びん&ミキの健康トーク

この頃、腰痛 膝痛で治療に来られる方が、多いですが、治療して治ったとしても、日常の生活で、腰痛 膝痛にかかりやすい、生活をしておられたら、又再発します。
ひどい痛みの、急性のぎっくり腰ではなくて、
発赤や熱、腫れなどがない、冷えや無理な姿勢などが原因の、慢性の腰痛 膝痛の注意を、あげてみましょう


1．まず冷さないようにしましょう
軽い腰の痛みには、腹巻や、貼るカイロ　コルセットで、保温しましょう。
コルセットは、就寝時には、はずします。
暖めて痛くなる場合は、中止します。
　
重い物を持ったり、無理な姿勢での、仕事の時には、伸縮性がある腰のバンドを、しておけば、腰痛の予防になります。

膝の痛みは、水がたまっている時は、冷やしますが、変形性膝関節症などの、慢性の痛みは、サポーターで、保温と、膝関節を保護しましょう。

２．腰や膝に負担のない生活をしましょう。
腰痛や膝痛がある人は、畳の上に布団を、しいて寝たり、和式便所のしゃがむような生活から、ベッドや洋式トイレでの生活を、お勧めします。

膝痛があるときは、正座は避けて、痛みが、ましな時に、お風呂の中で、膝をまげるリハビリをします。

自転車に乗るのはいいですが、痛いときは、ジョッギングなど、膝の負担になる運動を、控えます。

３．姿勢をよくしましょう。
これは　ぽちにゃさんが背部から腰痛の痛みを、自分で原因を突き止めて、症状の改善にもっていかれた日記を、イラスト付で、解りやすく、まとめておられます。
荷物もリュックにするとか、ショルダーも、片方づつ持ち替えるなどして、左右のバランスをとることが、大切ですね。

座る時は、あぐらや横すわり　足を組むのは止めましょう。もし足を組む時は交互にくみましょう。

★腰痛　膝痛の予防は、日常生活の、ちょっとした注意から、できますので、もう一度、あなたの生活スタイルを、見直してみませんか？(^-☆
膝は痛くないですか？
ぎっくり腰 伊達締めをコルセット代わりに
暖める？冷やす？早く治すため適切な処置を！

腰痛の、他の詳細な情報は、腰痛ナビをお勧めします。