アウトドアーズ・コンパス 旧ブログ(～2018年2月)

こんにちは、アウトドアーズ・コンパスの三宅(知)です。

好評開催中の「楽しく鍛えて山登りが楽になるヨガトレ教室」
ヨガの呼吸法やストレッチを取り入れたトレーニングで、
バテずに楽しく登る体力をつけることを目的に毎月1回土日に行っています。
今日は10月21日(土)22日(日)開催分のレポートをお届けいたします。



毎月恒例のおススメ山ヨガグッズコーナーからスタートです。
今月はスマートウールのウールソックスを紹介しました。
山でじっくりとヨガに取り組むときは、登山用のソックスとは別に
締め付けのないタイプの靴下を持っていくことをおすすめします。
ヨガの最後に行うシャバアサナ(亡骸のポーズ)で足を冷やすことなく
ポーズに集中して気持ちよくなれるからです。
もちろん山以外の普段のヨガの時にも、寒くなったら常備しておきたいアイテムです。


スマートウール ソックス SW71350 マルガリータ 詳しくはこちら



いつものようにまずは瞑想を行い、鼻呼吸を繰り返していきます。
山を登るとき歩き始めや休憩の後などはどうしても息が上がりがちですが、
呼吸のリズムと身体の動きを連動させることができれば
無駄なエネルギーを使わずにすみ、山登りがぐーんと楽になりますよ。



スパイラルバランスなど軽いウォーミングアップから動いていきます。
参加者のほとんどの方がヨガ初心者からヨガ初級者ということもあり、
レッスンは基本的なポーズを中心にゆっくりと進みます。
ヨガが初めてでも、体が硬い人でも、楽しくリラックスして体を動かせ、
少人数制で基礎から丁寧に教えてもらえると好評です



このクラスのお客様は全部で4人、満席でした。
この教室で初めてヨガに出会って以来、定期的に続けて通って下さっている方がほとんどです。
最近ではお客様同士が仲良くなり、「○○ちゃんとこないだ一緒にお山に行ったよー」
なんて報告を聞いて嬉しい限りです。
機会があれば次回は私もご一緒させていただきたいなー。



山登りで一番大切なことは楽しく歩いて無事に下山すること。
少し登っただけで心臓がバクバク苦しくなったり、
下りで膝がガクガクするような悩みをお持ちの方は多いのでは？
安定して山を歩くために必要とされる「筋力」「持久力」「バランス力」を
養うためにヨガのポーズを取り入れてみましょう。



ガルダアサナ 鷲のポーズです。
手足を複雑に絡めていきますが、こんがらがらずに出来たかな？！
足首の強化、ふくらはぎのはりや痛みの軽減、肩凝り解消に効果がありますよ。



ナタラジャアサナ 王のダンサーのポーズです。
片足で立つだけでもバランスをとるのは難しいですが、
さらに手を上げて足をひきあげ上体を起こして・・・
少し難度の高いポーズですがみんなで少しずつチャレンジしてみましょう。



立って行う三日月のポーズです。
脊椎の左右側面をストレッチして姿勢改善につなげましょう。
重い荷物を背負って歩いた後にザックを下ろして行いたいポーズですね。



会場にはおススメ山ヨガグッズの展示も行っています。
先ほどご紹介したスマートウールのウールソックスを中心に
寒い季節に役立つあったか小物たちを色々と並べてみました。



当教室のヨガマットはヨギーの中でも定評のある滑らないヨガマット
ジェイドヨガのヨガマットを使用しています。
レッスンに参加いただける方に無料でお試しいただいています。



会場内にはキャンプブランド"コールマン"のポップアップテントを利用した簡易更衣室があります。



最後のポーズ シャバアサナなどに使うブランケットは、
アウトドアブランド ペンドルトンの、確かな縫製と高い品質で
定評あるネイティブアメリカン柄ウールブランケットを使用しています。
アウトドアショップならではのこだわりの道具も楽しんでいただければと思います。

さて次回の楽しく鍛えて山登りが楽になるヨガトレ教室は、
2017年11月18日(土)19日(日)
各日10:00～、14:00～、16:00～の開催です。
アウトドアスポーツを楽しむためのトレーニングはもちろん、
普段スポーツをする機会の少ない方や運動不足を感じる方にもおすすめです。
是非是非お気軽に遊びに来てくださいねー。

イベントの詳細・申込みはこちらから

皆様のご参加、スタッフ一同心よりお待ちいたしております

⇒こちらの記事は愛媛県松山市のアウトドアショップ
"アウトドアーズ・コンパス"実店舗店頭の最新情報です。
お問い合わせは TEL 089-922-6457
営業時間 平日11:00～20:00(火曜日定休)、土日祝10:00～19:00
公式ホームページ http://www.kompas.co.jp/

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