すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

ストレス食い、よくありますよね。
私も最近、仕事がいそがしかったりスケジュールが狂ったりで、食欲暴走気味。
このキャリア美人のダイエット講座でも食欲ネタばかり書いているような気がします。

実は昨日も羽田の管制トラブルで足止めされストレス食い。
中途半端な時刻に羽田のレストランに入ったのですが、スケジュールが狂ったストレスから、夕食のあとにつまみ＆お酒が欲しくなってしまったのです。

こんな風なストレス食いは止めにくいのですが、どうせストレス食いをしてしまう時もダイエッターなら、少しだけ心がけて欲しいことがあります。

食べ物の最後の1口だけ残す！

あ、私の場合、酒は飲み干します。最後の一滴まで！（爆）

実は、残すクセをつけられるかどうかが、外食の多いダイエッターの勝負の分かれ目なのです。

かりに1口20kcalとしましょう。
1食で考えればたった20kcalと小さいです。
でも1日3食で60kcal
　　1週間21食で420kcal（＝うどん1杯）
　　1ヶ月90食では1800kcal（＝女性の1日分の食事カロリー）

ね、1口残すだけで、実は1ヶ月で1日分の断食効果！

それに、残すクセをつけることで、食欲をコントロールする力がどんどん身に付きます。
いわば精神的な体力をつけるためのトレーニングだと思ってください。
2口、3口、とだんだん残せるようになれれば、確実に摂取カロリーが減るわけですから。

※昨日のすえりん
　明太パスタ→2口残す　（500kcal→460kcalに減少）
トルティーヤチップス→3口残す (350kcal→290kalに減少)
　生ビール＆ワイン→飲み干す

ね、残すクセがつけられれば同じストレス食いでも

100kcalを減らすことができる！

のです(^^)
ストレス食いでも、むしろ今朝は体重400g減ってましたよ♪

これができればダイエット成功度は格段に高くなります！
ぜひみなさんも1口残すクセにチャレンジしてみてください♪

↓それでも食欲が抑えられない！
　という人は食前にこれをのんで食欲抑制！
　（ただし依存は胃拡張や胃下垂のもとになりそうなので、適量を守って！）

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