ４．長いカタカナ名称がある   ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年03月10日

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  たった５０日間で、５.６ｋｇのダイエットに成功！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です お客様より許可を得ましたので、公開させて頂きます 　決まった曜日・時間の週１回、セッションを続けてくださっています 特に糖質制限しているわけでもなく高タンパク低脂肪を実践しているわけでもありません。（むしろ その逆）カロリー 　そんな単語、全く使いません 栄養バランス 　一切無視というか、そんな単語はそもそも私の辞書にありません もちろん、アスリートのようにガンガントレーニングもしていません メディア情報に流されず 自然に即して身体と向き合う ということを実践されているだけです ※腸のリズムも安定しつつあるとのことです この調子で、もう少し先の目標に向かって一緒に歩んでいきます ダイエット成功（継続中）のお客様一例 → こちら ヘルシーメールナビ、３月１０日スタートクラス締め切り間近！ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年03月08日

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  青魚の栄養素もサプリだと､ほぼ効果なし！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「血液サラサラのために、青魚を食べましょ～」よく聞くフレーズですね 青魚などに含まれることで知られるオメガ３系脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）もサプリの定番となった栄養素の一つ 血液をサラサラにする（血栓症を予防する）作用や老化や発がんの原因となる過酸化反応を抑える作用があります これらサプリメントの効能について、米国のある研究者がその中から厳選した１０編の論文について比較・分析をしたようです ～比較・分析～ボランティアを公平に２群に分け、一方にＥＰＡ・ＤＨＡが配合されたサプリメントを飲んでもらい、他方は飲まないという約束をした上で１年以上追跡を行ったという内容。 その結果、１０の調査のうち９つまでが両群に全く差がなかったと報じたものだったようです。つまりＥＰＡ・ＤＨＡのサプリメントは飲んでも飲まなくても、健康状態に変わりがない ということです 今回はＥＰＡ・ＤＨＡのサプリ調査ですが他のビタミン・ミネラル等のサプリも大差ないことが想像できます やはり食品から摂るのがベストですね   →　効果の期待できる食品ヘルシーメールナビ、３月１０日スタートクラス締め切り間近！ → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年03月07日

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  「自然食って、高くつきませんか？」 ・・・それは、単なる思い込みです！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「自然食って、高くつきませんか？」「子供が食べ盛りで、食にそんなにお金をかけられません」 本日のセミナーで、このようなお声を頂きました 一見するとそのようにお感じになる方がいらっしゃるかもしれません しかし、これは…　単なる思い込みです 私は食の改善において、まずお金のかからない方法（タイミング・噛むこと）からご提案し続いて、お財布に優しい引き算栄養学 （健康レベルを下げる可能性が高いものを買わない＝出費が減る方向）に移行します その上で、有益なものを摂っていく（足し算栄養学）というのがオーソドックスな食習慣改善フローです したがって、食費が大幅に上がるということはレアなケースです 引くべきものが多かった方からは「身体が軽くなった上に、食費まで軽くなりました」と、非常に感謝されます ▼ 最近の我が家のお話し  小学校２年生の娘におつかいを頼んで、野菜・フルーツを買ってきてもらうことがあります ※その写真がないので、トレーニング中の変顔でご勘弁ください そのおかげもあり、お金の使い方・価値についてだんだん分かり始めています ここのところ、よく暗号通貨の話題が取り上げられています ※仮想通貨とも言われます。日本でもにわかに熱を帯び出している事はご存知かと思います 水面下では、もっと熱が高まっている国もあり日本ではわからない便利さや期待感が世界中の人々に拡がっている様です 私自身も学び、学んだことを娘・息子に伝えていかなくてはと思っています 暗号通貨を無料で簡単に学べる動画を見つけました こちらをクリックしてみてください → 無料動画 おかげさまで、今月はあと３回栄養セミナーが控えています １回１回精度を高めていけるよう、終了後アンケートからヒントを頂きよりお心に響くものにしていきます ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年03月06日

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  サプリメントは、栄養「補助」食品です。

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です サプリメントや健康食品に、月に１万円以上かける方が多くなってきているように感じます それに見合ったリターンが感じられているのならいいのですが。。。 もし明日から、いま摂取しているサプリを全部やめたとしたら体調はガタガタと崩れ落ちるのでしょうか 崩れないどころか、摂取しない方が身体が軽くなったりして サプリメントや健康食品は、あくまでも栄養補助食品であってメインの食ではありません 栄養補助食品の品質ばかり気にかけてメインの食の品質を気にかけないなんて、何かおかしくありませんか 軽～いお身体で元気な毎日を送るために、少しばかり気をつけると良い食について、３月６日 ワンコイン栄養セミナー@横浜でお時間を共にできればと思っています We are what we eat!　（私たちは、食べた物でできている）３月６日は、横浜でワンコイン栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年03月04日

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  人工甘味料が こんなところにも！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ピリッと辛い細切りポテト ホットチリ味 辛さをウリにしているお菓子なのに、なぜに人工甘味料スクラロースが スイカに塩をかけて甘さを引き立てるかの如く辛さを引き立てるために入れているのでしょうか お菓子だけでなく、熱中症対策飲料 売上ＮＯ.１のアクエリアスやゼロカロリー飲料、プロテイン・ダイエット食品なんかにたくさん使われております 買い物かごに入れる際、ネットショッピングをされる際には少しだけお気を配ってみてください スクラロースを含む人工甘味料について、斜め読みされるとよいサイトをご紹介します → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年03月01日

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  健康なカラダづくりのためには、運動とともにミルクプロテインの摂取が必要です？！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「健康なカラダづくりのためには、運動とともにミルクプロテインの摂取が必要です。特に、運動後３０分以内に摂取するのが良いと言われています。」  ・・・私は「運動後の時間」よりも「運動後に何を摂るか（質）」の方が大事であると考えます  プロテインって、そんなに凄いのですか？ → 原材料を見極めよう ◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇​出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術  たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円        あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください 

  2016年02月26日

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  横浜の地区センターで、栄養セミナー実施 vol.1

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「内容が濃くてかつ盛り沢山で２時間があっという間でした。」 「久保山さんの生歌が聞けて楽しかったです！」「参加させて頂いて良かったです。会社帰り、寄り道したかいがありました」「脳トレタイムで、格闘技チャンピオンに肩を叩いて頂きかえって恐縮してが凝った気がします（笑）」「今度、私のサークルでもセミナーやってください」横浜の地区センターにて花粉症撃退！健康体重を目指す栄養セミナーをやりました 平日の夜にもかかわらず、参加してくださった方、感謝です 総合格闘技ＤＥＥＰ 元ライトヘビー級チャンピオン中西選手までも※写真には写っていらっしゃらない方が何名か。同じ内容で、３月３日（木）１０～１２時、６日（日）１０～１２時で 行います あと少し枠があるようですので、ご興味がある方はお早めにお問い合わせくださいませ 大口駅徒歩４分 神之木地区センター　０４５－４３５－１７１２ ３月３日、３月６日は、横浜でワンコイン栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年02月24日

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  ピーナッツは、ナッツではありません！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「ナッツが身体にイイと聞いてピーナッツを毎日食べてます」そんなお声を聞きましたが…ピーナッツはマメ科の植物で豆類に分類されます 一方、ナッツは種実類。硬い殻に包まれた果実や種子を食用とするものの内、木の実全般を指します 「木の実＝木に成る果実」ですので、ピーナッツは明らかに違います 栄養素も全く異なります また中国産が多いのがピーナッツ 積極的どころか、私は避けた方がいい方に分類にしております もし、摂取するとしたらこちらをオススメ致します → こちら２月２４日、３月３日、３月６日は、横浜でワンコイン栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年02月23日

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  【偏食、好き嫌いが招くもの】 ～正しい習慣こそパフォーマンス向上への道～

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です とある専門誌の栄養コーナー 「普段から食事に気をつけている選手でも調べてみると多いのがずばり貧血です！」「どうしたら予防できるんですか？」「シンプルに 毎日の食事です」内容は・・・ マル秘 カルシウムが無駄に多すぎる乳製品を避けるのが第一ですね 以下のセミナーでも、貧血についてはガッツリ言及させて頂きます ２月２４日、３月３日、３月６日は、横浜でワンコイン栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年02月22日

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  カルシウムは、鉄分の吸収を阻害します。

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です カルシウムが鉄分の吸収を阻害することをご存知ない方が多過ぎるように思います 鉄分を補給しようと思って、このような商品に手を伸ばす方がいらっしゃるかもしれませんが…  ヨーグルトのように、カルシウムが無駄に多いものと一緒に鉄分を摂る行為は、下りのエスカレータに下から上に向かって逆走するようなものです 本人は登っているつもりでも前進していません。後退すらします ※実際には、やってはいけない行為です。昨年、ヨーグルトはダイエットの敵というニュースが話題になりましたように、脂肪燃焼の妨げにもなる可能性が極めて高いです 貧血気味の方や「脂肪を燃やしたい」とお考えの方はこちらをチェックみてくださいね → 鉄分補給について２月２４日、３月３日、３月６日は、横浜でワンコイン栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年02月21日

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  こだわりの安心食材の宅配 【生活クラブ】、加入しました

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 安心の食材宅配生協 生活クラブ について、詳しく説明して頂きました わざわざ家に来てくださったのは、生活クラブ事業連合横浜みなみ生活クラブ生協事務局長の加藤さん 加藤さんは、私が以前小田原でセミナーをした時にご参加してくださりそのご縁で食についての情報交換をさせて頂いております 食材の宅配業者や生協はたくさんあって消費者にとって「イマイチ違いがわかりにくい」と感じていました 詳し～くご説明頂いたのですが、要点を３つだけご紹介します ●生活クラブの目的は「自分たちの生活をみんなでよりよくしていくこと。」そのため、取り扱う食品や生活品を利益を得ることが目的の「商品」ではないという意味を込めて「消費材（しょうひざい）」と呼んでいる。独自の基準で作ったオリジナル品がほとんど。●「不要なものは使用しない」「使用したものはすべて公開する」を原則に。日本で認められている食品添加物の約１０%にまで減らし許容する添加物を８５品目にしている。また、お届けする牛肉は、いつ・どこで・どの生産者が、どんなふうに作った牛肉なのかを調べることができる。※生産地から食卓までの全ての経路を明らかにできることをトレーサビリティーといいます。●「安全」は誰かに任せするのではなくみんなでつくり続けていくもの。食品添加物、遺伝子組み換え作物、環境ホルモンなど、「食」の安全を揺るがすようなあたらしい問題は次から次へと現れる。しかし生活クラブでは、そのたびに新しい代替品を探すのではなく組合員と生産者が一緒になって共同購入の力で問題を解決する、という姿勢で取り組んでいる。日本で使用されている食品添加物の量から推測すると、日本人は一人当たり１年間で平均４.６kgもの食品添加物を食べている計算になります 生活クラブさんは、人の健康はもとより環境への影響なども考慮して不要な食品添加物はできる限り排除 どうしても必要なものは、安全性を確認した上で最小限使用し、全てを公開しているところが決め手になり、本日 晴れて加入しました もし、少しでもご興味がおありの方は、まずはＨＰをご覧になることをオススメします！ → こちら２月２４日、３月３日、３月６日は、横浜でワンコイン栄養セミナー → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年02月20日

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  著書、多くの方にご紹介して頂いております♪（感謝）

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 知り合いの敏腕整骨院長・カリスマトレーナー・ＦＣコンサルタントさんに著書をご紹介いただきました    ありがとうございます もしよろしければ、ご覧くださいませ ・埼玉県越谷市で整骨院を営む小野先生 → こちら・埼玉県志木市でプライベートジムを営む富樫トレーナー → こちら・フランチャイズのコンサルを行っている竹村先生 → こちら 先日は、フィットネスインストラクター 兼 モデルの鈴木悠先生にご紹介して頂きました → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年02月18日

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  花粉症撃退！健康体重を目指す！ワンコイン栄養セミナーのご案内

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…　つらい季節がやってきましたね そんな花粉症などのアレルギーを改善したい また、夏までにスッキリした身体を獲得したい と決意されている方を対象に、１２０分間のセミナーを開催致します 今回は、横浜の公共施設様でやらせて頂きますのでご参加料金はグッと低めになっております ※今後、この価格でこのボリュームのセミナーは２度とないでしょう ●講座名：元プロ格闘家が教える　　　　あなたも理想体型へ！ 健康体重を目指す栄養セミナー・日程Ａ：２月２４日（水）１８：３０～２０：３０・日程Ｂ：３月　３日（木）１０：００～１２：００・日程Ｃ：３月　６日（日）１０：００～１２：００ ・参加費：各回５００円（税込）　※３回とも同一内容です。 ・定員：各回 先着２４名様 ・場所：神之木地区センター（ＪＲ横浜線「大口駅」徒歩４分）→ こちら 講義形式ではありますが、ワークやご質問タイムを多く設定しておりますので個人コンサルに近いものになります ■これまでのご参加者様のご感想「栄養セミナーに出た後、言われたこと全部ではないにしろ実践してみたら、３ヶ月で４ｋｇ痩せました今度は、違うテーマのセミナーに出てみようと思います。」「笑いあり、運動あり、歌ありの風変わりなセミナーでしたが、内容はしっかりとしたもので栄養士である私も知らない事も多々あり勉強になりました。」現代は、ネットを中心として健康・ダイエット情報は無料で手軽に手に入ります   しかしながら、思い通りの身体を手に入れていらっしゃる方は少ないのではと思っております ※なぜなら…知っていることとできることは全く別物だからです  スマホ・パソコンで知識が高まっても知恵（情報をうまく処理して実践できる力）は、残念ながら高まりません 画面を通してではなく、実際に空間を共有し五感で体感してこそ細胞が目覚め思い通りの身体・目標に到達します ※使えもしない情報を得る行為は無駄でもったいないです もしよろしければ、大切なご家族・ご友人と一緒にご参加頂ければと思います アレルギーの改善、引き締まったお身体を手に入れること、あなたと共に描けることをとても楽しみにしております １０万部発行の広報にも掲載頂き、お問い合わせが多くなることが 予想されますので、ご興味がおありの方は 今すぐ私へのメール、もしくは施設様へお問い合わせくださいませ → ０４５－４３５－１７１２→ homare5171@gmail.com◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年02月17日

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  バレンタインは、やっぱ... お煎餅♪

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 塩せんべい、醤油せんべい、瓦せんべい…梅せんべい、海老せんべい、無添加ミックスナッツ…バレンタイン、皆様 私の好みを把握してくださっていてありがとうございます 私は、お煎餅大好き芸人です（笑） ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 

  2016年02月16日

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  糖質制限ダイエットの行く末は？？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 糖質制限ダイエットの第一人者 桐山さんが６１歳の若さでお亡くなりになりましたね 糖質制限食・先住民食・ＭＥＣ食を推奨している方々が今後どのように弁明していくのか、見守っていきます 私は以前より、そのネーミングがよくないと言わせて頂いております 糖質制限ダイエットのネーミングを”糖類”制限ダイエットに変更を希望します なぜなら本当に控えるべきは「糖類（単糖類・二糖類）」であり「糖質（精製度の低い複合炭水化物）」は控えるものではありません 精製度の低い糖質（穀類）は… ガンガン摂取すべきですっ 単純炭水化物と複合炭水化物の区分けをチェケ → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年02月15日

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  柔術家のための失敗しない減量セミナー、やります！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 試合で最高のパフォーマンスを発揮したい格闘技愛好者へ。「あいつ、練習では強いのにね～」「いつもあと一歩のところまでいくんだけど最後の踏ん張りがきかないよね」「勝つ確率を１％でも上げたい！」格闘技界に身を置いていたので上記のような声をたくさん聞いてきました 現役を退いた今、栄養面で格闘技界に恩返しができればと思っています その舞台として、柔術界の重鎮 和道先生 の道場でセミナーをやらせて頂くことになりました    clube de jiujitsu「何が何でも勝ちたい！」そんな方だけにお越し頂ければ結構です ※試合に出れるだけで幸せ、という方は参加しないでください 参加人数を限らせて頂いてもおりますし、少しでもご興味がある方は今すぐ詳細をご覧くださいませ → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書（電子書籍）のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思いますので、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円

  2016年02月13日

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  ダイエットエクササイズ vol.3 @Heaartさん

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 男前ではありませんが、メディアに出演 第三弾 ３０代・４０代の女性向けに自宅やオフィスで簡単にできる、ダイエットエクササイズ編 ４分動画、クリックしてみてください    ライターさん、紹介文を抜粋★・・・・・・・・・・・総合格闘技「修斗」元世界ランカー、健康ナビゲーター久保山さんが贈る自宅で簡単にできるエクササイズをレクチャーする動画シリーズ 今回は首と胸(デコルテ)をキレイに見せるためのエクササイズ パーティードレスを着る時に、デコルテラインに自信が持てるとより美しく装うことができますよね  簡単で気軽にできる短時間ストレッチでデコルテ美人を目指しましょう １．ストレッチ手を後ろで組み、胸を張ります。前後に張るだけでなく上下に伸びていくとよりスッキリします。耳たぶと肩の距離を離し長い首を作っていきましょう。２．鎖骨下のほぐしマッサージ鎖骨下のくぼみを対角線の手でほぐしていきます。右の鎖骨は左手で、左の鎖骨は右手でマッサージしてください。鎖骨下にはリンパ節がありそこに老廃物が溜まります。鎖骨下をマッサージすることで老廃物が流れ首がスッキリします♪３．肩甲骨の動き息を吐きながら脱力し吸いながら胸を張ります。☆ポイント☆ 手首の動きに注目！脱力時、手の親指は身体の内側にむかって巻き込むような形にし(左右の手の甲が向かい合わせになります）胸を張る時には親指を外側にむかってひねります。この動きで、肩の位置が後ろに行きます。日頃から肩甲骨を寄せるイメージで胸を張ると後ろ姿も美しくスッキリしてきます。４．エクササイズイスなどで体を支えた状態をキープし、ペットボトルを真下から腰骨に向かって上げます。肩(肩甲骨)を動かしてペットボトルを引き上げることを意識してください。背中を活性化することで、デコルテラインがスッキリします。 基本はそれぞれ20秒ずつで完結の マッサージやエクササイズばかりです 肩こりや首こり、顔のむくみ解消などにも効果的なエクササイズなので空き時間などを利用してお試しくださいね ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年02月12日

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  電子書籍 半額セール終了まで、あと２日！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「久保山さんの応援のためと思ってダウンロードしましたが…健康を見直すいいキッカケになり、結果自分のためになりました。ご紹介してくれてありがとうございます。※２９２円は安すぎると思います」そんなお声を頂きました   ありがとうございます 半額セール終了まで、あと２日 もう２度とないこのお得な機会にいつまでも元気で過ごしてほしいご家族・ご友人にご紹介して頂けると嬉しいです → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2016年02月06日

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  楽天ランキング、健康部門 第１位！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です おかげさまで楽天ランキング、健康部門 第１位に 感謝ですっ 私の師匠の一人でもある東大大学院教授の筋肉博士石井直方先生の痩筋力は７位。。。引き続きの応援、よろしくお願いします ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年02月05日

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  アマゾンランキングで、４位！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です おかげさまで Amazonランキング、美容・ダイエット部門 第４位 あのＬＥＯＮよりも、上です ありがとうございます 上には人気３大女性誌が君臨してます 「Oggi」「CLASSY」「Domani」何とか抜けるよう頑張ります 引き続きの応援、よろしくお願いします ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年02月04日

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  祝、出版！！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今日は、出版のご挨拶をして回りました 明日の 楽天 と amazon のランキングが楽しみです ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2016年02月03日

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  いよいよ明日、出版！！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私のことが嫌いな方こそお読みください いよいよ明日出版のmy電子書籍、私は日々、いろいろなメール・メッセージを頂戴します 「そんなこと言ってたら何も食べれないよ」「細かいことを気にする方がストレスです」「私の友達は、週３回以上マック行くけど全然元気ですよ」　などなど。。。ご意見を頂けるのは嬉しいのですが、こちらの書籍を最後までお読みになって頂いた上で、再度ご意見を頂けるとなお嬉しいです 日々のＦＢ・ブログ・Twitterでは、私が思う健康の極々一部しか取り上げておりません それらの点をまとめて、線にしたものが今回の書籍です 価格は ５８３円（税込） です、が発売日から６日間のみ…出版記念【半額セール】を行います 是非この機会にダウンロードしてみてください ★５８３円　→　２９２円（税込）スターバックスラテよりも安い トレーニング雑誌「ター●ン」よりもうんと安い お得な６日間で、大切なご家族・ご友人にご紹介して頂けると、なお嬉しいです♪ ※半額セール期間：２月８日（月）２３時５９分まで・日頃amazonを利用されている方はこちら → kindle・日頃楽天を利用されている方はこちら → 楽天kobo◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年02月02日

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  書籍タイトルへの想い

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「たった１０個のルールで 疲れ知らずの 極上の健康を手に入れる食事術」 ～食べ物の引き算が 健康の足し算になる～内容しかり、タイトルしかり、ごきげんビジネス出版の編集長にいろいろアドバイスを頂きながら進めてきました いくつかの候補の中からこのタイトルになった時、正直腑に落ちませんでした なぜかというと「ルール」「術」という文字により、バリバリのHow to本のような印象を受けたからです ※個人的には、以下のようなルール → 視点 、 術 → アプローチという表現の方が好みでした 「たった１０個の視点で 疲れ知らずの 極上の健康を手に入れる食事アプローチ」しかし、よく考えてみると抽象的な感じが出てしまい、直球で心に入ってきません 顧客視点（買い手側）で考えてみても、少し手に取りにくいようにも思えました 今は、このタイトルになって良かったと心底思っています いよいよ発売まで・・・　あと２日 ※書籍、既に予約購入をされた方がいて感謝です ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2016年02月01日

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  超 少人数制！ ツヤ男（午前）／ツヤ女（午後）講座開催のお知らせ

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「清潔感のある印象でいたい！」「いつまでも色気は持っていたい！」「やりたいことをやり抜ける健康を維持したい！」年頭、今年こそは！と意気込んでいらっしゃった方、お身体の変化はございますか   新年会が・・・とか、一気に仕事が忙しくなって・・・とかで先延ばしにしてしまっているなんてこと、ありませんか まだトップギアには入っていないけど、これからギアを入れ替えるぞと思っていらっしゃる４０歳以上の方へ、少人数制講座のお知らせをさせて頂きます ◆講座名１：もっと男前になる！ツヤ男講座●日時：２月２８日（日）１１時～１２時４０分●場所：恵比寿（駅から徒歩１分）●募集人数：８名様限定●費用：５,０００円（２,０００円分のお土産付）※お土産は、超有名料理人が作った「半参鶏湯」と岩手西和賀名物「納豆汁のもと」●講師：橘 亜美／久保山 誉＜内容＞■ オフィス女子が求める、理想の社内ツヤ男の条件とは？■ お腹ぽっこり解消のための「ほぐし・ストレッチ・ゆる筋トレ」■ ちまたにあふれる、「健康食品」について■ 育髪対策！ヘッドツボ経路ケア・・・・・・・・・・・・・・・◆講座名２：経路×血流美人になる！ツヤ女講座●日時：２月２８日（日）１５時～１６時３０分●場所：恵比寿（駅から徒歩１分）●募集人数：８名様限定●費用：５,０００円（２,０００円分のお土産付）※お土産は、超有名料理人が作った「半参鶏湯」と岩手西和賀名物「納豆汁のもと」●講師：橘 亜美／久保山 誉＜内容＞■ 東洋人に見る「健康」の考え方■ 「季節の変わり目の冷え対策」冷えを予防するための食■ 冷えを改善・解消するための運動（ほぐし・ストレッチ体操）■ 経路美人に！顔ツボ経路ケア健康面でのお悩みやご希望に対して、必ずやお役に立てることと思います ２８日（日）、あなたにお会いできることを橘先生共々楽しみに致しております 【募集受付開始 詳細情報】２月３日（水）２２時～こちらのサイトにて → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2016年01月31日

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  ２０１６年、第１回目のフルーツファスティングデー

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 内臓のリセットのため、月に１回はファスティングすると決めています ７：３０   キウイ１個８：３０   リンゴ１個１２：３０ キウイ１個１４：００ みかん１個１６：００ キウイ１個２０：００ リンゴ１個　（常温の活性水　２Ｌ／日） 科学的根拠を軸にしている方は、やらないことをオススメします ※エビデンスがない・少ない、それゆえ実行しない、ということは新たな境地へは絶対に到達できないと思っております たまには…食べないことを選択してみてもよいかもしれません → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月29日

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  new 電子書籍の目次は、こんな感じです！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 節分に出版のmy電子書籍、どんな内容かご質問がありましたので目次をお知らせ致します ・はじめに・第１章: カロリーと栄養バランスは、無視すべし！・第２章：極上の健康を手にいれるには「タイミング」を制する・第３章: 自然と照らし合わせて「食」を選択する・第４章: モリモリ食べて、極上の健康を獲得・第５章: 極上の健康のための「呼吸」と「噛む」・最後に～最後までお読みくださった方だけへの特別なお知らせ～★文字数 ５２,０２４字（４００字詰め原稿用紙 １３０枚）全章、魂を込めて文字にしたのですが、特に第３章をお読み頂きたいです  ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月27日

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  「食事をするとき、何に気を使う？」

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「食事をするとき、何に気を使う 」スッキリ! で生アンケートをしていました この質問、私もお客様に必ずします 番組での選択肢と結果に、ウケてしまいました ●選択肢１．カロリー２．糖質３．脂質４．気にしない●結果１位：気にしない２位：カロリー３位：糖質４位：脂質これでは、お腹ポッコリは解消されないですね（苦笑）カロリーの定義って、何でしたっけ？ → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月26日

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  節分に、２冊目の電子書籍出版決定！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 大切なブログ読者の皆様に、一足先にお知らせさせてください おかげ様で、節分（２月３日）に、２冊目の電子書籍出版が決まりました ありがとうございます   　そして…　その表紙ができあがりました デザインのセンスが全くない私が作ったわけではございましぇん 敏腕デザイナーさんが作ってくれました 「たった１０個のルールで 疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術」食べ物の引き算が健康の足し算になる！ 内容・価格等につきましては、改めてお知らせさせて頂きます ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月23日

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  食品添加物の専門家、渡辺雄二先生の講演会に参加

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です  「ガン・心疾患・脳卒中・肺炎で亡くなる方が後を絶たないが これらは、人間がやっている行為が、はね返ってきているだけである」「買ってはいけない」の著書が２００万部の大ベストセラー、日本を代表する食品添加物の専門家、渡辺雄二先生の講演会へ行ってきました 「食品業界のブレーキ役がいなければ、企業は安全を無視して利益ばかりを追求していく」口調は穏やかですが具体的企業名・商品名のバッタバッタと斬っていく内容は痛快でした 講演に参加した人だけが聞けるような、本やネットには決して書けない裏話も多々あり、足を運んで良かったとつくづく思いました 渡辺先生のイズムも注入されたんで、今後の私のセミナーはより厚みが増しちゃいます。ごめんなさい 添加物は、これだけに気を付ければＯＫ（３分動画） →　こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月21日

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  無添加 羅臼とろろ昆布、頂きました！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です スーパーフード 無添加 羅臼（らうす）とろろ昆布、頂きました 羅臼昆布は、真昆布・利尻昆布と並び３大高級昆布のひとつで一、二を争う人気ですよね 羅臼昆布は、そのほとんどが関西や北陸などごく一部の高級料亭に向けられるようです ※地元でも手に入りにくいほど稀少な昆布、それが羅臼昆布 おいしいだけでなくて、栄養も豊富 ・アルギン酸、フコイダン：　高血圧の予防、血中コレステロールの抑制作用、血糖値の上昇抑制作用、　便秘解消、動脈硬化の予防などの効果が期待できます。・ボロン：　女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させるため　バストアップに良い！（アメリカ農務省公認）・カルシウム：牛乳の６倍（１００ｇあたり）。・マグネシウム：牛乳の５２倍（　〃　）。・鉄分：ほうれん草の４倍（　〃　）。・上記の栄養吸収率がイイ（薄く削られているため） 早速、鍋・お吸い物に入れたところ・・・超、美味っ いつもブログを読んでくださっているあなたにも心からオススメします  サイト、覗いてみてくださいね 無添加羅臼とろろ昆布【こんぶ こんぶだし こんぶ梅 こんぶだし もと こんぶ おやつ　こんぶ …価格：800円（税込、送料別）◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇​出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術  たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円        あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください 

  2016年01月20日

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  悪魔のトーストが、旨すぎて危険！？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 悪魔のトーストが旨すぎて危険  一度食べたら最後っ そんな食べ物が、女性の間で話題になっているとは知りませんでした ≪悪魔のトーストの材料≫１．食パン１枚２．とろけるチーズ１枚３．砂糖 大さじ２杯（約３０ｇ）これをトースターでこんがり焼くだけ もう、ポイズン中のポイズンっすね  （Poison in the poison）こんなの食べて「やせたい」とか「キレイになりたい」とか言わないでくださいね 怖～い食パンの比較、あなたはどう感じますか  → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月19日

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  神の子 山本ＫＩＤ選手のジムで、２回目の栄養セミナー！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 本日のトライ 講義のスピードを１.２倍早め、最後のご質問タイムをより多く取る ＫＩＤ選手のジムで、２回目の栄養セミナーをやらせて頂きました パンクラスで活躍中の現役プロ格闘家（草ＭＡＸ選手）やわざわざ埼玉の浦和から参加してくださった方もいました。感謝 セミナー、じっくり進めていくのもいいかもしれませんが後半やや駆け足になることもあり冒頭のようなトライをしてみました 結果としては、ご参加者様全員からご質問をお受けすることができ良かったと思っています ＫＩＤ選手のジムを始めとして、これまで以下の格闘技道場さまでセミナーをやらせて頂きました ・佐藤ルミナさん代表「roots」様・長南亮さん代表「ＴＴＭ」様・中井祐樹先生「パラエストラ東京」様・生駒純司さん代表「修斗GYMS直心会」様・ヒデ三好さん代表「Hide’s Kick」様・高橋大児さん代表「burn」様・豊岡渉さん代表「T-ストラッグル」様・キックボクシングジム「RYNX」様・極真会館「埼玉志木支部」様強くなるには、技術練習・フィジカルトレーニングは必須事項ですが食事もまた同じくらい必須事項であります 強くなるために、微力ではありますがお役に立てると思います 道場主様、何なりとお申し付けくださいませ  カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月17日

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  食べるスピードは、遅い方がいい！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ３０歳代のバリバリビジネスマンへ 仕事のスピードは早い方がいいけど食べるスピードは遅い方がいいですよ～ 今日ランチした定食屋さんで両隣の男性の食べるスピードが早いこと早いこと 噛むことで分泌されるヒスタミンは、満腹信号として食事の速度を調節し食欲を抑制する効果があります また、脳内ヒスタミン神経系の活動は、内臓脂肪の分解を促進させ体温を上げエネルギー代謝を活発にします さらにさらに・・・　類パロチンという免疫物質も作られます よく言われる“３０回”と高いハードルを設定するよりは、現状の平均咀嚼回数を出して、その回数に１０回を足すくらいがオススメです ※それからするに。。。スムージーは、本来は相当数噛んでから飲み込む野菜・フルーツを噛むことなく飲んでいるのですから、多くの方が期待する「やせる」という方向とは、真逆に位置することがわかりますね カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら ◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月16日

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  サプリにはこだわるのに、普通食はなんで雑なの？

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です サプリにはこだわって、上質なものを選択するのに普通食は雑すぎる方がいてもったいないと思いました サプリに費やすお金と思考を普通食に向けた方がいい と思っているあたくしでした～ カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月13日

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  安心しないでください（笑）

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「安心しないでください、トクホだけど・・・ポイズン入ってますから（笑）」  １月２０日（水）スタートクラスを絶賛受付中でございます → こちら１月１７日（日）は、ＫＩＤ選手のジムにて栄養セミナー → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.

  2016年01月10日

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  太らない食べる順番（バイキング編）　～美容・健康・ダイエット～

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 年末年始に新年会、誕生日や記念日などにバイキングを利用される方も多いことと思います和洋中、世界中のお料理が並び、それをどれだけ食べてもよい状況ですので、心踊らない方はいないですよねそんな状況で「今ダイエット中だから」とか「これには添加物が多いかな？」とかを考えるのはナンセンスです量や質ではなく食べる順番にだけ気を配りあとは美味しく召し上がるのが良いと思います以下が、先日実際に私が食べた順番です。ご参考になれば幸いです ・野菜サラダ（２皿）・フルーツ・オニオンスープ・ローストビーフ・ムール貝・唐揚げ、白身魚フライ・野菜てんぷら・お寿司・雑穀米、味噌汁・フルーツ・ケーキラフに括るとすると野菜・フルーツ→温かいスープ→タンパク質→炭水化物→デザートです「何を食べるか」と同じく「どのように食べるか」がとても大事です 食事の最初に野菜を摂ることが血糖値の上昇を防ぎ脂肪が蓄積しにくくなるということはほとんどの方がご存知かと思いますが私は特に以下を重要視しています 野菜サラダ２皿をゆっくり噛んで、食べ切ってからスープに移行する！ ◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇​出張型で運動・栄養のご指導、健康・栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ  → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術  たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円        あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください ​→ BiDAN​​​​​​​​​​

  2016年01月04日

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  「キレイ」に本気?!

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「キレイ」に本気。おなかの調子を整える もし本気だったら…このようなものに安易に手を出さないような気がします ダイエット・身体作りに本気じゃない多くの人が安易に手にするんですよね 足りない栄養素は、何で補う  → こちら◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. 　そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数４,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ　→　homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 

  2015年12月28日

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  ＫＩＤ選手のジムで２回目の栄養セミナー、決定！

  こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今年は、栄養・健康セミナーを２３回やらせて頂き、計５１３名様と時間・空間を共有させて頂きました   ありがとうございます 本日は、年末にも関わらずしっかりとご自身の身体と向き合い 来年のスタートダッシュの準備をしていらっしゃる方にご案内です ボディメイクのお知らせですので、ご興味のない方はスル―してくださいね ２０１６年、本気で自分至上最高の体を獲得したいと決意されている方を対象に１５名様限定の少人数セミナーを開催致します ●日程：２０１６年１月１７日（日） ●時間：１２：００～１３：１５●参加費：２,１６０円●場所：山本ＫＩＤ選手のジムＹＳＡ（馬込駅 徒歩４分）講義形式ではありますが、ワークやご質問タイムを多く設定しておりますので個人コンサルに近いものになります。ご検討いただければ幸いです ■ご参加者様のご感想「栄養セミナーに出た後、言われたこと全部ではないにしろ実践してみたら３ヶ月で４ｋｇ痩せました！今度は、違うテーマのセミナーに出てみようと思います」 「笑いあり、運動あり、歌ありの風変わりなセミナーでしたが、内容はしっかりとしたもので栄養士である私も知らない事も多々あり勉強になりました」現代は、ネットを中心として健康・ダイエット情報は無料で手軽に手に入ります しかしながら、思い通りの身体を手に入れていらっしゃる方は少ないのではと思っております スマホ・パソコンで知識が高まっても、知恵（情報をうまく処理して実践できる力） は、残念ながら高まりません 画面を通してではなく、実際に空間を共有し五感で体感してこそ細胞が目覚め、思い通りの身体・目標に到達します ※使えもしない情報を得る行為は無駄でもったいない、としか言えません 年初一発目のセミナーですので、もしよろしければ大切なご家族・ご友人と一緒にご参加頂ければと思います ２０１６年を、あなたと共に描けることをとても楽しみにしております ご質問・お申し込みは、以下アドレスへお願いします → homare5171@gmail.com

  2015年12月27日

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