初日 : ビリーと比べてみて・・・
先日 話してた ターボジャム と スーパーボディブートキャンプ昨日 届いたよなので 今日は朝からやってみた まず ターボジャム (TurboJum→以後TJ ) の内容 Disk1LEARN&BURN : ターボジャムエクササイズの基本「エリートイレブン」の動きを覚えながら 同時にワークアウトを行う 25分20MINUTE WORKOUT : 短時間で脂肪燃焼を促すプログラム 効果的に短時間のワークアウトを求めている人にピッタリ 20分TURBO SCULPT : 新陳代謝を上げるレジスタンストレーニングを紹介 通常のウエイトトレーニングより早いペースで鍛える 45分 Disk2CARDIO PAPTY : 最新の音楽にのせて楽しく動いて脂肪燃焼を促す ノンストップのダンスパーティープログラム 45分AB JAM : お腹まわりを効果的に鍛える腹筋プログラム 腹筋をトレーニングできる上級者向け 20分 Disk3PUNCH,KICK&JAM : 上腕や二の腕を効果的に鍛えるプログラム 次に スーパーボディブートキャンプ (SuperBodyBootCamp→以後SBBC ) 10日間集中ダイエットプログラム Disk1 : 前半の5日間・脂肪燃焼プログラム 約43分 Disk2 : 後半の5日間・引き締めプログラム 約54分 ※ その他 トレイシーバンド付属 最初に TJ のDisk1 から Disk2 までを通してやってみたそれから 暫く休憩を入れてから SBBC の Disk1 を・・・ タイムアップで Disk2 までは出来なかったσ(・_・)オイラも 一応 主婦なンで 家事を しなくちゃいけないの 感想としてはネ・・・ ビリー を ガンガンにやってた人にとっては多分 物足りない って思う TJ の方は動きが簡単な 基本ステップ があってそれの 組み合わせ & 繰り返し で構成されてるので覚えやすいねそれと ウエストを 意識した 動きが 多いように 思うあと ストレッチも組み合わされているね SBBC の方も 覚えやすく 動きやすいビリーの女性版ってカンジ ← まさにコンセプト通り ビリーの場合 いきなり MAX に入っているカンジなので始める前に 自分で ウォーミングアップをしておかないと関節や 筋肉を 傷めそうなカンジだけどTJ も SBBS も 最初から MAX に入るのではなくウォーミングアップ的な動きから入っているよ だからといって ウォーミングアップは必要ない って言ってるワケじゃないので お間違えなく 何でもそうなんだけど スポーツをやる時はウォーミングアップは しておいた方がいい自己流で良いので その人に合ったものをやっておくことを お勧め それから ウォーミングアップ 以上に 重要なのが クールダウンストレッチを十分するとか マッサージを軽くするとかクールダウンもお忘れなく・・・ 今日は 3時間半くらいかな? やってみたけど何故 それだけ出来るか と云うとやっぱり ビリーと違って 激しくない って ことだからじゃないかな ビリーは 筋トレ&シェイプ ってカンジだけどTJ や SBBC は 燃焼&シェイプ ってカンジだねかと 云って 全く 筋トレが入ってないワケじゃないンだけね汗も しっかり 出て ポタポタと 流れ落ちてくるでも 息が上がる ってことは 全然ないね ビリーは 直球勝負 TJ & SBBC は チェンジアップビリーは 無酸素運動 & 有酸素運動TJ & SBBS は ほぼ 有酸素運動 そんなカンジかなぁどちらにしても 続けて 何ぼ ってトコなンだしね ビリー と TJ と SBBC その日の体調に合わせて 色々 組み合わせて やっていけば いいかな 初日の 感想 としては こんなトコです ハイ