みお&ゆきのツキアップ日記

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2013.03.22
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菌友好さんとご両親の通称“菌ちゃん”ファミリーが、細菌じゃなくって
最近はやりのノルディック・ウォークに初挑戦するという情報をいただき、
これはもう参加するっきゃないと、みお&ゆきもご一緒させていただきました。

ノルディック・ウォーキングはフィンランドでクロスカントリーの夏の
トレーニングとして始まり、1997年、効率の高い全身運動ということが
証明されたのをきっかけに、瞬く間にフィンランド国内に広まりました。

日本でもここ数年、テレビでも拝見する機会が増えてきました。

今回指導してくださるのは、全日本ノルディック・ウォーク連盟公式指導員
(認定証番号NW13-10-1562)の市川勇気さんです。

“菌ちゃん”ファミリーのお父様のリハビリも兼ねての講習会ということで、
場所も菌友好さんのお宅のある寿の郷青山台別荘地で、寿の郷ですから、
長寿のためのノルディック・ウォークにも最高の条件がそろいました。

勇気さん指導のもと、ポールを使って軽く準備運動をしたあと、
荒野の6人で颯爽と出発しました(笑)

写真左から、ゆき、勇気さん、菌ママ、菌友好さん、菌パパです。

ノルディック・ウォーク0319


誰にでもできる全身運動、簡単で効率のいいスポーツ
それが、ノルディック・ウォークです。

モンロー・ウォークは、いかした娘がジャマイカあたりでステップするには
いいですが、嬬恋村だと、やはり、断然、ノルディック・ウォークです(笑)

特に私のような、おっさんは!(笑)

ノルディック・ウォークの歩き方には大きく分けて2つの種類があります。

・背筋を伸ばしてまっすぐ正面を見て、自然なリズムで足を前へ出していく
 ディフェンシブスタイル(ジャパニーズスタイル)

・やや前傾姿勢をとりながらポールを両足の間に突くアグレッシブスタイル
 (ヨーロッパスタイル)

やはり、日本人の私には、ジャパニーズスタイルが合っているように
最初は思いましが、やってみたらヨーロッパスタイルもよかったです。


この日は嬬恋村もとても暖かく、全国的には夏日になったところもあった
ようですが、散歩コースから眺めるまだ雪の残る山々はとても美しく、
散歩ですから、3歩進んで感動、また3歩進んで感動という感じでした(笑)


勇気さんも☆スポーツハウス市川なブログ☆で早速紹介してくださいました。

『今シーズン第一回目のノルディック・ウォーク講習会。@嬬恋村寿の郷』
http://ameblo.jp/lexs23ootsu/entry-11494005320.html


ノルディック・ウォークの効用としては、

・生活習慣病の予防に

・リハビリテーション・介護予防に

・ダイエット&姿勢矯正ボディリメイクに

・スポーツやリクリエーションとして楽しむ

・歩育としての活用に

など、すべての人々に有益な有酸素運動です。


その効果を具体的にあげると

・同じペースのウォーキングに比べて約20%のエネルギー消費効果。

・同じペースのウォーキングに比べて酸素摂取量が約20%上がる。

・同じペースのウォーキングに比べて心拍数が6%上がる。

・全身の90%以上の筋肉を使った最も簡単な全身運動です。
 (ウォーキングは60%のみ)

・膝、骨盤などのケガのリハビリにも有効。
 (4点で支えるので基底面積が広がりバランスUP)

・ポールを使うだけで姿勢が良くなる。

・関節への負担がウォーキングよりも12~15%軽減。

・左右使うので骨格、筋肉のバランス向上。

・リズミカルに楽しく歩ける。

・全身を使う有酸素運動なので特に生活習慣病全般に効果があると
 言われています。


『病気は才能』でお馴染みの、おのころ心平さんも推薦しています。

『ウォーキングを始める前に(下)』
http://ameblo.jp/onocoroshinpei/entry-11495951218.html


そんな素敵なノルディック・ウォーク、私もやってみたいけど、
どうしたらいいの・・・

指導してくれる方もまわりにはいないし・・・

きっかけがないと始める勇気もないし・・・


そんな皆さん、心配はご無用!


始める勇気を上手に引き出してくれるのが、勇気さん。

勇気のことは勇気におまかせ!って言う気満々!(笑)


3人寄ればウォークの知恵で、お友達3人以上集めて
ドーム・パラダイスに事前問合せのうえ、宿泊予約いただければ、
勇気さんのスケジュールが合えば、みお&ゆきも参加して
「市川勇気の勇気が出るノルディック・ウォーク教室」(約2時間)を
開催していただけます。

料金は、ひとり1,000円(講師料・保険料込み)
 
    ポールレンタル代別途 500円

講習人数は5~10名まで。

服装・持ち物は、動きやすい服装・運動靴・飲み物
飲み物を入れるザック・ウエストバッグ等です。


吾妻郡周辺の方は、直接、勇気さんにお問い合わせいただき、
各自、ご自由に講習会を依頼してみてくださいね。

市川勇気 sp.house.yuuki@view.ocn.ne.jp


みお&ゆきは長野原町大津の「スポーツハウス市川」ショッピングパーク
レクス店で近日中にポールを購入する予定です。

「スポーツハウス市川」に行ったら、ポールまあカートに入れて、
みお&ゆき(健康)美取る図って感じでしょうか?(笑)

心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお


【送料無料】 ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! / 伊藤義昭 【単行本】






Last updated  2013.04.01 11:29:22
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