健康・美・老化を考える辻クリニック院長のブログ

老若男女、古今東西、人種差を問わず、女性の「肌」に対する思いは強いことでしょう

「美肌」を目指し
＊コスメ
＊美顔器
＊サプリメント
＊美容皮膚科治療
＊外科治療
等、様々なマーケットが「美肌」をターゲットにしています

では、どのような方法が最も簡単で安価な美肌法なのでしょうか？

私の知る限り、現代社会に生きる女性にとって重要と言えるのは
＊睡眠時間
＊睡眠の時間帯
と言えるのではないでしょうか

タイトルから想像し、期待した人は「え～！」という感じでしょう

しかし「寝る」という行為を馬鹿にしてはいけません
睡眠というものを理解するとその理由がわかります

「寝る」とはどういうことなのか？
目的は大きく分けて二つ
＊脳神経系の休息
＊身体の修復
です

肌の話題なので「修復」について

専門家からすると「ちょっと違う」とお思いでしょうが、ここは大きくとらえて頂いて。
身体は６０兆個の細胞とそれによって作られた「組織」で出来上がっています
組織は活動時間（日中）に使用され、数々の「要因」によって
＊劣化
＊破壊
＊摩耗
してゆきます
その状態を「修復」するのは「睡眠中」です

睡眠中、脳や内分泌線から数多くのホルモンが分泌され、それによって体細胞は活発に修復作業を行います
これは「カーレース」に良く似ています
レーシングカーの走行中はガソリンを消費し、タイヤが摩耗し、ドライバー（身体で言えば脳）が疲労します
それらは「ピットイン時」に交換され、ドライバーは一時の休息を得ます

人の身体も同じです
日中活動時間は走行中のこと
睡眠中はピットインのこと

ピットに入っている時間が短ければ、修理の時間が足りなく「走行中に壊れた場所」を完全に直しきれません

加えて、ピットインのタイミングを誤ることも問題です

人のホルモン分泌は「修復時である夜間」に分泌されるようにできています
深夜１～２時の間に活発に活動する「ホルモン分泌細胞」には睡眠が必須です
その時間に睡眠していないと、その分泌能力は格段に低下します

＊十分な睡眠時間：最低７時間
＊適切な睡眠のタイミング：１２時までには就寝

この２つをコントロールすることで、皆さんの身体が本来持つ「自己修復能」は格段にアップするのです

肌トラブルで悩む人
どのような治療（ケア）を行っても改善しない人

まず、自身の睡眠を見直してみませんか？
２週間だけでもやってみて下さい
想像以上の効果に驚くことでしょう

何より「全くお金のかからない方法」ですから