あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

ＪＣＲＣ群馬後のトレーニング
　　レース終盤で攣った”ふくろはぎ”が痛い、軽い肉離れかも！？

１６日（月）：完休日　脚の痛みかなりある：ロキソニンと湿布で
　　　　　　　様子見
１７日（火）：歩くのは痛みあるが、ペダリングでは痛まない！？　
　　　　　　　基本膝から下はペダリング時は余り力入れてないはず
　　　　　　　・・・なぜ攣ったか？
　　メニュー：メディオ（Ｌ４）２６０Ｗ以上８分以上２回　　　　
　　１回目：　
　　　　Average Speed (kph):39.2
　　　　Average Power (watts):273（4.6W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm)：166
　　　　Average Cadence (rpm):87
　　２回目：
　　　　脚（ふくろはぎ）に違和感を感じたので中止、歳を取ると
　　　　直るのが遅い・・・・

１８日（水）昨日同様、歩くのは多少痛いが、ペダリングは問題ない
　　メニュー：メディオ（Ｌ４）２６０Ｗ以上８分以上２回　
　　１回目：10分　
　　　　Average Speed (kph):39.4
　　　　Average Power (watts):268（4.5W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):166
　　　　Average Cadence (rpm):88
　　　　MAX　Power (watts):320
　　２回目：8.5分
　　　　Average Speed (kph):39.5
　　　　Average Power (watts):271（4.5W/kg)
　　　　Average Heart Rate (bpm):170
　　　　Average Cadence (rpm):88
　　　　MAX　Power (watts):328
　　　※最後の30秒は３２０Ｗまで上げる。

　　暫く大会は無いので、メディオなどを多くしたいが、夏場は
　　乳酸も直ぐ貯まるのし、大量の汗で必要なミネラル等も失わ
　　れる、補給を考え短時間高強度練習にするか？　Ｄｒ.柿木に聞い
　　て見よう。


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