[健康養生]の記事一覧 | strappin5749のブログ

野菜や果物をたくさん食べると健康に良い

人々は、よく食べるだけでなく、健康的な食事をする必要があります。おいしく食べるだけでなくが、健康的な食生活を送るために健康的な食生活に欠かせない重要なメンバーです。--果物・野菜果物や野菜の効用については、詳しく説明する必要はないでしょう。微量栄養素、食物繊維、天然の抗酸化物質が豊富に含まれています。中でも食物繊維は、弛緩作用に優れ、コレステロールを低下させ、血糖値を安定させコントロールする独自の役割を担っています。日常的に摂取すべき野菜や果物はたくさんありますが、どうすれば健康的に食べられるのでしょうか?有色野菜・果物の栄養特性についてトマト、赤ビート、赤ピーマンなど：西蘭花炒帶子➣赤色中国野菜：カロテノイド、リコピン、パプリカ赤、ゼアキサンチンなど、私たちの野菜に代わって、特定の抗酸化保護とが含まれています。オレンジ色の野菜：カロテノイドやビタミンC、ビタミンAが豊富で、目の改善や肌の保湿に効果があります。代表的な野菜：ニンジン、カボチャ、黄ピーマンなど。濃い緑色の野菜：妊婦に必要な葉酸、骨を丈夫にするカルシウム、抗酸化作用のあるセレンが含まれています。代表的な野菜：ナタネ、レタス、ブロッコリー、ホウレンソウ、レタス、ライ麦、ネギ、パセリ、セロリなど。淡色野菜：食物繊維やカリウム、マグネシウムを多く含み、視力や血圧を改善するだけでなく、心臓病の患者さんにも非常に有効です。野菜：山芋、スギナ、レンコン、大根、冬瓜、エノキダケなど。黒色野菜：水溶性メラニン、セレン、鉄、カルシウム、亜鉛などの必須微量元素、植物性タンパク質、各種アミノ酸を含む。代表的な食品：黒キクラゲ、黒キノコ、海苔、毛野菜、海藻類など。紫色の野菜：抗酸化栄養素のアントシアニンが豊富で、心血管や脳血管の健康を守る効果があると言われています。アントシアニンは、レチノールによる網膜細胞の生成も促進します。代表的な食品：紫ケール、レッドアマランサスなど。赤や黄色の果物：β-カロテンが豊富です。食べ物：マンゴー、シトラス、パパイヤ、サンザシ、アプリコットなど。デーツ、柑橘類、ベリー類：ビタミンcを多く含む食品：新鮮なデーツ、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、カシス、イチゴなど。色の濃い野菜を多く選ぶ一般的に、色の濃い野菜は色の薄い野菜よりも栄養価や教育効果が高いと言われています。濃い緑、赤、オレンジ、赤紫色の野菜は、体内でビタミンAを生成するための主要なデータ源となるカロテノイドを豊富に含んでいます。また、果物や野菜は、有機酸、芳香物質や人々の味の側面の調停の様々なチトクロムの主要なコンポーネントを含むだけでなく、適切な果物や野菜との重要な意義、ダイエットを持つだけでなく、健康を食べることができますが、小さな子供たちの食欲を促進することによって。一般的な濃い緑色の野菜：ほうれん草、アブラナ、冬野菜、セロリの葉、空芯菜(キャベツ)、レタスの葉、からし菜、ブロッコリー、クレソン、菊菜、ネギ、大根葉、など。一般的な赤やオレンジ色の野菜：トマト、ニンジン、カボチャ、赤ピーマンなど。野菜と同様に一般的なフクシア：レッドアマランサス、パープルケールなど。野菜と果物を十分に摂るという目標に到達するにはどうしたらよいでしょうか?01毎食の野菜野菜は毎食、全食品の重さの約半分を占め、夕食時に2品目以上、1人1日300～500gの野菜を摂ることが望ましいとされています。02毎日フルーツを食べる旬の新鮮な果物を選び、1人1日200〜350g、リンゴ大1個、バナナ中2本分に相当します。03野菜と果物のスマートミックス果物のためのカラフルな野菜は私たちのテーブルを飾ることができ、野菜の盛り合わせ、大きなミックス、サラダを作るために野菜だけでなく、果物、自家製の果物や野菜ジュース(かすを保つ)患者の食欲を高め、食べ物へのアクセスを容易にする。正しい調理法切る前に洗う：野菜から水溶性ビタミンや無機塩類が多く失われないように、水道水で洗い、切る前に洗い、あまり長く浸けない。さっと炒める：緑の葉野菜を油で炒めると、カロテノイドが多く含まれ、ビタミンの損失が少なくなります。スープに入れる：ビタミンCが多く、生野菜に適しているので、冷菜に添えたり、熱湯で1〜2分あぶってからかき混ぜたり、熱いスープに油を加えたり、温野菜も利用することができます。根菜類は茹でると繊維が柔らかくなり、食感が良くなります。関連記事：多吃蔬菜是有益的，看看蔬菜富含哪些營養成分?蔬菜品種營養、常見蔬菜營養價值清單野菜の品種別栄養一覧、一般的な野菜の栄養価

酸素飽和度を理解するための科学技術

酸素飽和度は通常、2つの重要な指標によって測定できます。動脈血および血液ガス：動脈血ガスまたはABG(SaO2)から得られる値は、動脈血の酸素飽和度を表します。これは、動脈(手首の橈骨動脈や鼠径部の大腿動脈など)から採血することによって得られます。 ABGは、分析と測定の単位として水銀柱ミリメートル(mmHg)で機能します。これは、酸素と二酸化炭素を提供するための効果的な情報交換を取得するための手がかりとして開発できます。パルスオキシメトリ：パルスオキシメトリ(SpO2)を使用して、末梢毛細血管系の血液から得られた値は、通常、中国の動脈血のレベルを反映するために密接に統合される必要があります。パルスオキシメトリ研究には、非侵襲的検査の利点があります。インターネットを使用して、指、耳たぶ、体、その他の国や地域のプローブに接続し、プローブは血液から反射した光の波長を読み取ります。酸素飽和度が低下しました上部静脈血の酸素飽和度の低下は、低飽和度または低酸素血症と呼ばれ、多くの病状によって引き起こされる可能性があります。可能性の中で：酸素供給の変化は、吸入された空気中の酸素濃度の低下によって引き起こされる可能性があります(たとえば、高高度での開発中や飛行機での飛行中)。ガス交換の問題は、外気から肺胞に入る酸素の能力の低下、または喘息やCOPDなどの肺胞から毛細血管への酸素の移動に関連している可能性があります。ヘモグロビン濃度の低下と考えられる影響は、鉄欠乏性貧血などの血中酸素飽和度の低下につながる可能性があります。一酸化炭素中毒など、酸素よりもヘモグロビンに強く結合している他の社会的物質がある場合、酸素に対するヘモグロビンの親和性が低下する可能性があります。低酸素含有量の合併症低酸素血症が体組織の酸素濃度に影響を与える場合、それは低酸素症と呼ばれます-臓器や筋肉の酸素レベルの重要な変化。これらの2つの用語は混同されることがありますが、違いは、低酸素血症は血中酸素濃度の低下にのみ関連しているということです。細胞が十分な酸素を得られないとき、酸素の不足が少なければ、それらは適応します。しかし、大きな欠陥がある場合、その結果は細胞の損傷とそれに続く細胞死になります。低酸素血症は通常、低酸素血症によって引き起こされますが、以下の条件下では発生しない場合があります。貧血は、赤血球が少なすぎるために発生します。血液が酸素でいっぱいであっても、組織に十分な酸素をもたらすことができません。この状況は、重度の出血が外傷または鎌型赤血球疾患によって引き起こされる場合に発生する可能性があります。血流が不十分なため、完全に酸素化された血液でも組織に到達できません。たとえば、脳卒中が発生すると、脳領域への血流が不十分になり、心筋に十分な血液が流れないために心臓発作が発生します。細胞や組織の死を引き起こします。おすすめの関連記事組織灌流の研究方法のモニタリング健康管理は、血中酸素飽和度に注意を払うことから始まりますあなたの体が十分に健康であるかどうかにかかわらず、あなたは動脈血の酸素含有量を分析することができます

産婦人科の医師が明らかにした：これらの恐ろしい婦人科疾患は実際には治療を必要としない

アマチュアの産婦人科医として、彼はすべての人のたob gyn urgent careめに鉱山を掃除し、外部の不規則な病院での治療にしばしば悩まされるいくつかの「病気」に貢献しています。1.子宮頸部の腐敗は、治癒しないと癌を引き起こす可能性があります健康診断に行くと、10人中8人か9人が子宮頸部の腐敗と診断されますが、10年前に「子宮頸部の腐敗」の診断が期限切れになることはありませんでした。これは実際には異常な心理的現象であり、現在は「子宮頸部円柱上皮異所性。」このタイプの「子宮頸部崩壊」は、治療を必要とせず、癌を引き起こさず、子宮頸部外反症のほとんどの女性には不快感の症状がありません。2.骨盤滲出液を治すことはできません婦人科検査中の多くの女性は、B-超音波検査で骨盤滲出液を示し、深刻な婦人科疾患があると考え、不妊につながるのではないかと心配していました。実際、人体が立っているとき、骨盤腔は骨盤腹腔の最も低い部分であり、体液の浸透を引き起こす可能性のある骨盤腹腔内の状況は、骨盤滲出を引き起こす可能性があります。したがって、ほとんどの場合、骨盤滲出液のある女性は異常の心理的兆候であるため、心配する必要はありません。腹痛、発熱、その他の明らかな不快感がある場合にのみ、病気の原因を治療する必要があります。3.卵巣嚢胞は、治癒しないと不妊になります多くの女性が身体検査で卵巣嚢胞を発見し、心臓がパニックになります。特に、卵巣嚢胞は癌である可能性があると誰かが言うのを聞くと、空が落ちているように感じます。卵巣嚢胞はそれ自体が病気ではなく、症状です。そして、この嚢胞性物質がどのような病気であるか、それが腫瘍であるかどうか、治療が必要かどうか、他のチェックを行うかどうか、そして一連の質問はすべて、各人の異なる状況に応じて決定する必要があります。1.敏感な嚢胞：黄体嚢胞などは月経周期に関連しており、通常、排卵後に黄体を形成する過程で現れ、月経期間が短縮して消えます。2.良性嚢胞：良性卵巣嚢胞は、ほとんどの場合、卵巣の良性腫瘍であり、どの年齢でも発生する可能性があり、それらのほとんどは出生年齢の間に発生します。これらには、成熟奇形腫、子宮内膜症などが含まれます。これらの嚢胞は良性ですが、腫瘍マーカーが陰性である場合があるため、悪性腫瘍と区別する必要があります。3.卵巣の悪性腫瘍：卵巣嚢胞のごく一部は悪性腫瘍であり、閉経後に新たに現れる卵巣嚢胞でより一般的です。これらのいわゆる婦人科疾患は恐ろしいように聞こえます。身体検査の後、多くの人が自分のことを考え始め、怖がらせます。実際、多くの問題は思ったほど深刻ではありません。通常、医師と連絡を取り、知識をほとんど学ぶことができません。回り道が少なくなり、多くの不当なお金を使うようになります。おすすめの関連記事女性が知る必要のある婦人科の知識、それを読むのに恥ずかしがらないでください女の子がこれらの3つの婦人科の知識を理解していなくても、男性が誤解しているのも不思議ではありません。婦人科疾患は頻繁に発生し、早期の予防と治療が重要です！

爪が灰色になったらどうしますか?どちらの治療法も効果的です

1.爪真菌症とは何ですか?爪真菌症は、臨床的には、爪または爪甲および爪下指甲變黃組織に侵入する病原性真菌によって引き起こされる皮膚疾患です。一般的に言えば、爪真菌症を引き起こす病原性真菌には、酵母、皮膚糸状菌、まれな条件付き病原性真菌の3種類があります。言い換えれば、これらの3つの真菌感染症によって引き起こされる爪の病気は、一般に「爪真菌症」として知られている爪真菌症と呼ばれることがあります。現在、爪真菌症は徐々に皮膚病の主な病気および一般的な病気になり、発生率は2%から7%の間です。男性と女性の間で爪真菌症の発生率に有意差はありませんでした。爪真菌症は子供ではあまり一般的ではありませんが、爪真菌症の発生率は40〜60歳の人々で高く、約25%です。爪真菌症の治療法は?これらの2つの治療法は効果的かつ安全であり、再発することはないので、すぐに学んでください。現在、爪真菌症になりやすい人は3種類あります。•水虫のある患者は通常爪真菌症を患っており、水虫のある患者も水虫を患う可能性が高くなります。•爪が損傷している人は、しばしば肉体労働に従事し、爪真菌症にかかりやすくなります。免疫抑制剤または抗腫瘍療法を長期間使用している患者、特に高齢者や虚弱な患者は、爪真菌症を発症する可能性が高くなります。2.爪真菌症の内外治療1.外用薬爪真菌症は、局所薬で治療することができます。中国人民解放軍305病院皮膚科の副主任医師であるZhouShuying氏は、局所薬は高齢者、子供、急性および慢性の肝臓と腎臓の病気の患者に適しており、A型に適していると指摘しました。と白い表在性爪真菌症。たとえば、外用の30%氷酢酸または爪を浸すための10%氷酢酸、ヨウ素乳酸チンキを使用して爪真菌症を適用することもできます。ただし、局所薬による爪真菌症の治療は、局所刺激を引き起こす可能性があります。2.経口薬現在、経口抗真菌薬は主に爪真菌症の臨床治療に使用されています。最も一般的な経口抗真菌薬は、イトラコナゾール、ケトコナゾール、およびテルビナフィンです。ただし、これらの殺菌剤は主にヒトの肝臓で代謝され、胃腸反応、トランスアミナーゼなどの特定の副作用があり、通常は薬剤を止めた後、徐々に正常に戻ります。また、通常の状態で服用できるこれらの抗真菌薬を使用する前に肝機能検査を実施し、副作用を避けるために治療中に肝機能を定期的にチェックする必要があります。爪真菌症の一部の患者は、外用薬と経口薬による治療後に新しい爪を発症します。彼らは爪真菌症が治ると信じています。実際、これは間違っています!爪はゆっくりと成長するため、通常、爪の付け根から爪の前まで4〜6か月かかりますが、足指の爪はそれより長くかかります。したがって、経口消毒後、治療効果は通常2ヶ月後に見られます。真菌はより頑固で再発しやすい爪真菌症であるため、通常は爪を3〜4コース、足指の爪を4〜5コース使用する必要があります。患者は定期的なレビューを主張し、投薬を主張する必要があります。おすすめの関連記事爪真菌症の原因とその予防方法は何ですか?爪真菌症は灰色ですか?爪真菌症の正しい理解

なぜあなたはそのような髪を失うことが多いのですか?

脱毛は多くの人が直面している問題ですが、脱毛の原因脫髮問題は何ですか?私は何をすべきか?このトピックを考慮して、今日は詳細な紹介をします。毎日髪を洗うと抜け毛が発生しますか?髪を洗う頻度と抜け毛の問題との関係については、一般的に言って、数日に1回の洗髪は肌の状態に大きく依存します。肌が乾燥している場合、皮脂の分泌が比較的少ないです。頻繁に洗うことができないと、皮脂が洗い流されないことに影響し、髪が乾いたりフケが増えたりする可能性があります。髪に少量の油が入ったら、一度髪を洗ってください。また、皮脂の分泌が強い脂性肌の方は、洗顔回数を増やして毎日洗うことができます。つまり、乾燥肌でも脂性肌でも、シャンプーの頻度に明確な制限はなく、状況に応じてシャンプーの頻度を決めることができます。シャンプーが脱毛の社会問題に影響を与えるかどうかについては、シャンプー自体が直接脱毛を引き起こすことはないとしか言えません。毛根は中国の皮膚の下層にあるため、通常のシャンプーは頭皮の表層をクレンジングするだけで、深い根にダメージを与えることはありません。脱落します!シャンプーとは何の関係もありません!脱毛の原因は、実際には「魔法の手」であり、遺伝的、内分泌的、精神的および文化的要因(高圧下での長期的な発達など)、貧血、頭皮の細菌または真菌(真菌)感染症、薬物研究、および食事などのさまざまな影響因子の中国分析はそれを引き起こす可能性があります。なかでも食事が重要な役割を果たしており、髪の主原料であるシスチンや必要なビタミンa、b2、b6、c、カルシウム、リン、葉酸などが長期間不足していると、原因が出やすくなります。脱毛。通常の脱毛とは何ですか?実際、抜け毛が正常かどうかを知りたい場合は、難しくはありません。自分で少しテス脫髮中醫トを行うことができます。試験方法：5日間は髪を洗わないでください。その後、親指と人差し指を使って少量の髪(約50〜60本)を引き上げ、毛幹に沿って髪の毛の先端まで軽くスライドさせてから、見てください。抜け毛と量で、数が6未満の場合は、会社が独自の正常な生理的脱毛症に属していることを意味します。数が6を超える場合は、病的脱毛症に注意してください。さらに、1日あたりの脱毛数を直接チェックするという比較的簡単な方法があります。1日あたりの脱毛数が100を超え、3か月を超える場合は、病的な脱毛にも注意する必要があります。。一般的に言えば、生理的な脱毛は次の3つの要因によって引き起こされる可能性があります。産後の脱毛女性は出産前の母親の気と血液の喪失に加えて、産後の生活で赤ちゃんに母乳を与える必要があるため、出産後に母親の気と血液の欠乏を簡単に発症する可能性があるため、母親の気と血液の欠乏を発症しやすいです、そして、血液は毛根に栄養を与えるために上部に到達することができず、髪が現れるでしょう栄養管理は栄養サポートを欠いており、異なる乾燥と脱落を引き起こします。通常、出産後3〜7か月、6〜9か月で自己改善するので、あまり心配する必要はなく、毎日のコンディショニングを行うだけです。老人性脱毛症加齢とともに、毛包など体のさまざまな機能が徐々に低下し、抜け毛を経験します。一般的に、女性が35歳、男性が40歳くらいになると、髪の毛がやや発達し始めますので、先生の数が多くない限り、全員が正常な生理的変化です。あまり心配する必要はありません。おすすめの関連記事抜け毛と通常の抜け毛には根本的な違いがあります5つの主要な悪徳は脱毛の「触媒」です抜け毛に関連する問題を取り除くことはできませんか？

男の「髪の傷」?あなたは脱毛、植毛、白髪について知っておくべきです!

男性が最も心配しているのは脱毛です。多くの男性は30男士脫髮歳前後ですでに禿げ、後退した生え際、早すぎる白髪を発症しています。これは彼らを非常に心配させます。あなたは自分自身についてもっと詳しく知りたいと思うかもしれません。いくつかの基本的な常識髪の毛、時間内に心理的なケアの良い仕事をすることを学ぶことは非常に重要です。男性の「髪の悲しみ」?あなたは脱毛、植毛、白髪を理解する必要があります!非常に重要男性は髪について何を知る必要がありますか?1.白髪について年齢とともに白髪が徐々に成長します。つまり、顔からシワが成長します。メラニンが毛包のケラチノサイトに輸送されないため、白髪が成長します。そのため、白髪は黒髪よりも速く成長します。白髪が25歳より前に生まれた場合、それは若年性白と呼ばれます。これは、遺伝学、下垂体機能障害、甲状腺機能異常、自己免疫疾患、悪性貧血などの要因に関連しています。、そして体内のカルシウムと鉄、ビタミンDとB12の不足も白髪を繁殖させる可能性があります。これまで白髪を治療できる特定の技術薬はありませんでしたので、毛包、肝臓、腎臓へのダメージを避けるために白髪を治療できる薬や製品は信じられません。また、白髪を無理に引き抜くことはできません。長時間の白髪引きを繰り返し使用すると、毛包の炎症に影生髮療程響を与えたり、毛包を傷つけたり、二度と育毛できなくなったりすることがあります。通常、あなたは幸せでバランスの取れた気分を維持し、体に十分な栄養を与え、社会的なスポーツ活動に参加し、喫煙や飲酒を控え、積極的かつ効果的に標準体重を管理する必要があります。男性の「髪の悲しみ」?あなたは脱毛、植毛、白髪を理解する必要があります!非常に重要2.脱毛通常の状況では、1日に50〜100本の髪の毛が失われるのが普通です。 1日100本以上の毛が3ヶ月間あると脱毛と呼ばれ、多くの男性が脱毛に悩まされます。男性の脱毛は主にアンドロゲン性脱毛症であり、アンドロゲンや遺伝的要因と密接に関連しています。内分泌系のいくつかの病気、いくつかの薬、過度の精神的ストレスも脱毛を引き起こす可能性があります。男性型脱毛症の患者は、悪い習慣を時間内に修正することに加えて、脱毛を抑えるために特定のシャンプーを選択することもできます。3.植毛医療情報の発達に伴い、脱毛の治療を支援するための植毛手術が行われhsl 生髮ていますが、その兆候を把握する必要があり、脱毛のある私たち全員が人生で植毛によって治療できるわけではありません。瘢痕性脱毛症など、植毛を受ける際には注意が必要です。これにより、手術後に脱毛が悪化する可能性があります。おすすめの関連記事脱毛は本当に腎臓の欠乏に関連していますか?脱毛≠脱毛?男性は私たち自身が脱毛に対してどのような治療法であるかを比較して見ていますか?注意を払う男性はどのようにして脱毛を防ぎますか？

咽喉痛，扁桃體炎難分辨?

咽喉痛，扁桃體炎難分辨? “單方面喉嚨痛”小心扁桃體周圍膿腫很多人喉嚨痛或感冒發燒，以為是扁桃腺發炎，其實喉嚨發炎和扁桃腺發炎，兩者並不同。大部分喉嚨發炎是病毒可以感染造成，有時候髒空氣、抽菸、過敏原也會造成喉嚨痛;而扁桃腺則是位於口咽兩側，扁桃腺炎是扁桃腺及其相關淋巴組織有發炎現象。聖保祿專家表示，扁桃腺若發炎腫大，嚴重時旁邊會積膿，變成「扁桃腺旁膿瘍」，這會引起患者呼吸道系統阻塞，甚至是深頸部的感染，會危及企業生命。他提醒，不管是什麼原因的發炎，只要喉嚨疼痛合併有吞嚥困難、呼吸困難，就要盡快就醫。專家指出，在急診室中，經常看到因扁桃腺發炎而喉嚨痛掛急診的病人。扁桃腺發炎主要的表現是時常咽喉問題部位不適，並產生異物感，咽喉乾澀癢，時常還會引起一些刺激性或者咳嗽能力以及治療口臭等症狀。扁桃體怎么了?但扁桃體炎也是由黴菌引起的嗎? 一名耳鼻喉科的醫生說，我曾經遇到過一位60歲的糖尿病患者，他感到喉嚨痛、吞咽疼痛和喉嚨被割破。他張開嘴，沒有發現任何特殊的炎症。然而，當內窺鏡深入觀察時，他發現他的喉嚨全是白色的，扁桃體看起來像是未經處理的)，但結果是酵母菌感染，後來用無酒精的漱口水治療，以解決喉嚨的不適。專家提醒，若出現單側喉嚨痛到不行，就要進行格外需要注意!他解釋，扁桃腺發炎不一定會化膿，但化膿就是警訊，因為化膿變成扁桃腺周圍膿瘍，扁桃腺周圍膿瘍通常出現在「單側」而已，所以我們大部分研究患者會有單側喉嚨痛;而由於單側扁桃腺周圍腫脹，懸壅垂會被推向世界另一邊。相關推薦：扁桃腺切除別小看扁桃腺周圍膿瘍，專家說，若沒有及時處理把感染學生控制住，細菌可能會跑到學校附近組織，造成頸部更深層、更嚴重的感染;若進展到深頸部感染，就可能發展要在中國脖子上劃一道長長的傷口做膿瘍引流，嚴重時甚至會威脅到生命。相關文章：扁桃體切除術：手術和恢複扁桃體切除，會對人體有什么影響??扁桃體發炎太難受了嗎??治療扁桃體炎的方法扁桃體發炎不一定只是一個小感冒!