■ビタミンＣとは

　　ビタミンＣは水溶性ビタミンで、スコルビン酸のうち特にＬ型の光学異性体を指して 　います。体内では合成できないため、食物などから必要量を摂らなければなりません。一般的に日本人は、必要量の多くを野菜や果物から摂っていると言われていますが、野菜不足の人はサプリメントも利用しています。

　　ビタミンＣは、細胞間のコラーゲン生成と保持に働くので、ハリのある肌を作ります。 また、シミの原因はメラニン色素の沈着によるものですが、ビタミンＣはメラニン色素の働きを調整して、シミになるのを防いだり、既にあるシミを目立たなくしたりします。　

その他には、壊血病の予防や鉄分の吸収促進、傷痕やニキビ痕の修復を早める効果並びにガンやウィルス性肝炎の特効薬であるインターフェロンの生産を促し免疫力を高めてくれるため風邪やガンにも効果があるといわれています。

　　ビタミンＣは、過剰に摂っても蓄積されず排出されてしまうので、摂取回数を多めに し、一日複数回に分けて摂ると効果的です。一日の摂取量の目安は100mgといわれています。タバコを吸う人は2000～3000mgをサプリメントで補給することをお勧めします。

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