先週から、久しぶりに、足底筋が痛みだした、
自分は、もともと、
土踏まずの出ている健康サンダルやウォークシューズを、
長年はいてきて、
すっかり左の足底筋が伸びきってしまっていた、
土踏まず部の足底筋に負荷をかけてはいけない
数年前から、靴は、
すべて、フラット底に変えているが、
長年の影響は残っている、
しかし、ここ2年ぐらいは、
特に問題がなかったのだがーー、
丁度、背骨の矯正をしている時期だったので、
先週、先生に聞いてみると、
坐骨神経に繋がっているので、
影響が出てるかもしれませんね、
フムフム、
そもそも、足底筋と言っても、
（図にもあるが、）実は、3つあって、
痛むのは、
たいてい、小さい筋、
かかとを中心に、
アキレス腱（下腿三頭筋）と足底筋がバランスしており、
人は足底筋とアキレス腱（下腿三頭筋）のバランスで立っている
一番大きな筋（筋膜）が伸びきってしまうと、
その張力をなくし、
代わりに、小さな筋が、
アキレス腱に引っ張られ、痛みとなる、
と、ここまで、来ると、
対処は、自ずと浮かんでくる、
足底筋膜を伸ばす、
筋膜の筋トレにもなっているが、
これで、負荷が、筋膜にかかり、
小さな筋は、引っ張りから解放される、
そして、対処でいいのが、
フォアフットである、
理屈（足底筋膜が伸びる）は同じ、
これほど、足底筋膜が活きる、
歩き方、走り方はない、と思う、
フォアフットはひざを使うが、
その基本ステップは、
（少し、極端に見えるけど、）この姿が参考になる、
続）仙腸関節ストレッチ
フォアフットでは、
股関節、ひざ、足首で、3点バネを形成、
（足底筋のみならず）、
からだ全体のバランスをもとってくれる、
動きのいい2本足恐竜が、
フォアフットであるのは、
恐竜に学ぶフォアフットのある生活
決して偶然ではないな、
今も、時々、
足底筋の痛みが復活してくるのだけど、
その時は、
かかとに荷重がかかっている時、
アラームが来るわけで、
立ち姿勢含めて、
即、フォアフットに切り替えている、
