Let' GO!ダイエット＆脱メタボ宣言

今日は仕事が休みで通勤で歩くことはできませんでしたが、
夕飯を食べた後にウォーキングしました。
歩く道の途中に焼肉屋が2件あったり、マックがあったりで
誘惑だらけなのですが、なんとか耐えましたよ
体脂肪率18.0%以下という目標を達成しました。
これを維持していくのが大変ですね。

明日は仕事なのですが、普通の仕事ではなく講師役です。
さすがに汗ビッショリで講義をすることはできないので、
原付で会場まで行くことにします。
また夜に歩くことになりそうです。

前日比　　体重：+0.6kg
　　　体脂肪率：-1.7%

今日の腹↓


体重＆体脂肪のグラフ↓


体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓


ダイエットには、水を1日2リットル飲むのが効果ありとのことです。
最近はバナナダイエットが流行っているみたいですが、
そんな楽な方法はリバウンドを招くだけです。
そこそこの食事制限と、そこそこの運動をして
基礎代謝を高めることです。
遠回りですが、これが1番効果的なのではないでしょうか？

バナナダイエットはあくまでも補助的なものであり、
それをメインでするのはいけないと思います。


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