NYAZILAND☆

何年も毎朝ずっと続けてきたプロテイン

プロテイン WPC プレーン 1kg FIXIT 人工甘味料不使用 無香料 無着色 低糖質 低脂質 高タンパク ホエイプロテイン 【男性 女性 筋トレ ダイエット ケトジェニック 減量 ボディメイク 甘くない 味なし 料理 美容 置き換え 飲みやすい 】THINK SIMPLE 楽天で購入

無香料、無甘味料でないと受け付けないので決めたものだけにしていた。
ソイプロテインの時もあるが、肉類を食べないことが多いため
ホエイプロテインを意識して飲むことが多かった。

それが「あすけん」をつけるようになって「タンパク質過剰」とでるので
無調整豆乳だけにしたのだが、私自身は足りているのかという不安がある。

朝から推しのYouTuberが筋トレや健康の話題でライブをしたのだが
その中にタンパク質の量の話題があったのだ。
動画内では体重の数字と同じグラム数と言っていた。
50kgのひとなら50g必要という説明だった。

しかし動画を見終えてから検索をかけると諸説あって困った。
​ソイプロテインを勧めるサイト​
​種類を問わず必要と勧めるサイト​
あとは気になったところをコピペ
女性がプロテインを飲むデメリットは？
女性がプロテインを飲むデメリットは、タンパク質の過剰摂取を引き起こす可能性があることです。 体重が低い女性や運動量が少ない女性は、1日に必要なプロテインの量が少ない傾向にあります。 そのため、しっかりとした食事でタンパク質を摂取していればプロテインは必要ないことも多いです。

うーん。
「あすけん」でも「摂りすぎ」と出ているならプロテインは不要なのかなぁ。
でもなぁ、年取ると必要とも書いているしなぁ。
分からないから決められない。