菌友好さんとご両親の通称“菌ちゃん”ファミリーが、細菌じゃなくって
最近はやりのノルディック・ウォークに初挑戦するという情報をいただき、
これはもう参加するっきゃないと、みお&ゆきもご一緒させていただきました。
ノルディック・ウォーキングはフィンランドでクロスカントリーの夏の
トレーニングとして始まり、1997年、効率の高い全身運動ということが
証明されたのをきっかけに、瞬く間にフィンランド国内に広まりました。
日本でもここ数年、テレビでも拝見する機会が増えてきました。
今回指導してくださるのは、全日本ノルディック・ウォーク連盟公式指導員
(認定証番号NW13-10-1562)の市川勇気さんです。
“菌ちゃん”ファミリーのお父様のリハビリも兼ねての講習会ということで、
場所も菌友好さんのお宅のある寿の郷青山台別荘地で、寿の郷ですから、
長寿のためのノルディック・ウォークにも最高の条件がそろいました。
勇気さん指導のもと、ポールを使って軽く準備運動をしたあと、
荒野の6人で颯爽と出発しました(笑)
写真左から、ゆき、勇気さん、菌ママ、菌友好さん、菌パパです。
誰にでもできる全身運動、簡単で効率のいいスポーツ
それが、ノルディック・ウォークです。
モンロー・ウォークは、いかした娘がジャマイカあたりでステップするには
いいですが、嬬恋村だと、やはり、断然、ノルディック・ウォークです(笑)
特に私のような、おっさんは!(笑)
ノルディック・ウォークの歩き方には大きく分けて2つの種類があります。
・背筋を伸ばしてまっすぐ正面を見て、自然なリズムで足を前へ出していく
ディフェンシブスタイル(ジャパニーズスタイル)
・やや前傾姿勢をとりながらポールを両足の間に突くアグレッシブスタイル
(ヨーロッパスタイル)
やはり、日本人の私には、ジャパニーズスタイルが合っているように
最初は思いましが、やってみたらヨーロッパスタイルもよかったです。
この日は嬬恋村もとても暖かく、全国的には夏日になったところもあった
ようですが、散歩コースから眺めるまだ雪の残る山々はとても美しく、
散歩ですから、3歩進んで感動、また3歩進んで感動という感じでした(笑)
勇気さんも☆スポーツハウス市川なブログ☆で早速紹介してくださいました。
『今シーズン第一回目のノルディック・ウォーク講習会。@嬬恋村寿の郷』
http://ameblo.jp/lexs23ootsu/entry-11494005320.html
ノルディック・ウォークの効用としては、
・生活習慣病の予防に
・リハビリテーション・介護予防に
・ダイエット&姿勢矯正ボディリメイクに
・スポーツやリクリエーションとして楽しむ
・歩育としての活用に
など、すべての人々に有益な有酸素運動です。
その効果を具体的にあげると
・同じペースのウォーキングに比べて約20%のエネルギー消費効果。
・同じペースのウォーキングに比べて酸素摂取量が約20%上がる。
・同じペースのウォーキングに比べて心拍数が6%上がる。
・全身の90%以上の筋肉を使った最も簡単な全身運動です。
(ウォーキングは60%のみ)
・膝、骨盤などのケガのリハビリにも有効。
(4点で支えるので基底面積が広がりバランスUP)
・ポールを使うだけで姿勢が良くなる。
・関節への負担がウォーキングよりも12~15%軽減。
・左右使うので骨格、筋肉のバランス向上。
・リズミカルに楽しく歩ける。
・全身を使う有酸素運動なので特に生活習慣病全般に効果があると
言われています。
『病気は才能』でお馴染みの、おのころ心平さんも推薦しています。
『ウォーキングを始める前に(下)』
http://ameblo.jp/onocoroshinpei/entry-11495951218.html
そんな素敵なノルディック・ウォーク、私もやってみたいけど、
どうしたらいいの・・・
指導してくれる方もまわりにはいないし・・・
きっかけがないと始める勇気もないし・・・
そんな皆さん、心配はご無用!
始める勇気を上手に引き出してくれるのが、勇気さん。
勇気のことは勇気におまかせ!って言う気満々!(笑)
3人寄ればウォークの知恵で、お友達3人以上集めて
ドーム・パラダイスに事前問合せのうえ、宿泊予約いただければ、
勇気さんのスケジュールが合えば、みお&ゆきも参加して
「市川勇気の勇気が出るノルディック・ウォーク教室」(約2時間)を
開催していただけます。
料金は、ひとり1,000円(講師料・保険料込み)
ポールレンタル代別途 500円
講習人数は5~10名まで。
服装・持ち物は、動きやすい服装・運動靴・飲み物
飲み物を入れるザック・ウエストバッグ等です。
吾妻郡周辺の方は、直接、勇気さんにお問い合わせいただき、
各自、ご自由に講習会を依頼してみてくださいね。
市川勇気 sp.house.yuuki@view.ocn.ne.jp
みお&ゆきは長野原町大津の「スポーツハウス市川」ショッピングパーク
レクス店で近日中にポールを購入する予定です。
「スポーツハウス市川」に行ったら、ポールまあカートに入れて、
みお&ゆき(健康)美取る図って感じでしょうか?(笑)
心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお
【送料無料】 ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! / 伊藤義昭 【単行本】