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2005/02/09

新名孝子パーソナルトレーニング
第１回目のレッスン

１２時。早めに昼食をすませて叔母と一緒にスポーツクラブへ！
受付でもらうバンドを装置に読みとらせるとデータが表示され、
今日やったものも追加登録されていくのが便利。
マシンジムでカーディオマシーンで２０分。
今は四国８８カ所巡りで今日は高知から四万十川まで進んだ。
後、ウエイトマシーンを一通りしてから、先にお風呂へ！
ゆっくりジェットバスとサウナで暖まってから、着替えてまたマシンジムに戻った。

パーソナルトレーニングはマシンジムの隅の一角で実施されているのだ。
3時15分。少し早めに行くと先約がトレーニング中だった。
今度からはぎりぎりでいいみたいだわ。
５分遅れでレッスンスタート。

仰向けに寝て、まずは基本姿勢から。
片足ずつゆっくりまげたりねじったり、ゆっくりとストレッチ。

左右の足の筋肉が全然ちがっていて、
悪くない右足の筋肉がパンパンに張っていてかわいそうな状態であること。
股関節がわるい左足には筋肉に神経がいっていなくて、やせ細っていて
靱帯も細いので、ここから意識して強くしていかないといけないと言われた。

アッと言う間の３０分だった。
次のレッスンは次週なのでそれまで家でできることはないのか？と尋ねると、
「ちゃんとしますか？」と念を押された。
このレッスンを受けていてもこの場限りで
家に帰ってまでもやっている人はあまりいないそうなのだ。
私は呼吸法にしてもストレッチにしても、
普段から訓練しないと決してよくなるはずないから頑張りますと言うと
課題を提案してくれた。

仰向けに寝て、ひざをのばしたまま、左足首をできる限り曲げ 神経を集中して上に持ち上げるイメージ！ 実際にやってみたがほとんど持ち上がらないよ～～。 最初はあがらなくてもいいので、神経を集中するだけでも効果があるそうなのだ 右ひざを立て股の間にボールを挟むとやりやすいと教えてくれた。 なるほど！！ボールがいいクッションになって力の伝わりかたがよくわかる。 これならやれそうだわ。 それと、ボールをお尻にしいて前後に体を動かす。 こうすると股関節を動かすことができるとのこと。 ほんとはでっかいボールでやるのだが、私はまだまだ～～～！！ ちっこいボールで少しずつ！！ 自主トレの成果は少しずつ現れるはず！！

ということで、直径26cmのピラテスヨガボール26を２個購入！
スリムで均整のとれた自分の体をイメージし、楽しみながらがんばるぞ！！

でも・・・今日、かなりあちこちの筋肉や筋をのばしたから、
明日。筋肉痛で起きられなかったりして・・・


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