「ことば探し」

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実は、自分の中にある真の問題になかなか
気づけない、深刻な悩みを抱える人に多いのは、
「自分の気持ちを全く言語化できない」
という問題です。
これは、非常に多いと感じています。

他人の気持ちや顔色ばかり見る傾向がある人は、
こちらが質問してもなかなか答えられないし、
自分の感情や気持ちに無頓着でほとんど
感心がありません。

自分の感情や感覚や思いという見えないものを、
言語化することができない人は、自分という
人間の輪郭が不明瞭という問題があります。

他人と自分との境目がつかずに、
相手に無意識に侵入したり、あるいは、
相手を侵入させてしまったりと、人間関係の
トラブルにもつながりやすくなるのです。


出典元 ｢自分を縛る“禁止令”を解く方法｣
　　　　見えない「利得」に気づくと、すべての問題は解決する
おすすめ度４．５
著者名 大鶴 和江


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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
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なので、

「問題解決に取り組む以前に、自分のことを
　「言葉で表現できる」ようにし、
　「自分が何者であるか、自分はどんな感情を
　　感じていて、どんな思いを抱いているのか」
　を知って「自分の感覚や感情を自覚する」
　ことが大切です。

　自分の感情や感覚を言葉で表現することは、
　自分に気づくこと。
　問題解決にとって「自分を言語化」するのは
　とても重要なことなのです」

と、大鶴さんは言っています。
そして、自分を言語化できない原因のひとつに
こんなこともあると言います。

「依存的な生き方をする人は、
　自分の気持ちよりも相手にどう思われているか
　が生き方の中心になってしまうため、
　自分を振り返ることができません」

これは、切ないことですが、
生い立ちも原因がある場合が多いそうです。
詳しい事例は、本書を読んでみてくださいね。

さて、では自分を言語化するには、
どうしたらいいかですが、

「自分の感じたことに意識を向けて、
　それをノートに書き綴ること、あるいは、
　人に自分の感覚を言葉を使って伝える
　トレーニングをすること、ブログや
　ＳＮＳなどを、日記のように書いてみる」

ことを繰り返してみるといいそうです。
周囲や誰かのことばかりを気にして、
これどう思う？と質問しても、
「〇○さんは、こう言っていた」などと、
返答する方がいます。
自分の感情や感覚を言語化することは、
問題解決以前に大切なことなのですね。

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■今日のおすすめ本

タイトル：｢素直な自分表現アサーティブ｣
著者 ：岩舩 展子 , 渋谷 武子
出版社 ：PHPエディターズグループ
おすすめ度：４


「アサーティブ」とは？
「アサーティブ」とは、
「言いたいが、言えない」自分から、
「言えるが、言わない」ことのできる自分に変わること、

また、
「必要なときに、自分の意見をはっきり言う、
　頼み事をされたときに、自分の気持ちに偽らずに、
　イエスやノーを言えるようになる」ことです。

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