まいにちこつこつ

早寝早起きが自慢の私ですが・・・今週一睡もできない日が一日。

そんなこと２年ぶりくらい！！

わぁ、眠れないのが懐かしい。。。







うつの時に不眠症（５～１０年前が不眠のピーク）だったのを思い出します。




眠れない時、つらいですよね。

これって眠れない人にしかわからないかも。





実は私、小学校時代まるまる６年間くらい不眠でした。

よく１時間くらいの睡眠で朝礼やプールに入ってフラフラになったり。

親に隠れて眠れないから泣いてたり。

で、１０代後半から１０年くらいまた不眠だったので、人生の半分眠れない感じ（笑）








なので息子が生まれてからの２年半・・・眠れる時期のほうが私にとってはめずらしいのです。


眠れるようになってわかったこと。





「眠れないときは寝なくていい」



次の日の予定はキャンセルできそうだったらして、朝寝ればいいじゃん！

キャンセルできない予定があっても、ボーっとして過ごそう。

なんかいろいろ失敗しても、命までは取られない。




ちなみに、ＰＣやったり本読んだりテレビ見たり・・・寝るのを諦めるとちょっと眠くなることもたまにはあるんだけど、

基本的に眠りを意識するとダメなので、朝まで起きて早朝の普段見れない番組を見てやるぜ！！くらいの感じが好ましいかも。








今日は不眠なのでなく、ボランティアの新聞の清書でこんな時間まで起きてたのでした。

なんか久しぶりに夜更かししたら、眠れない時期のことを懐かしく思い出したので。

（よくネットで眠れる方法とか検索したりしてました・・・）





今でもやっぱりメンタル的に不安定だと今週みたいに一睡もできない・・ってなるのですが、

基本的に１０時に眠くなり、頑張って５時に起きる毎日です。





ちなみに、もし眠れない人がここをみてたらちょっと試してみて。


カフェイン以外の飲み物（あたたかいもの）を飲んでみましょう。

それで「まぁ、眠れなくても横になってみるか」くらいの気分で布団へ。

クーラーの除湿の弱か、送風をかけましょう。
（絶対にタイマーにしちゃダメです。寝そうになったら消すか、消さないでもＯＫな送風で）

今は夏なので、熱いものを飲んで暑い！ってなった身体が心地よく冷える時に、眠気が出てきたりするんです。

なんでタイマーがダメかというと、あと何分で切れる・・・それまでに寝れるかな。。。。

とか余計な脅迫思考に陥りやすいから。





私、不眠の時にこれで何回か眠れたことあります。

薬も飲んでましたが、なるべく薬に頼らない方法ないかなぁ・・・といろいろ実験してました。

お試しあれ！






さて、清書も終わったので寝ます。

明日はお友達のお家へ。

２か月の赤ちゃんに会いに行ってきますよ。

















ねむいねむいねずみとおばけたち



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