地元密着なび主催・シンタニ日記

「10秒日記ってなに？　６つのステップってなに？」

本の帯を見た時点での感想です。
中身を見ていないんだから分かるわけがありません。

で、今日もやっぱりフォトリーディングでざっくりと。

まず大切な心構えとして、
「悪習慣をやめよう！」という気持ちを捨てること。

だそうです。で、それから６つのステップをこなしていきます。

１．悪習慣をやめない理由をはっきりさせる。
２．「やめる」と「やめない」とどちらが得かをはっきりさせる。
３．やめた後の心躍る目標を「想像力を駆使して」でっち上げる。
４．やめなかった場合の耐え難い苦痛を「想像力を駆使して」でっち上げる。
５．自分の感情を自分の意志とは別の存在として付き合う。
６．事細かに10秒日記を付ける。


で、10秒日記って何か？

悪習慣をやめてよかったなと思ったことを、
どんなにささいな事でもどんどんと10秒くらいで
書き溜めていくもの、というのが10秒日記です。

これをやると、10秒日記がドンドン増えますから、
振り返ったときに「こんなにいい事があったんだ」
と思えるわけなのです。


そうしていつの間にか、悪習慣はどこかに消えている。
というわけです。しかも、６つのステップをこなして
いるうちに、感情に振り回される事が少なくなりますから、
夫婦などの人間関係もうまくいきますし、マイナス思考も
小さくなっていくという素晴らしい副次効果があります。

「やめたいのにやめられない」ことがある方や、
自分の感情や衝動に振り回されがちな方は、
この本に書いてあることを実践してみてはいかがでしょうか？



「やめたいのにヤメられない！」がスパッとやめられる10秒日記（水野浩志/大和出版）