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2006.08.29
テーマ：美しく痩せる！(466)
カテゴリ：過食・ダイエット・ウォーキング
8月のはじめから夢の扉と言う番組で アミノ酸が体に
いかに大切かということを知って 意識的に取り始めた。 人間の体は、血も骨も、皮膚も筋肉も髪の毛も 全部アミノ酸でできている。 そして アミノ酸の研究で アテネオリンピックで 金メダルを取る選手が 続出し、 また究極から 究極へと 現在は老人ホームのお年寄りに アミノ酸を摂取して頂いたら、 介助無しで食事ができなかったひとが 自分でスプーンを握ったり、 歩けるようになったり 辱創（床づれ）が治ったりと、随分成果を上げていた。 何より50歳になられるという大谷先生の若さに驚いた。 詳しい記事はこちら そこで私も意識して オリンピック選手が摂取しているのと同じ アミノ酸を少しずつ摂り出した。  アミノバイタルプロ（PRO）(50袋入り) アミノ酸サプリメント、ダイエットに。 効果は 8月8日からさっそくやりだして、腰痛がひどくて 歩けなかった私が 5分、10分とだんだん散歩できるようになったのだ。 でも、相変わらず、足のつりは 怖い。 靴を履こうとしただけでも つることがある。 そんな状態で、幽霊会員（会費だけ払って行かない人のこと）と なっている ジムへ 恐る恐る 行ってみた。 目的は ロデオボーイ。 先日家電店で乗ってみたら 意外とそのあと 体がすっきりしたような 気がしたからだった。 それをやりながら ストレッチのコーナーで パーソナルトレーニングを 受けている人を見た。 見るからに イケメンのお兄さんが指導。 受けているのは 女性。 目がハートになっている感じだった。 ま、 イケメン・・・と言うことを抜きにしても 今まで ハードにトレーニングすることしか 頭になかったので 一度くらい プロに 今自分にはどのくらいの運動が適切か 見てもらおうと 予約し、 日曜日に 指導を受けた。 まずは、詳しいカウンセリング。 そして まっすぐ立ってみて、体がビミョウに曲がっていると指摘される。 両手を前に出して上へ伸ばす（ 稼動域がせまい） 両手を左右にひねる （稼動域は 最悪） そして、仰向けに寝てストレッチング。 まずは、足の裏。 もう痛いのなんのって飛び上がるくらい痛かったが我慢。 先生も「我慢強いですね！！」と 一言。 次は足のふくらはぎを伸ばす ストレッチ。 これは つりそうで痛くて、さすがに「つりそうで痛い！」と悲鳴を上げるが 先生は 「この動作では絶対に 足はつりません」 と言って、 やめない。 もう、まないたの鯉に なった。 仕方がない、 足がつっても 仕方がない。 いつも このストレッチは 足がつりそうで怖くて途中でやめていたのに・・・ 先生は どんどん 続ける。 しかし、右、左と繰り返すうちに、痛みは少しずつ減少。 次は お腹のストレッチ。 これも死ぬほど痛かったが、我慢！ そしてすべてのストレッチが終わって、立って見ると あら不思議、ずっと右側のふくらはぎが パンパンにむくんでいたのが 痛みがない。 プロすごい。 今、テレビなどでダイエットやるときも パーソナルトレーナーが ついて やっているが、 こういう人の指導を受けることは 大事だと 思った。 先生の診断は 体のコア（核）がしっかりしていないので 今の状態で、どんなに運動をしても また体を痛めるだけだという。 それで まずは 体の核作りから・・・ と言うところで あっという間に時間は過ぎ、 運動は二の腕のプルプルを無くす方法だけを教えてもらった。 今までこれは エアロなどで何度もやっていた方法だったが 私には少しも効果がなかった。 先生はもっと簡単で効果的な方法があると 教えてくれたのは 手のひらを前に向けて開いて、それを親指が内側に回るようにして 手のひらを回し、最終的には小指が前を向くようにひねる。 このとき、手の運動だけでなく肩甲骨を寄せて深呼吸をするような形で 胸を開く。（簡単なようでむずかしいです） これをやったら、なんと次の日、二の腕が筋肉痛。 （ということは 効いている！！ ということです） 宿題は まだこれだけ。 次の日曜日もまた 指導を受けることにしました。 あるあるの酢大豆も 昨日から実践。 やる気になってきましたよーー！！ これで少しでも体脂肪が減れば、またがんばれるけど・・・ 3日ぼうずの人には やはりトレーナーは しばらく必要かも。 ちなみに、 イケメン先生は ちゃんと 中身も伴った イケメン先生でした。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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