新・習慣
自律・自重・自戒せねばヤバいエリア、私の体重と体脂肪率。 体脂肪率とウエイトのダウン、目指すのは10月の定期健康診断 思い立って、体脂肪率と体重を週1で計り始めて1ヶ月。 飲み会があった日の直後よりも、 1週間後ぐらいにその見返りが体脂肪に表れることを発見… 「飲み過ぎ食べ過ぎ、と思ったら、3日以内に取り返すべし」 と、ご本で読みました・・・ そして。 「『このクッキー1枚が今の自分に本当に必要か』とまず考えよ」だって。 …うむむむ。キビシー スイーツ断ちは不可能なので「控えめ」って目標セット。 そして「コレ食べるとマズいなあ」という罪の意識をもちつつではなく、 「がんばってるごほうびに」と思って大事に食べること、だそうです。 たまたま、今日は鍼灸師さんから呼吸法と、正しい姿勢のポイント (足首、もも、腰、おなか、肩と首)を習いました。 私のいつもの姿勢は「肩と首が前に出ていて、上目遣いに見ている」そうです。呼吸も、姿勢も、意識することでスタイルは変わってくる、 それはとても大事なこと、と言われました。 オマケにもひとつ 最近楽器を弾いてて腕が疲れると言ったら、 「ヒジの後ろ側と、親指の付け根に湿布するといいよ」とアドバイス頂いたので、 早速実行。だいぶラクになりました。