私が今実践している筋トレは
ランナー用というよりダイエッター用のものです。
そのため正直なところ「走る」ためにはなってない、のかも？

でも肌の調子が良くなってきました♪
じわ～とかく汗は効果大ですよ。

『スロトレ』(石井直方・谷本道哉著：高橋書店)
の集中シェイプエクササイズを参考に
ちょっと自分なりにアレンジしながら行っています。

上半身を鍛えるもの→15回ずつ
下半身を鍛えるもの→30回ずつ
腹筋は2種目で100回

私は全部で10種類。
時間は30～40分かかります。
途中でストレッチを入れながらゆっくり行っていきます。

来週からは走るための筋トレを加えていこうと思っています。
(今の内容には背筋などがないからです…)

興味のある人はぜひ『スロトレ』をチェックしてみて下さい。
キレイになりますよ♪
(ダンベル要)