朝食:420kcal
野菜のグラノーラ豆乳がけ(270kcal)
バナナヨーグルト(150kcal)
昼食:260kcal
マイクロダイエット・カルボナーラリゾット(260kcal)
間食:62kcal
カフェバナーヌ(62kcal)
ゼロカロリーゼリー(0kcal)
夕食:423kcal
かぼちゃの煮物(110kcal)
ツナと小松菜とこんにゃくの卵とじ(180kcal)
雑穀ご飯(100kcal)
もずく酢(33kcal)
合計:1165kcal
運動:
腹筋100回×1set
今朝の体重&体脂肪率
43.1kg(↓)&21.2%(↓)
今日は雨だったのでウォーキングサボりました(*ノ∀`)
連休もあっという間に終わりですね!
でもついつい何か食べちゃう危険なお休みより
お仕事してた方がいいかも(*>艸<*)