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2014年11月10日
テーマ：今日の献立(238)
カテゴリ：今日の献立
最近、週３回筋トレ教室に通っています。 今日も行って来ました。 他にやりたい事もあるし、筋肉を休める時に筋肉もより強くなるそうなので 週３回がベストかなと思います。 前々回の日記にも書きましたが 私の同級生の人は月始めの計測の為に ３日間食べなかった結果、体重は減ったけ筋肉量も減った事をかきました。 体重を減らすために食事を摂らないのはよくないと コーチも言っていましたし、私もそう思います。 体重は減ってもあまり変化は感じられませんが 顔がやつれて見えました。
私も筋トレを始める前より体重は減っています。 でも食事は制限していません。 痩せるために始めた筋トレではないので。 結果として、筋肉量は増えて、体脂肪は減ってきました。
食事はしっかり食べて体を動かすのが一番健康的だと思います。 なので、これからも食は大切にして生活したいと思っています。 筋肉をしっかりつけて高齢になってもいつまでも元気に過ごせるのが理想ですね。 それを目標にして頑張ろうと思っています。
今日の夕食の、豚肉の生姜焼きは息子と主人の分に イワシを煮たのは私と主人の分です。 水菜と厚揚げの煮びたし 大根がたくさんあるので大根、人参、ブロッコリ―の白和え とみそしるが今日の献立です
豚肉の生姜焼き
水菜と厚揚げの煮びたし
大根、人参、ブロッコリーの白和え 大根とブロッコリーの頂き物がたくさんあるので。
煮たいわしです
昨日は、キャベツと玉ねぎをたくさん入れて、ひき肉と混ぜ合せ メンチコロッケを作りました。 野菜がたっぷり入っているので美味しいです
大根がたくさんあるので、ブリだけ買ってブリ大根です
今は家に入るので、お粗末な料理でも 出来るだけ手作りの料理を心掛けています。
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