*Aloha kakou*

いや、実のところ復活って言うほどしてないんだけれど。

家から歩いて200歩のところに24hジムができたので、8月末に入会しました。
が、9月中旬辺りから風邪だの胃痛だので停滞。久々に行きました。

楽しい♪　好きな音楽を聞きながらテンションあげ〜な感じで。
男子には悪いけれど、女子専用スペースがあるので快適です。

だいたいのプログラムは、、、

トレッドミル（ウォーキング）：15分
レッグプレス（下半身）：15回✕3
クランチ？（腹筋）：15回✕3
グルート（ヒップアップ）：15回✕3
アブダクター・アダクター（太腿内外）：15回✕3
ラットプルダウン（背中）：10回✕3
チェストプレス（大胸筋）：10回✕3
ダンベル：３箇所を10~15回✕2
気が向いたらシットアップ用ベンチで腹筋。
トレッドミル（ウォーキング）：10〜15分

書いてみると、ものすっごい運動してるように思われるかもだけれど
実際は大したことなく。ウォーキングを入れてもCD１枚分くらい。

マシンの名前がわからないので、検索して調べながら書いてたら、
「バックエクステンション」を最後にやると良い。つま先はまっすぐ。
と書いてあったので、今度入れてみよう。
あと、クランチが効いてる気がしなくて、使い方があってるかきいてみたいところ。
シットアップもやり方間違ってるかも。。

下半身に比べて上半身が弱くてチェストプレスあたりがなかなか辛い。
苦悶な表情かと思われるんだけれど、ちょうど正面に監視カメラがあるのよね。
見られたらアイツ相当負荷かけて頑張ってるな。
と感心されそうだけれど平均負荷レベルでーす。。

グルート好き。こちらは結構な負荷をかけてるので終わるたびに
「あ”ぁっ」ってダンスのGET DOWN状態・・・だけど、

「うふふ MEENA辛いの？辛いのかい？うふうふ」＞自分

アブダクター・アダクターも脚プルプル・・・だけど、

「ふふふ。筋肉使ってるよね。そりゃ辛いよね〜」＞自分


と、自分にもドSを発揮して楽しんでいます。