ボニータ（Bonita）2号と共に楽しむワクワク＆マイトリーな日々♪

血液検査で～ヘモグロビンの値が低かった私・・・

健康診断でも・・・たまに～そういう時あるんだよねー。

今は・・・献血をすることが出来ないワケね。(^_^;;

鉄分を補う食品・・・

レバー、はまぐり、牡蠣、うなぎ、豆乳、ほうれん草、小松菜、ひじき、

ドライプルーンなど～食べないとなぁー。。

鉄分が足りなくなると～貧血になるのはメジャーだけど・・・

心臓の動悸が激しくなったりもするんだってね。

ヤバし。。


また・・・女子なのに・・・

母親に体質が似てか～私・・・尿酸値の数値が高いのよねー。


尿酸とはプリン体と呼ばれる物質が分解してできたもので、

尿酸値が高いと、尿酸塩という細かいガラスの破片のようになり、炎症を起こす。

足の親指の付け根がアイタタになる症状→つまり～「痛風」になる可能性がっ。

痛風は・・・男性に多いのにね。(>_<)　

いと悲し。。(T^T)　


尿酸値が高くなる食べ物・・・

レバー、肉汁、鰯、エビ、煮干、鰹節・・・アルコール類はダメ。

アジの干物＋ビールは→一発。。

干物はプリン体が多いので～おあずけ状態。

朝、温泉旅館で食べるアジの干物～大好きなんだけどなー。


それと・・・肥満も大敵だから～ウエイトコントロールをすることも大切。


水分をたくさん取って尿酸を排出することも大事らしい。

１日に２リットルくらい水分補給とか書いてあったよ。

ペットボトル一本か・・・かなりハードだな。



それにしても・・・

鉄分を補おうとしてレバーを食べれば→尿酸値がダメでしょ。

うなぎもダメなんだよね・・・。

しょぼりん。。


やっぱり２つを改善する頼りは→野菜か・・・

鉄分はビタミンと結びついてより効果を発揮させるとのことで～

ほうれん草、小松菜はレモン汁を掛けて食べることにしている。

あとは～海草類とか・・・・ひじきね。。


いよいよ～Feサプリメントを補助食品として取り入れるかな・・・。



みなさんは・・・

鉄分しっかり足りていますかぁ～？！

コレステロール値は高くないですかぁ～？！