ストレスによる過食でダイエットがうまくいかない
ストレスを感じてしまうと、過食に走ってしまう人も多いですよね。私もその一人で、ストレスを感じてしまうと、異常なほどまでに過食に走ってしまう事があります。ストレスを感じると過食に走るというのは、脳内のセロトニンというホルモンが減少しているからと言われています。セロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれているのですが、これが少なくなると脳が満たされなくなって、いくら食べても満腹になった気がしない、という事になってしまいます。セロトニンは女性なら、女性ホルンが減少することによっても少なくなるため、更年期の記事にうつ病にかかりやすくなってしまいます。ストレスを感じやすい人、女性ホルモンが減少している人は特に注意が必要です。ストレスを解消できる事が一番なのですが、セロトニンを増やす事にも注目してみるのも良いですね。セロトニンは適度な運動をしたり、日光を浴びたりするとよく分泌されるとも言います。うつ病の患者さんでも、散歩などの運動療法を利用して、セロトニンを多く分泌させ治療したりしますから。ストレスを感じたら、運動を行ったり、日光を浴びてみるのも一つの方法です。運動をして汗をかいたら、気分も体もすっきりとしますよね。また、セロトニンはバランスの良い食事があって、初めて多く分泌する事ができるため、無理な食事制限によるダイエットを繰り返しているのも良くないです。ストレスに弱くなってきたなと感じたら、食事のバランスに気をつけてください。さきほどと同様にうつ病の治療にも、最近は食生活の改善が有効であると言われるようになってきたんです。一人暮らしで偏った食事をしている人がうつ病が酷くなったのに、病院に入院してバランスよい食事に変えると、精神的に落ち着いてきたという人も多いです。セロトニンを増やすストレス解消方法を実践するのが良いのです。運動、日光浴、食事の改善、森林浴なども良いですね。家にこもっているより、何もしなくても良いからボーと一人で、自然の中に身をおいてみるのも良いかもしれません。しかし、ストレスに弱い人は元々セロトニンの量が少ないという人も居るようなので、自分なりにセロトニンを増やす努力が必要なのかもしれませんね。日光は紫外線があって有害だと思われているのですが、実はセロトニンを増やす働きもあるので、過剰に避けすぎるのは良くないですね。子育てでも、日光を良く浴びた子供の方がストレスが少なく、キレにくい子供だとも言います。セロトニン生活のすすめダイエットとアレルギーを改善する方法