脳は非常に柔軟性があり、常に変化しつづけており、心も性格も変化させる
ことができる
ある程度、年齢を重ねたら能力や性格は変わらないという常識は？？？
脳科学の医学会の定説を覆す大人のサルでも脳細胞が成長しているという発表してる。
人間の大人でも同様に脳細胞は成長し、それは記憶にかかわる海馬でよく見られるそう。海馬では１ヶ月で３％、１年で３６％のニューロン（神経細胞）が入れ替わっている。そのようにニューロンが成長していれば、大人になってからでも性格は変化させられ、能力を向上させることができるはず。
成長ホルモンは睡眠中に多く出る、ニューロンは睡眠中に多く生産される。
十分な睡眠を摂ることが、脳には必要。
ただし、新生ニューロンはストレスに弱く、十分なケアをしないとうまく成長しない。寝る前には、その日あった良いことを考えるようにして、良い夢を見れば、良い睡眠が得られて新しいニューロンが生まれてうまく育つ。
昼寝も脳に良い効果を与える。
記憶力は、朝起きてから時間が過ぎるとともに低下していき、昼寝をすると記憶力が落ちない、という実験結果がある。睡眠によって神経細胞が成長ホルモンなどでリフレッシュされるからだと推定される。
３０分ほどの昼寝でもよい～～。なるほど！！ゴロリンしなきゃ～～。
コーヒーを飲んでから昼寝をすると目覚めがすっきりすると勧めている。
えええ！！コーヒー？？って思うけど。試してみるのもいいね。
新生ニューロンを増加させる成長ホルモンＩＧＦ－１は、アミノ酸によ
って回復することがわかっている。アミノ酸飲料を飲むことで新生ニューロンを増加する手助けをする。ＩＧＦ－１は、運動することによっても増加し
、２キロメートルを２０分程度で歩くことで、ＩＧＦ－１を増加させる最低線ということだって。
脳はたまごっちのように、「自分の脳を愛情を持って育ててあげる」ことが大切。
睡眠、アミノ酸飲料、ウォーキングという３つの方法は比較的簡単な方法。
メルマガで読んでへ～～って思ったよ。
また、予約して読んでみようかな。
今の１号2号は、睡眠時間がやばい。
成長ホルモンが出る時間帯に起きている事が多い。。。
いや～～、もったいない。
旦那か私が側にいないと号泣！！2歳になって変化したリズム。
散歩をしてないからなー。これまた、難題。
自分の行きたい方向が出てきたので２人同時は難しい。
昼間に疲れさせなければ～～。
今朝は5時に起きた1号、2号を起こしに行くと暴れる。
5：30に2号を起こしに走って行きました。アセアセ
迷惑そうに起きました。
