すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

ダイエットに成功したければ、ダイエット日記が一番です。
もちろん楽天日記でも良いですし、エクセルで自作しても良いでしょう。

でも、同じダイエット日記でも成功する人としない人がいますよね。

成功するダイエット日記には、実はコツがあるんですよ♪

以下の3箇条を守ってみてください(^^)

(1)食事メニューを記載・必ずカロリー計算する

カロリー計算の方法は、こちらの日記を！

ただし細かいカロリーにこだわりすぎると挫折のもと。
おおざっぱで良いので、1日に食べたカロリーを計算して把握しておきましょう。

(2)体重・体脂肪の増減は数字かグラフで把握できるようにする

すえりんもダイエット初期はエクセルに体重・体脂肪を入力して、グラフ化していました。

ええっ、そこまで？とお思いでしょうが、ダイエット開始時点からの増減を数値化・視覚化して把握することはダイエットを継続する推進力となります。

(3)ダイエット日記を楽しむ

ダイエット日記は、ダイエットのことだけじゃなく、日々の出来事を記入するのも大切。
なにごとも楽しむ姿勢が大事だから。
すえりんもダイエット日記をつける中で、その日の出来事とダイエットを結びつけて考えたりしてました。

■手帳派のあなたに！

かわいい！ダイエット専用手帳♪





■すえりんがこっそりおすすめ！

楽天日記もおすすめですが、すえりんおすすめはesampoというサイトです。
日記本文中にリンクは貼りづらいので、このページのトップページ右上のBookmarksから公開ダイエットダイアリー(esampo)で飛んでみてください。
すえりんは1年以上、ここのお世話になってダイエット成功しました。