地元密着なび主催・シンタニ日記

「この手の睡眠時間を減らす本で何回挫折したことか…」

そう、私は今のところ１日９時間寝てます。
でも、寝るのが大好きということでもなく、時間を
無駄にしているという思いは常々ありました。

で、この本を買ったわけですが、じっくり味わいたい
という類の本でもないので、病院の待ち時間内に
フォトリーディングでざっくりと。

で、要点は、

●起きる時に気をつけること：
　決まった時間に起きるようにする。
　骨盤をゆるめる。
　朝日の光を浴びる。
　伸びをしたり欠伸をしたり「おはよう！」と言うなど、五感を働かせる。
　足裏の土踏まずのあたりをマッサージする。
　絶対に二度寝はしない。

●起きている間に気をつけること：
　プチ居眠りをすること。
　（時間は５分ほど。空腹で寝る。横にはならない）
　３時間睡眠を宣言し続けて、自己暗示をかける。

●寝る前に気をつけること：
　ぬるめの風呂や軽い運動で少し体温を上げておく。
　アロマや音楽で脳波をアルファ波にしておく。
　ストレッチやマッサージで心身の緊張をほぐす。

そして、

今夜から始める事。

というわけで、私も始めました。



３時間熟睡法（大石健一/かんき出版）