昨日もウォーキングに朝７時３０ころから行ってきました。

めちゃめちゃ寒いんだけど、行って帰ってくるころには

上着を脱ぎたくなるくらい温まっています＾＾

それと毎日食べてるおかずがあって温野菜サラダ。

一時流行ったスチーム調理のルクエでお野菜蒸して食べるだけなんだけど

野菜が甘くておいしいの！

 それと１日１回炭水化物OKってルールで。

でも体重がやっと戻ったんで、１日２回に増やしました(●´艸｀)フ゛ハッ

１週間もかかったわ～。。若いころは１日で戻ったんだけど。。年には勝てん。。

後ろにぼんやり見えてるのがルクエ。

全然使ってなかったんだけど、まさかこんな１日３回も使う日が来るとは＠＠

これにキャベツやブロッコリー、常備菜のとりそぼろ少しを入れチン。

鶏そぼろは鶏胸をハンディーブレンダーでミンチにしたひき肉を生姜たっぷりと

お醤油やちょぴりだけ砂糖をいれて鶏そぼろを作って常備しています。

温野菜にするとたくさんのお野菜が食べられて嬉しい♪

シーチキンみたいに見えるのが鶏そぼろ。

紫のは紫キャベツ＾＾；色悪い～！

酸と一緒に和えたらキレイなピンクになるんだけどね。

あとはゆで卵のカットしたのを少し彩り程度にパラパラ。

仕上げに小さじ1/2弱のゴマ油とお塩、ブラックペッパー振って頂くんだけど

めちゃめちゃ美味しくて３食ルクエでチン野菜を食べてます＾＾

１日１炭水化物だった時はホシノ山の食パン１枚にゆで卵。

マヨは味の素のカロリーハーフのヤツ＾＾；

我慢して食べる分「私の食パンこんな美味しかった？」って感激しますププッ (￣m￣*）

そうそう、最近食パン型の型離れが最悪で、パンの側面がボロボロに何回もなって

食パン焼いてるのに写真に撮ることもなく。。数回。。

いよいよもってカラ焼きしました。

面倒な空焼きだけど、やっぱり空焼きして良かった～！

すっぽり抜けると気持ちがいいですね＾＾

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