ランちゃん健康倶楽部

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• 謹賀新年

  あけましておめでとうございます。いい年でありますように・・・ブログにいらっしゃる皆様方のご健康をお祈り致します。

  2007.01.01

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• ある成功者の方から伺いました

  「金持ちは絶えず学び続けて成長する。貧しい人はすでに何でも知っていると思う。」金持ちがすべて「成功者」とは思いませんが、この言葉が示しているものは、人生を豊かにしていく上で、とても重要な要素だと思いました。来年の抱負が見えてきました。本業天職 副業どれも充実しそうです。

  2006.12.26

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• やる気は持続できる

  先日、大学の講義でホノルルマラソン参加の報告をしました。興味のありそうな学生は真剣な眼差しで聴いていましたが、興味のない学生は机にうつ伏せ。まっ、単位取得という名分で授業を選択している人もいるのだから仕方ありませんし、マラソンというスポーツに興味のない人もいることでしょうから、これも仕方ありません。ただし、私の講義はマラソンというイベントがもたらす様々な影響についてですので、これは福祉工学の分野の学生には、ぜひともお伝えしたい情報なので、また来週行われる補講でプレゼンすることにしました。先日、ミズノエ アドさんがNHKの朝番に出演されて「私には天職・本職・副職があります」とおっしゃっていました。私は「なるほど…確かに自分にもこれはあるな」と思い、自分なりの３つの職業を当てはめてみました。本職：今～将来の生活を支える仕事天職：生まれてきた役割として与えられている仕事副職：今まで得た知識を配分していく仕事私は、今は本職を中心にしていますが、５０歳からは天職をメインにしたいと計画を立てているので、再確認するのにいい機会をアドちゃんに与えていただきました。そこで、以前作成した資料をPCから引き出して、印刷して自己演習してみました。やる気は持続できる持続できないわけ●自己啓発的なやる気だからやる気がもたらした成果を確認していない。セミナーや研修でやる気という実体のない熱気だけを土産に持ち返って、その後の行動に生かせない。では、どうしたらいいか？●今すぐにできることから「頑張って、頑張りぬいてやるぞ～～」というような過大な目標達成をめざすのではなく、今すぐにできることから始める。●やる気と成果の反復小さくてもいいから「やってやれること」から始めてみて、「やれる」→「できる」→「できた」の習慣をつけていく。習慣は持続させるだけでなく、さらに高い次元の充実した「やる気」へと膨らんでいく。やる気を持続させる意識の持ち方●できない。無理だ→やりたいのに思うようにできない原因はなにか？●できたらいいな→では、なにならできるか？達成可能なことを達成した時の快イメージ●できるかもしれない→今できる具体的なことはなにか？●やってみよう→今できることの中からどれを選んで実行するか？●できた→実際にやってみて、どれほどできているかをポジティブに確認●次もやるぞ→初めはできないと思っていたのに、十分に素晴らしい結果を残せた。

  2006.12.17

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• 明日の夜に出発

  成田からホノルルへ寒い日本を脱出してマラソン走ってきます。今回は１０人のツアーを組みました。ランナーは８人レースデーウォークが２名初めて参加される方がほとんどなので、いろいろサポートします。スタート前にかぶるビニール袋も持ったし、ワセリン、荷物を預ける時に使う袋も用意してあげました。天気がいいことを願って・・・

  2006.12.07

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• ニューヨーク市がトランス脂肪酸の実質禁止

  本日の日経新聞夕刊３面にも掲載されましたが、ニューヨーク市が５日、全米の自治体として初めて、飲食店に対して心臓病との関連が指摘されているトランス脂肪酸（TFA)の使用を実質的に禁じることを決めました。日本では今のところ規制はないそうですが、自分と家族、そして知人にも教えてあげてください。TFAの恐ろしい真実を。

  2006.12.06

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• 水汲み仕事と水道作りの話

  書店で面白いCDを見つけました。内容はこんなです。ある日、AさんとBさんは、水汲みの仕事に就きました。ガタイのいいAさんは、水汲み用のバケツも大きく、回数も多いのでどんどん稼いでいきました。一方、キャシャなBさんには水汲みの仕事は辛く、夜になると筋肉痛やら腰痛がでるし、Aさんほど稼げませんでした。そこで、Bさんは水汲みにいく池から水道をひくことを思いつきました。BさんはAさんにこのアイデアを一緒にやろうと誘いましたが、今の仕事に満足しているAさんは、まったく興味を示しませんでした。Bさんは一人で仕事が終わってからコツコツ。週末になってはコツコツ。池から水道をひき始めました。仕事の合間にやる作業なので、見た目にはほとんど進んでいるようには見えませんでした。そんなBさんを周囲の人々は「水道男」と呼んで、バカにしました。2年の月日が経ちました。Aさんは、相変わらず水汲みの仕事で生計を立てていましたが、稼ぎを増やすためにバケツを大きくしたり、回数を増やしたたために、とうとうからだが曲がって仕事ができなくなってしまいました。一方のBさんは、２年間かけてついに水道を完成させました。Bさんが作った水道から、村中の家々に水道がひかれ、各家庭で水を使う度にBさんには、水道料金が入るようになりました。働かなくても収入が入るようになったBさんは、自由に旅行に出かけるなど自由な暮らしを手に入れました。それから少しして、Bさんはある夜Aさんを訪ねました。Aさんは、自分をバカにしようと訪ねてきたに違いないと思いましたが、Bさんは「Aさん、私と一緒に隣の町に水道をひきませんか？」と言いにきたのでした。Aさんは、Bさんにこれまでの無礼を詫び、あくる朝、Bさんと一緒に隣の町に水道をひく工事に出かけたのでした。

  2006.12.06

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• 行動に移すとき

  １ｋｇの牛肉を作るのに１１ｋｇの穀類が必要。１ｋｇの豚肉を作るのに７ｋｇの穀類が必要。１ｋｇの鶏肉を作るのに４ｋｇの穀類が必要。穀類を育てるのに水は不可欠。１ｋｇの小麦を作るのに２千リットルの水が必要。穀類の栽培に水を使い、家畜にも水を使います。牛丼１杯に換算すると米と牛肉だけで２トンの水が使われます。先進国は水と穀類を独占していくので、貧しい国には行き渡りません。ちょっと考えてみようではありませんか。世界が１００人の村だったら・・・あなたはどうしますか？

  2006.12.03

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• １０人に１人たばこで死亡　２０１５年のＷＨＯ予測

  １０人に１人たばこで死亡　２０１５年のＷＨＯ予測 先日、個性派俳優の仲谷昇さんが、慢性閉塞（へいそく）性肺疾患でお亡くなりになりましたが、この疾患による死者は、05年の540万人から15年には640万人、そして30年には830万人になるとWHOが予測したそうです。その原因は「喫煙」です。身近な大切な方に、禁煙をお奨めしてあげてください。 記事：共同通信社提供：共同通信社【2006年11月28日】 　【ワシントン２７日共同】2015年にはたばこが原因で死亡する人が10人に1人に達し、30年には心筋梗塞（こうそく）と脳卒中、エイズが死因の上位3位を占めるなどとした世界の死因の将来予測を世界保健機関（ＷＨＯ）の研究者がまとめ、米医学誌に27日発表した。　ＷＨＯ本部のコリン・マザーズ博士によると、ＷＨＯや世界銀行などの統計を基に、戦争や交通事故なども含めた30年までの推計で、5歳未満の子どもの死者数が02年から半減する一方、エイズによる死者が280万人から650万人と倍以上になるとした。　たばこが原因とみられる肺がんや慢性閉塞（へいそく）性肺疾患による死者は、05年の540万人から15年には640万人、30年には830万人と増え続け、15年段階ではエイズによる死者の1.5倍、世界全体の約１０％になるという。　30年には心筋梗塞が１３・４％と1位で、脳卒中（１０・６％）、エイズ（８・９％）と続く。02年と比べ1、2位は変わらないが、エイズは4位から浮上。交通事故死も10位から8位へと深刻度を増す。　平均寿命はすべての地域で5歳以上延びるが、日本人女性が88.5歳で世界最高を維持する一方、サハラ以南のアフリカ人男性は55歳に達しないなど、地域格差が大きいままだという。

  2006.11.29

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• １３時間

  鹿児島から１３時間のドライブで戻りました。２時間走を３回ゴルフ１ラウンド半を２回１０ｋｍラン２回飲み会・・・数回(^^"仕事・・・２回の２週間でした(・。・)ゴルフに付き合ったので兄も大喜び？でした。家族５人が揃ったのも数年ぶりでしたので、両親も喜んでいたようです。明日から、また気持ちをシフトしていこうと思います。

  2006.11.17

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• 明日から帰省

  高血圧の女性ランナーが気になりますが、明日から帰省します。18日前後に戻る予定です。

  2006.11.03

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• 高血圧の女性ランナー

  先日、ランニング仲間の友人から相談をいただきました。知り合いの60歳の女性ランナーが高血圧になったために医師から降圧剤を処方され、運動も禁止になったということらしいのです。しかも、降圧剤が効いていないらしく、改善がみられないとのことでした。先日の日経新聞「食と長生き」には、「安易な高血圧対策に待った」という記事が掲載されていました。それによると、近年の血圧治療の進歩は目覚しく、古くからある利尿薬のほか、血管の細胞内にカルシウムが入らないようにするカルシウム拮抗薬、昇圧ホルモンを減らすACE阻害薬、体内の昇圧システムを抑えるアンジオテンシン２拮抗薬など降圧剤の選択肢は広がったそうです。で、これらの薬は根本的な解決になっているのでしょうか？記事にもその点についてコメントが書かれていました。それによると、降圧治療は脳卒中や心臓病の予防には必要だ。しかし、頼りきりでは根本的な解決にはなっていない。食生活に気をつけないと将来の寝たきりや認知症を招くことになると。。。この女性ランナーにも同じことが言えるような気がしてなりません。今まで走っていたのを、急にやめさせれる方がストレスはたまるし、まずは、何と言っても食生活などの見直しに取り組むことが望まれるのではないでしょうか。近々、お話を伺いにいくことになりました。

  2006.10.31

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• 脂肪燃焼のメカニズム

  脂肪燃焼メカニズム昨夜は身長152cm、体重59kgの57歳になる女性の減量プログラムのご相談でした。１．一日の生活２．食事の習慣３．ストレスの有無４．食感覚のズレ５．腸の健康６．栄養状態のチェック７．サプリメントの正しい選び方についてカウンセリングさせていただきました。金曜日からダイエットプログラムを開始いたします。脂肪燃焼について、わかりやすい解説がありました。 活動エネルギーが必要な状態（有酸素運動など）となる↓脳が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう命令を出す↓ノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂肪動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される↓脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化する↓脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となり血液中に放出される↓全身の筋肉で脂肪酸がエネルギーとして燃焼されるせっかく脂肪が遊離脂肪酸に分解されても、燃焼できなければ再び脂肪へと戻ってしまいます。分解した遊離脂肪酸を燃焼するためには、一定時間以上の運動が必要です。

  2006.10.25

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• 車の買い替え

  ３年前に購入したホンダのオデッセイ。。。家族が５人、二世帯住宅なので妻の両親を入れると７人家族ですので、７人乗りを選んだのですが、長女が高校に入り、下の子供たちも週末はサッカー、ミニバスと家族で出かける機会も減ってしまい７人乗りを所有している意味も薄れてしまいました。今年の１２月に車検ということもあり、８月初めに下取り価格を聞いてみたら１５０万円ということでした。３年間で半額以下ですが、１５０万円という価格があるうちに、買い替え検討してみた結果、いい車を長く乗るという結論に至りました。そこで、以前から乗ってみたかったＢＭＷのセダンを購入することにしました。そろそろ来るのですが、大事に大事に長く乗ってあげようと思います。

  2006.10.23

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• 出かけてきます

  ２０日の未明から長野県飯田市遠山郷へ出発します。釣りキチの友人から遠山川に生息する遠山アマゴの危機が迫っているとの相談があり、何とかしてほしいとのこと。いいアイデアを思いつくには、まずは現地視察ということで、早速行くことにしました。車で４時間ということなので、２時くらいに出発の予定です。２１日午前に帰宅したら、午後から健康セミナーです。忙しいですが、頑張ります。

  2006.10.19

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• 骨粗しょう症の予防

  今、流行しつつある病気です。原因は更年期の女性ホルモン減少や過度のダイエットですが、若いときにしっかりした骨を築いていなかったことも原因でしょう。食事からカルシウムを補給することが推奨されていますが、果たしてそれで十分でしょうか？骨粗しょう症＝カルシウム不足と考えがちですが、そうした誤った固定観念はやめた方がいいでしょう。まず、変なものを体に入れないことが先決です。ハムや即席めんなどの加工食品には、粘着剤や発光剤であるリン酸塩が添加されています。これが小腸内でカルシウムと結合することで、カルシウムの吸収を阻害してしまうのです。ダイエット食品に含まれる過剰な食物繊維もカルシウムの吸収を妨げます。骨はカルシウムを蓄えるコラーゲンでできた臓器です。骨の役割には、大切な臓器を保護する役割、体や臓器を支持する役割、運動する役割、そしてカルシウムを蓄えたり血液をつくる臓器の役割などがあります。カルシウムを蓄え、堅い骨になります。カルシウムを蓄えるピークは２０歳頃ですから、その時期までにしっかり蓄えることが如何に重要かがわかります。この時期にダイエットなどと称して、食事制限したり、キトサンなどの食物繊維でできたダイエット食品などを摂取していると、健康な骨が形成されません。牛乳と一緒に加工食品やダイエット食品、あるいはフィチン酸を含む玄米などを食べ合わせてしまうと、カルシウムの摂取が阻害されてしまうので、食べあわせにも注意が必要です。先日、私の健康講話にご参加された７０才代の女性が、運動はしているのに骨密度が低いのはなぜか？という質問をいただきました。食べ物にも十分注意されていましたが、一つ気になったのは加齢に伴う栄養素の吸収率の低下と、運動習慣が水泳だったことです。まず、消化器官の吸収率は加齢と共に低下しますから、高齢者の方ほど総合ビタミン・ミネラル剤は必須と考えます。その女性はサプリメントは飲んでいるとおっしゃいましたので、伺ったところ、プロポリスや○汁でした。食べ物から摂取しなくてはならない微量栄養素は、まずビタミンやミネラルですから、まずそこを補充しなくては意味がないことをお伝えしました。次に水泳です。水泳は骨密度をあげる運動ではないので、骨に力が加わるような運動プログラムを作って差し上げました。骨粗しょう症が予防できる生活習慣は、健康を維持するのに適していると思います。多くの方に、ぜひ取り組んでいただきたいものです。

  2006.10.19

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• ビジネス・ブック・マラソン Vol.822より

  巷では「自己啓発」が流行っていますが、以前からどうも今ひとつ合点がいきませんでした。やはり、自分の情動や感情という土台が不可欠だというこの著書。心の底から発する慾望が不可欠なのでは？と思っていました。大脳思考ではなく、内臓思考なのですね。購入してみようと思う著書でしたので、ご紹介いたします。論理的思考こそが、うまくいかない原因成功する人の生い立ちや環境は、千差万別です。ただし、一般の人ができないような経験を経ている点で共通していると言えるでしょう。成功する経営者は、そこで養った独特の嗅覚を持ち、それぞれが独特の「内臓思考」を持っています。この鋭い感覚を駆使して、今までなかった新しいことを創造できるのが、「成功者」と言われる人々です。ですから、成功法則を普遍化しようとすること自体に矛盾があるのです人間は、自分にとって都合のよい環境下で、次々と創造的になれるもの「成功法則」をうのみにすることは、あなたの独自性が奪われるということ芸術家や、大脳新皮質に傷害のある人たちの中には（サヴァン型自閉症など）、キャンバスから飛び出してくるようなイキイキとしたリンゴを描きます。これは、目の前にあるリンゴの個性を、細部まで知覚できているからです。一方、思考が抽象化している私たちは、目の前のリンゴを描いても、一般的なリンゴ像の域を出ません。どちらかというと、平面的な絵を描きます人間にとって全く新しいものを見るというのは、実質的に不可能往々にして「イメージトレーニング」はうまくいきません（中略）むしろ何もイメージせずに、脳を静かに休めることが、私たちの生命力の根源である「内臓思考」につながるのですＮＬＰ理論は、大脳新皮質に頼る「大脳思考」の典型例潜在意識というものは、現代のサイエンスでは全く検証されていないのが実情動物の基本構造は、中心が植物性の内臓で、後からそれらを取り囲むように動物性の脳・神経・筋肉ができた理性的な判断をするのには、情動や感情という土台が不可欠なのです。逆に言うと、情動や感情がなければ、健常な「思考」ができません（中略）考え方だけを操作してみたところで、それが私たちに正しい方向性を与えてくれるとは限らないのです------------------------------------------------------------紹介著書『グズな大脳思考デキる内臓思考』

  2006.10.18

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• 病医院でも「運動・栄養指導」に照準

  平成20年から予防医療が本格始動するらしいですね。医療費負担の見直しや在院日数の短縮などが段階的に施行されてきていますが、どうやら「治療中心の医療」から「予防重視の医療」へ方向転換していくようです。となると、「時代の変化にチャンスあり」という原理が働きます。Medical Nutritionには、保険外医療サービスの一環として「サプリメント外来」のケースを紹介し、年間収入の試算まで掲載しています。採血して一般検査、抗酸化力、ホルモンバランスを調べることを告知。検査値を踏まえて適切なサプリメントを処方。同意書に署名してもらい、これらのサービスを保険外で実施。というような内容です。医療機関の利益を試算しています。初回は検査料収入を含め１６，０００円、翌月以降は相談料＋サプリメント代の６，０００円となるので、クライアント１人当たり医療機関の年間利益は７８，０００円。仮に２００名のクライアントを確保すれば、年間利益は１５６０万円。一日の受診者は１０人でいいそうです。これは、あくまでも試算でしょうが、結局、病医院の収入減少を補うために、予防医療サービスに見せかけた医療機関の優遇措置に基づいた、国側から提供する儲け話なのでしょうね。

  2006.10.17

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• 笑いも出ません

  東北大学公共政策大学院の坪野吉孝教授が書かれていらっしゃるこの手記を読んでいると腹立たしささえ覚えます。国内の企業姿勢がこの程度だということでしょうか。私は、サプリメントに関わった仕事をしておりますが、契約した会社がこんな低レベルの企業でなくてよかったと本当に思いました。世の中の人々のために尽くしていきたいと再認識しました。

  2006.10.12

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• 元気な赤ちゃんを産むために

  昨日お会いした方は３８歳の女性で妊婦さんでした。医師から鉄欠乏性貧血との診断があり、鉄剤よりも品質のいいサプリメントを飲むように推奨されたそうです。私の知り合いの管理栄養士さんがご紹介され、昨日お会いしていろいろお話を伺う機会を得ました。今回が４人目だそうで、第一子の時から貧血がひどく、今回の妊娠では顕著に症状が現れているようで、不定愁訴が４個ありました。総合ビタミン剤とミネラルが複数入っているサプリメントをご紹介し、かかりつけの医師にご相談されてから、服用するようお伝えしました。来年の５月８日が予定日だそうです。母子共に健康なご出産をお祈りします。「鉄欠乏性貧血」のページを更新しました。

  2006.10.12

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• 量より質

  日本人の寿命が伸びていますが、単に長生きするだけで幸せでしょうか？長生きをしたということでなく、長生きして何をしたのかということが大切なのです。「自分は何をしたいのかという人生における目的をもつことが、人生を意義あるものにする」とフランソワ・モレシャンさんは語っています。となると、もっとも大切にしたいのは、「健康」ということになりますね。お金で買えない「健康」ですが、お金や時間を投資して維持することは可能です。「体の健康」「心の健康」「経済の健康」質の高い人生を生き抜くのに「これらの健康」は、重要な要素だと思います。

  2006.10.05

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• 高齢者、３割負担

  今月から相部屋に入る人の毎月の負担額は食材料費の２万４千円から５万２千円に増えました。医療費の自己負担限度額も上限が全世代で引き上げられました。例えば胃がんで１５０万円の医療費がかかった場合、６９歳以下で、住民税が課税される一般的な所得の人の負担は８万５千円から９万三千円に増えたそうです。先日、アドベンチャーレースで足部を捻挫して、胸部を強打したので大事をとって近くの整形外科医院を受診しました。足部３枚、胸部１枚のレントゲンを撮り、簡単に触診し、痛み止めと湿布薬が処方されて、会計で７，１５０円でした。その後、痛みは右肩へ移動したため、再度受診したら、また４枚のレントゲンを撮りました。痛み止めと湿布薬は残っていることを告げたので、処方されませんでした。会計は２，２５０円でした。診察ってレントゲン撮影で、治療って？何なんでしょう？昨日、知り合いの針灸師さんに診てもらい、針とマッサージで「治療」を受けましたら、楽に眠れました。昨日よりも痛みがとれて楽になりました。会計は５，０００円でした。日本の医療制度と医療現場の実態をよ～く考えようと思いました。

  2006.10.03

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• セレンディピティを生かす機会

  先日、知人の紹介であるご夫婦にお会いしました。知人がソ○○株式会社に勤めていた時の元同僚が奥様とのことで、ダイエットプログラム後に、現状を維持するための正しい栄養摂取をアドバイスさせていただく用件でお会いしたのですが、とても感じのいいご夫妻でした。私は、一緒に食事をしながら、ご夫妻の価値観がとても高いことに気付きました。人の役に立ちたいととのお考えをお持ちで、ご自分の向上心をもち続けていらっしゃる奥様。そして、公正かつ客観的に物事をご覧になっていらっしゃるご主人。私は「このご夫婦が成功される姿をみたい」と直感しました。直感→気付き→行動今回はセレンディピティをフルに生かしたいと思いました。素晴らしい出会いに感謝です。

  2006.10.02

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• 脂肪ホルモンに抗がん作用

  脂肪細胞は、健康を左右する臓器なんですね。７日の健康講話でもご提供しようと思います。脂肪ホルモンに抗がん作用　アディポネクチン 記事：共同通信社提供：共同通信社【2006年9月27日】 　健康な脂肪細胞から分泌され動脈硬化の予防効果があるホルモン「アディポネクチン」に、強力な抗がん作用があることが、北山丈二（きたやま・じょうじ）東京大講師（腫瘍（しゅよう）外科）らの研究チームの動物実験で27日までに分かった。　内臓脂肪症候群（メタボリックシンドローム）など、太りすぎの人の脂肪細胞からはアディポネクチンが出にくくなることが知られており、脂肪の健康状態そのものが、がんの進行に深くかかわっている可能性を示す成果。横浜市で28日から始まる日本癌（がん）学会で発表する。　北山講師らは、胃がん患者では、がんが進行するほど血液中のアディポネクチン濃度が低くなるのに着目。アディポネクチンが人の胃、大腸、乳がん細胞の表面に取り付くと、抗がん剤並みの細胞死を引き起こすことを突き止めた。　さらに、マウスに移植した人の胃がん組織に、健康な人の血中と同じ濃度のアディポネクチンを注射したところ、注射しなかった場合に比べ、がん細胞の増殖が10分の1程度に抑えられた。　高脂肪食などで脂肪細胞が肥大するとアディポネクチンが出にくくなり、太った人の血中濃度は、健康な人の5分の1から6分の1になることが知られている。　北山講師は「肥満解消は生活習慣病だけでなく、がん予防にも役立つかもしれない。将来はアディポネクチンを薬として使う道も開けそうだ」と話している。

  2006.09.29

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• 健康普及委員としての講演

  今年度後半の健康講話が始まりました。今月２箇所、来月一箇所の公民館で行います。今月はすでに終了しましたが、一昨日の公民館は盛況でした。１．骨粗しょう症の予防法２．体脂肪の効果的な燃やし方３．筋力を高めるトレーニング方法４．持久力を高めるトレーニング方法５．運動と栄養の関係６．老化に伴う栄養摂取７．サプリメントの正しい選び方出席者はほとんどが６０歳以上でしたが、５０歳代の女性からこんなコメントが・・・「４０歳代、５０歳代の人にも聞いてほしい内容ですね」私もそう思います。来月は健康普及員ではなく、健康サポート研究所として市内の公共施設２箇所で上記の項目について講演します。

  2006.09.27

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• 患者急増の慢性閉塞性肺疾患、ビタミンＣ不足と喫煙で発症

  喫煙者の方には耳の痛い話で申し訳ございません・・・「患者急増の慢性閉塞性肺疾患、ビタミンＣ不足と喫煙で発症」　東京都老人総合研究所と順天堂大学の研究チームは13日、高齢者に多い肺の病気「慢性閉塞（へいそく）性肺疾患（ＣＯＰＤ）」が、ビタミンＣ不足と喫煙で起こると発表。これまでもたばこの吸い過ぎが原因の一つと考えられていましたが、ネズミの実験で確認したのは初めて。ネズミは本来ビタミンCを体内で作れますが、ビタミンCを作れないようにしたネズミには、肺胞が大きくなる老化現象が確認され、そのネズミにタバコの煙を吸わせたところ約２ヶ月でCOPDを発症し、煙を吸わせなかったネズミは６ヶ月でCOPDを発症したそうです。最近、ビタミンC不足が老化を加速させる要因の一つになることがわかっていますが、ビタミンCの積極的な摂取と禁煙は、長生きし始めた私たち現代人には必須といえますね。ちなみに、COPDは世界の死因では４位に位置し、日本の患者数は２１万人といわれています。喫煙との因果関係がもっとも高く、日本では最近４０歳くらいで発症する人が増えており、潜在的な患者数は５００万人を超えるそうです。笑った時に咳きが出る人は、すでに発症予備軍といえるそうですから、即刻に禁煙をお奨めします。 「百害あって一利なし」のタバコいえいえ、国とっては税収があるので「百害あっても利益あり」なのですね。

  2006.09.15

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• 富士写真フィルムがトレンド参入

  富士写真フィルムがついに機能性化粧品と健康食品業界に参入という報道がありました。私は、２００３年に「健康」「若さ」「美しさ」が世の中のトレンドと確信して独立しましたが、富士写真フィルムのような大手企業も経営の舵取りを余儀なくされた時に選んだ業界が、今や世の中のトレンドである「健康」「若さ」「美しさ」だったのですね。健康サポート研究所の今年度上半期の業績は、独立した年の半期よりも３０％以上のアップですから、右上がりの業界ということがわかります。５０歳までに大きな大台に乗せるのも夢ではないようです。

  2006.09.13

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• 生命観変えた男

  日経新聞「妙なお話」より米国の分子生物学者「ルドルフ・シェーンハイマー」。彼はそれまでの食事の役割を大きく変えた人です。その以前、毎日食事をするのは、身体各部にエネルギーを送り、活動を続けるために、車に入れるガソリンのような役割だと考えられていました。摂取したタンパク質は消化管に運ばれ二十種類のアミノ酸に分解され、さらに分子レベルまで分解されます。そして、腸壁や腎臓、脾臓、肝臓などの臓器や血液中のタンパク質である血清に姿を変えるのです。ルドルフ・シェーンハイマーは、タンパク質でできている器官は日々、分子レベルに分解され、そこに食事で摂取したタンパク質の分子が置き換わっているという、全く新しい生命観を提起したのでした。栄養素の真の役割を分子レベルで初めて解明されたのでした。しかし、彼は４３歳で謎の自殺を遂げてしまいました。ノーベル賞確実といわれ、BSEなどの解明にも彼の研究は大いに貢献しているそうですが、残念なことです。彼が残してくれた業績を大切にして、日々の栄養摂取に目を向けて生きたいものですね。

  2006.09.12

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• 突然変異はだれにでも起こる

  昨日の日経新聞夕刊より江波戸哲夫氏の手記は、人をサポートする仕事の面で、とても興味深い内容でした。氏はつい最近まで人の能力はDNAに大きく規定されていて、DNAによってただひと筋の可能性が定められているのではなく幅があるのだと考えていたそうです。つまり、あるDNAを持って生まれた人も、その上限にまで自分を高められるか、あるいは下限に埋没してしまうのかということで、両者に大きな差が出るということであって、結局人の能力はDNAから逃れられないということになるわけです。ところが、氏はそうした考えから新たな考えに至ったそうです。たとえば強いストレスを受けた人の髪が一晩で真っ白になってしまうというように、ある極限の状況にさらされた人の心身には、一般的に想定される幅を超えた変化が生じるということから、氏は“人は化ける”という考えに至ったそうです。つまり、人は極限でなくてもある程度以上の困難な状況に身をおくことにより、人のDNAの限界を超えた能力の大きな変容を生じ、“突然変異”が起きるというのです。若い頃から目覚しい能力を発揮してきた名経営者たちは、ただ生来の優れたDNA任せでなく、日々ビジネス上の大きな困難と闘う中でたえず小さな突然変異に見舞われて、能力の目覚しい増進を得、名経営者となったのだと述べています。そして、この突然変異は名経営者にだけに起こるのでなく、普通のサラリーマンにも起こるのだそうです。なるほど、楽より困難を選んだときにこそ、自分の精進が得られるというのは、こういうことなのですね。

  2006.09.08

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• 理論的に効くはずだが、根拠はない

  米国では１９９４年に「栄養補助食品健康教育法」が施行され、栄養補助食品の品質がかなりグレードアップしたそうです。臨床データで効果のあるなしの情報を消費者に提示できるようになったそうですね。日本はどうでしょうか？ FOOD ・ SCIENCE ／ NEWSより抜粋【FROM WEBMASTER】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆「理論的に効くはずだが、根拠はない」条件付きトクホは占いレベル？━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　10年前、米国で迷宮入りとなったジョンベネちゃん殺害事件の容疑者が、このほどタイで見つかって米国に移送され、緊急解決になると思いきや、DNA鑑定の結果によりあえなく不起訴となりました。あわただしいワイドショーのおっかけが終わってみると、犯人と名乗り出た人はDNA鑑定であっさり真犯人ではないと結論づけられたのに、ほかの容疑者はどうかといえば、なかなかDAN鑑定に持ち込めないという腑に落ちない状況が残っています。科学が万能である一方で、その科学を使うこと自体がままならないという歯切れの悪さを感じました。　さて、先週のメールで「条件付きトクホ」の最近の動向について書きましたところ、読者の方々から、さまざまな意見を頂戴しました。「条件付きトクホ」とは昨年2月に改正された特定保健用食品（トクホ）の制度に新たに設定されたトクホのジャンルのことで、その許可第1号が登場しそうだと紹介したのです。「条件付きトクホ」の特徴は、トクホの有効性の根拠を示す科学的データが十分そろわなくても、一定の有効性が確認される食品について、「根拠は必ずしも確立されていませんが」と条件を付けることで認めるというものです。　これについて、ある薬理学者の方からこんなご意見のメールを頂戴しました。----「条件付きトクホ」の記事を興味深く読ませていただきました。しかし、私はこんなインチキ商品には反対です。科学的な根拠がないものをいかにも効果があるように大宣伝して金儲けをする。　多分その元祖はドリンク剤でしょう。元気になったような気分になるのは、カフェインの中枢興奮作用と糖分による血糖値上昇のためだろうと考えられますが、それなら砂糖を入れた紅茶かコーヒー飲料を飲んでも同じです。ドリンク剤は「効き方が違う」と思うのは、元気になりたいというサラリーマンの切実な期待と、宣伝の見すぎによるプラセボ効果です。　飲みすぎると毒性が出ます。トクホも科学的にはインチキ（科学的証明不十分）が多いのに、もっとインチキな（科学的根拠がない）「条件付きトクホ」とは何でしょうか。私が過ごしてきた薬の世界では「効く」ことと「毒性がない」ことを証明するためには大変な努力をしました。理論的には100％効くはずのものが、実際に試験をすると効かないことのほうが多く、効いたときには毒性も出てくるなど、結果として薬になるものはほとんどありません。　活性酸素を消去するはずのビタミンEが、実際の試験ではむしろ寿命を縮めたのはいい例です。「理論的に効くはずだが、根拠はない」という奇妙な論理は、占いとほとんど同じレベルの話ではないでしょうか。----　確かにこの方の言う通り、「理論的に効くはずだが、根拠はない」というのは奇妙な論理で、「占いと同じレベル」には、思わず納得してしまいました。とはいえ、これまでは「いわゆる健康食品」と称される「理論的にも効かない」怪しい商品が氾濫し、こちらは実際の健康被害などももたらしてきたことを考えると、厚生労働省の審査の手続きを経る「条件付きトクホ」は、まだマシ（失礼！）な気がします。　ただ、その「マシ」であるものを、どの程度マシな度合いなのかを消費者に伝えることが難しいというのが、問題の本質なのだと思います。「○○（関与成分）を含んでおり、根拠は必ずしも確立されていませんが、（例えば）血圧が高めの方に適していることが示唆されている食品です」という「条件付きトクホの」表示を目にした一般の消費者は、混乱に陥りそうです。もとより一般の消費者は、白黒はっきりした断定的な表現に頼りがちですから。　新制度ができたのに未だに承認がされていないところをみると、その辺りの議論が続いているのかもしれません。条件付きトクホが新設されたことは、食品企業にとって１つのビジネスチャンス拡大でもあります。ただし、消費者へのコミュニケーション（情報伝達）１つ間違えると、チャンスがピンチにも変貌することを覚悟しなければならないでしょう。　もう1人の読者の方からのご意見は、「免疫賦活効果のある条件付きトクホが出てくるのは歓迎で、自身の体調などからぜひ使ってみたい。ただし、文献などでデータを確認し、自分に合っている場合に限ってだが」というものでした。食のプロならば、このような対応は可能ですが、一般消費者にこうした対応を求めるのは無理でしょう。その無理な部分を埋め合わせるのは、やはり企業の努力と熱意にかかってくるのだと思いました。

  2006.09.07

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• ピロリ菌と緑茶カテキン

  ピロリ菌感染歴　胃がん発生率１０倍　by厚生労働省ピロリ菌感染者は成人で2人に1人・・・これってすごい感染率かもしれません・・・。 ピロリ菌は胃の酸に強く、粘膜を破壊して胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こします。その挙句の果てが胃がん。胃がんの死亡率は高く、とても厄介な病気です。 ピロリ菌対策として参考になる情報があります。緑茶やカテキンの研究で日本では第一人者として有名な静岡県立大短期大学部教授（食物栄養学）の小国伊太郎教授の研究報告によると、静岡県の中川根町（お茶の大産地）では、男性の胃がん罹患率が全国平均の１／５だそうです。原因は、お茶を飲む頻度と量がダントツに多いとか。緑茶に含まれる渋み成分であるカテキンは、胃に寄生するピロリ菌を殺す力があるそうです。 お茶はとてもポピュラーな飲み物ですが、それで平均の１／５ということは、中川根の人は平均の５倍以上飲んでいるということでしょうか。みなさんも今日から今までの５倍飲みましょうって、ムリですよね。 なぜなら、５倍も飲んだら残留農薬も５倍とってしまいます。農家の人は自分の家専用の畑で作ったお茶を飲んでるそうですから。 米国のサプリメントを調査している会社を通じて確認したところ、安全に有効な量のカテキンを摂取できる製品は、現在のところそう多くはないようです。残留農薬はもとより緑茶に含まれる有害成分（ザンチン、テオグロビン、カフェイン）を分子レベルで完全に除去してあることが、安全性を高めるポイントだそうです。

  2006.09.06

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• 試してガッテン

  指先で採血して顕微鏡で観ると赤血球が連なっている！腕にブレスレッドをして、採血して観ると・・・あら不思議！ぜ～んぜん連なってない。だからブレスレッドやネックレスが売れるらしいのです。からくりは、ガラスに乗せた血液の量にありました。多く乗せると血液は連なり、少なく乗せるとバラバラでさらさらに見えるのです。玉ねぎもTVでさらさらになると報道されたので、先日もセミナーをやりましたら「玉ねぎ食べてるから大丈夫」と。いやいや参りました。カロテノイドをしっかりとっていただきたいものです。愛読している「FOOD　SCIENCE/NEWS」にも気になる記事が・・・あなたはどう思いますか？【FROM WEBMASTER】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆「理論的に効くはずだが、根拠はない」条件付きトクホは占いレベル？━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　10年前、米国で迷宮入りとなったジョンベネちゃん殺害事件の容疑者が、このほどタイで見つかって米国に移送され、緊急解決になると思いきや、DNA鑑定の結果によりあえなく不起訴となりました。あわただしいワイドショーのおっかけが終わってみると、犯人と名乗り出た人はDNA鑑定であっさり真犯人ではないと結論づけられたのに、ほかの容疑者はどうかといえば、なかなかDAN鑑定に持ち込めないという腑に落ちない状況が残っています。科学が万能である一方で、その科学を使うこと自体がままならないという歯切れの悪さを感じました。　さて、先週のメールで「条件付きトクホ」の最近の動向について書きましたところ、読者の方々から、さまざまな意見を頂戴しました。「条件付きトクホ」とは昨年2月に改正された特定保健用食品（トクホ）の制度に新たに設定されたトクホのジャンルのことで、その許可第1号が登場しそうだと紹介したのです。「条件付きトクホ」の特徴は、トクホの有効性の根拠を示す科学的データが十分そろわなくても、一定の有効性が確認される食品について、「根拠は必ずしも確立されていませんが」と条件を付けることで認めるというものです。　これについて、ある薬理学者の方からこんなご意見のメールを頂戴しました。----「条件付きトクホ」の記事を興味深く読ませていただきました。しかし、私はこんなインチキ商品には反対です。科学的な根拠がないものをいかにも効果があるように大宣伝して金儲けをする。　多分その元祖はドリンク剤でしょう。元気になったような気分になるのは、カフェインの中枢興奮作用と糖分による血糖値上昇のためだろうと考えられますが、それなら砂糖を入れた紅茶かコーヒー飲料を飲んでも同じです。ドリンク剤は「効き方が違う」と思うのは、元気になりたいというサラリーマンの切実な期待と、宣伝の見すぎによるプラセボ効果です。　飲みすぎると毒性が出ます。トクホも科学的にはインチキ（科学的証明不十分）が多いのに、もっとインチキな（科学的根拠がない）「条件付きトクホ」とは何でしょうか。私が過ごしてきた薬の世界では「効く」ことと「毒性がない」ことを証明するためには大変な努力をしました。理論的には100％効くはずのものが、実際に試験をすると効かないことのほうが多く、効いたときには毒性も出てくるなど、結果として薬になるものはほとんどありません。　活性酸素を消去するはずのビタミンEが、実際の試験ではむしろ寿命を縮めたのはいい例です。「理論的に効くはずだが、根拠はない」という奇妙な論理は、占いとほとんど同じレベルの話ではないでしょうか。----　確かにこの方の言う通り、「理論的に効くはずだが、根拠はない」というのは奇妙な論理で、「占いと同じレベル」には、思わず納得してしまいました。とはいえ、これまでは「いわゆる健康食品」と称される「理論的にも効かない」怪しい商品が氾濫し、こちらは実際の健康被害などももたらしてきたことを考えると、厚生労働省の審査の手続きを経る「条件付きトクホ」は、まだマシ（失礼！）な気がします。　ただ、その「マシ」であるものを、どの程度マシな度合いなのかを消費者に伝えることが難しいというのが、問題の本質なのだと思います。「○○（関与成分）を含んでおり、根拠は必ずしも確立されていませんが、（例えば）血圧が高めの方に適していることが示唆されている食品です」という「条件付きトクホの」表示を目にした一般の消費者は、混乱に陥りそうです。もとより一般の消費者は、白黒はっきりした断定的な表現に頼りがちですから。　新制度ができたのに未だに承認がされていないところをみると、その辺りの議論が続いているのかもしれません。条件付きトクホが新設されたことは、食品企業にとって１つのビジネスチャンス拡大でもあります。ただし、消費者へのコミュニケーション（情報伝達）１つ間違えると、チャンスがピンチにも変貌することを覚悟しなければならないでしょう。　もう1人の読者の方からのご意見は、「免疫賦活効果のある条件付きトクホが出てくるのは歓迎で、自身の体調などからぜひ使ってみたい。ただし、文献などでデータを確認し、自分に合っている場合に限ってだが」というものでした。食のプロならば、このような対応は可能ですが、一般消費者にこうした対応を求めるのは無理でしょう。その無理な部分を埋め合わせるのは、やはり企業の努力と熱意にかかってくるのだと思いました。

  2006.08.31

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• ホテルオークラで採用

  健康サポート研究所が扱っておりますサプリメントジュースがホテルオークラの「CAMELLIA」で「アンチエイジング健康飲料」として発売されました。１杯が１，２６０円（私は１杯３３３円で飲んでますが）だそうです。行かれた方は、ぜひ一度お試しください。リコピンがトマトの７０倍カロテノイドがニンジンの１０倍ゼアキサンチンがイエローコーンの４０倍ビタミンCがオレンジの６０倍と、メニューに書かれているそうです。飲むサプリメントだけあって内容成分がすごいんですね～～～

  2006.08.29

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• 短時間の運動でも効果あり

  糖質を代謝するだけでも脂質に移行することを防ぐので短時間の運動でも有効だと最近は言われています。できるだけ毎日やることがいいのでしょうね。明日は秋田へ・・・PTAの全国大会に参加のためです。もちろんランニングシューズは持参です。知らない秋田の土地を早朝走るのも楽しみの一つ。おいしいお酒を飲むのと同じかな（笑）

  2006.08.23

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• 昼は明るく、夜は暗く

  昨日、二日間にわたる熱闘甲子園の決勝を聴きながら戻りました。今朝の日経新聞朝刊です。夜も明るいと脳の「視交叉上核（しこうさじょうかく）」という場所にある「生物時計」の遺伝子がばらばらに働くようになるそうですね。私は蛍光灯の小さな電球の明かりがついていると、朝の寝起きがよくないことを経験上感じてきました。目の網膜にある光を感じる細胞は極めて弱い光にも反応するそうで、赤ちゃんが寝る部屋を夜、ぼんやり明るくするだけでも生物時計に影響を及ぼす可能性があり、夜はなるべく暗くするのが望ましいそうです。居酒屋に行くと、２２時過ぎでも幼い子供を引き連れて酒を飲んでいる若い保護者がいますが・・・大人のリズムに子供を巻き込むのではなく、子供の正常な発育発達のためにも、まず子供のリズムに合わせることに留意してもらいたいものですね。ところで、今夜２２時からの「ガイアの夜明け」は、「食の情報公開」に関するテーマです。見逃せませんね！！

  2006.08.22

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• 本日から21日まで帰省

  車でオチビ二人を連れて帰省します。ここのところ、サボりがちなブログも休みます。いってきま～～～す。

  2006.08.11

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• 日経新聞に掲載

  30日の朝刊一面「人口減と生きる」にサポートさせて頂いている「カンパニー小田原」さんが載りました。身近な地域で気楽に筋力トレーニングができるだけでなく、メンバーさんにも働く場を提供していくシステムを導入しているユニークさが取材の対象になったようです。記事のタイトルも「公に頼らず自立で挑む」です。まさに「いつかだれかが何とかしてくれる」という感覚ではこの先厳しいですね。今から思考をシフトしていくことが望まれますね。

  2006.08.03

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• 健康食品業界の光と影

  土曜日の日経新聞に「清涼飲料に発癌物質」と記事がありました。問題を起こしたのは、またまたＤＨＣという会社でした。米国で清涼飲料水中の安息香酸とアスコルビン酸が反応してベンゼンが生成されることが分かり、ＷＨＯの飲料水基準（10ppb=ppbは十億分の一）を超える製品の自主回収が行われたのを受け、厚生労働省が国内で販売されている清涼飲料水で安息香酸とアスコルビン酸が含まれている３１製品を検査した結果、同社の「アロエベラ」という製品からベンゼン７３．６ppbを検出したそうです。同社は過去に何度か問題を起こしていますが、儲け主義だけに走らず製品の高い品質管理に努め、世の中の人々の健康作りに真摯に取り組んでいただきたいものです。また、消費者もTVや雑誌、新聞などの広告に惑わされることのないよう、本当にいいものを選んでいけるよう、正しい知識を身に着けることが望ましいと思います。大変残念なことですが、この健康食品業界には光と影はつきものだという認識も必要かもしれませんね。

  2006.07.31

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• ２６年の時を経て

  サポートさせて頂いている街角健康倶楽部さんに午前中行きましたところ、横浜西口倶楽部さんの新しいトレーナーさんの話が持ち上がりました。履歴書を拝見させていただいたところ、荒○○一さんという方で、写真のお顔は紛れもなく２６年ぶりに拝見する顔でした。大学生時代に親友がアルバイトしていたスポーツジムのトレーナーさんで、何度かお酒をご一緒させていただいたのを覚えており、なぜかお顔もしっかり覚えていました。一昨日、中学校の教師をしているその親友とも久しぶりに会おうかなどと、メールでやりとりしたばかりでしたので、驚きもひとしおでした。ご縁が続くこのごろです。

  2006.07.25

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• 健康講話での出会い

  昨夜は秦野市のとあるマンションの住人の方々に健康講話を依頼されていたので行ってきました。１４人の女性だけのご参加でしたが、その中のお一人に私と同姓の方がいらっしゃいました。私の姓はかなり特殊（珍しい）ので、驚きましたが、ご主人のご実家が私の実家の隣町でした。こんな出会いもあるものかと感心しておりましら、その方から、伊藤さんという隣の方から、お話は伺っていましたと・・・もしかして、その伊藤さんという方は、私が病院勤務時代にリハビリを担当していた方では？とお伺いしたところ・・・ずばりそのとおりでした。私の人との出会いで、こういうパターンは珍しくないのに、またまた驚く私でした。

  2006.07.22

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• 認識の相違

  整形外科医院でのサプリメント相談窓口で気になるのは、愛用している製品の成分内容について、ご自身はほとんど知らないで使っていらっしゃることです。「ＴＶのＣＭで見ていいと思ったから」「知人に薦められたから」「自分でいいと思ったから」というのが、愛用し始めた理由の大半。しかも、使っている製品は、本当に使っていただきたい総合ビタミン・ミネラル系のサプリメントはありません。傾向としてはコンドロイチン何とか酵素カルシウム青汁などが多いようです。しかし、多く方は体感はおもちでありません。気休め程度の製品にお金をかけるなんてもったいないと思いますが、「健康食品はそういうものだ」という認識をお持ちのようです。ということは、「認識の相違」が間違った製品選びを招いているわけでして、もっと栄養素に関する知識を高めていただくこと必要があると思いました。ビタミンとミネラルは命を維持するのに必須なものなのですから。

  2006.07.18

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• 共感

  七夕の日の日経新聞夕刊で、共感した記事がありました。「学ぶ人」で取り上げられた落語家；三遊亭らん丈さん。立教大学で神学士と経済学士を所得し、早稲田大学で社会学士を取得予定だそうです。その向学心には頭が下がります。そのらん丈さんが学ぶ人になったきっかけは、「人として生まれ、生きた、その痕跡を何らかの形で残したい」という思いだそうです。その記事を読んだ私は、共感を覚えました。読み進んでいくと、らん丈さんは落語家という「芸」の瞬間世界とは違った形で「痕跡」を残したいという思いに至ったのだそうです。そこで、社会性をもった「痕跡」を残そうと思い始めたそうで、私はとても共感を抱きました。らん丈さんの考えに大きな影響を与えたのが、内村鑑三の講話録『後世への最大遺物』にある次なる文言でした。「わが愛する友よ、われわれが死ぬときには、われわれが生まれてきたときより世の中を少しなりともよくして往こうではないか」私自身「そういう生き方をしたい」と考えている一人です。

  2006.07.08

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• 低タール低ニコチン含有タバコの喫煙者は禁煙が困難

  愛煙家の方には、耳障りな話で恐縮ですが・・・（^^”私は、34歳の時、このままの生活を続けていると40歳で病気になると思い禁煙しました。今では、禁煙してよかったと思っています。家族も喜んでくれましたし・・・今は１箱300円位ですか？二日に１箱で１ヶ月4500円に火をつけて燃やしているのですね。年間だと５４０００円になります。１０年間だと５４万円です。私の場合のコツは、「禁煙してます」ではなく、「タバコはやめました」といい続けることでした。前職時に小田原JTにお勤めの患者さんから内部事情をお聞きしたことがあります。「ライトタバコが売れるほど、タバコ産業は儲かります。なぜなら葉の量を減らせますし、禁煙率しにくくなりますからね。」と・・・ライトタバコ愛煙家は、会社のいいカモということですね。- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 「低タール低ニコチン含有タバコの喫煙者は禁煙が困難」 これらの喫煙者では禁煙成功率が50%低い 【6月29日】低タールかつ低ニコチンタバコ（「軽い」タバコ）を喫煙すると、実際には禁煙がより困難となる可能性がある。 新規の研究によると、「軽い」タバコの喫煙者は、標準タバコの喫煙者に比べ、禁煙成功率が50%以上低いという。 「喫煙者は低タール低ニコチン含有タバコを吸うことで健康リスクの低減を期待しているが、この研究結果では、この行為により禁煙率が有意に低下するため、まったく逆効果であることが示唆されている。さらに、年齢を重ねるほど、禁煙の可能性は一層減少していく」と研究者のピッツバーグ大学医学部内科助教授Hilary D. Tindle, MD, MPHはニュースリリースで述べている。Tindle博士はハーバード大学公衆衛生大学院（ボストン）在籍中に本研究を実施した。「軽い」タバコが喫煙者を誤った方向に導く可能性本研究は『American Journal of Public Health』オンライン版に掲載されている。研究者らは、2000年に米国で実施された現喫煙者および禁煙者（喫煙歴のある人）12,000例以上を対象とする調査結果を分析した。　3分の1以上の被験者は、喫煙に伴う心疾患および肺癌のリスク上昇等の健康リスクを低減するために「軽い」タバコを吸った、と回答した。「軽い」タバコを喫煙する人の大半は女性、高学歴、白人であった。また、「軽い」タバコの喫煙歴のある喫煙者は、こうしたタバコの喫煙歴がまったくない喫煙者に比べて、禁煙成功率が54%低かったことも示された。 こうした効果は年齢とともに大きくなり、健康リスクを抑えるために「軽い」タバコを吸っていた65歳以上の成人では、標準タバコのみを喫煙していた人に比べて、禁煙率が76%低かった。 「軽い」タバコを吸っている3000万名以上の米国人は、健康リスクが軽減されるという誤った印象をもっているため、今回の知見は特に気がかりなものである、と研究者らは述べている。こういった喫煙者では、実際のところ、禁煙よりもむしろ喫煙の継続によって健康リスクが高められているのである。 「米国をはじめ世界各国において喫煙は死亡および身体障害の非常に大きな原因であるため、『軽い』タバコの喫煙が健康リスクの軽減に不利に作用する可能性およびその後の禁煙への潜在的な影響について、正確な情報を喫煙者に提供することが非常に重要と考えている」とTindle博士は述べている。 Tindle, H. American Journal of Public Health, June 29, 2006 online edition; vol 96. News release, University of Pittsburgh School of Medicine. (C) 2006 WebMD Inc. All rights reserved

  2006.07.06

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• 

  効果は抜群！?

  顔立ちは若い?のですが、唯一の悩みの種が頭頂部の抜け毛でした。いい加齢実践家としては頭部のハゲ？もいい加齢だとは思いますが、いい製品が出るとダイエットの時のように、すぐに自分で試したくなるのです。今、巷ではプロペシアという毛生え薬が話題になっていますが、私は薬は苦手なので、新開発された育毛剤をサプリメントと皮脂がよく取れるシャンプーを併用して４月１７日から使いはじめました。朝と夜に使った結果、写真のようになりました。いかがですか？結構、いい経過かもしれません(＾＾vとりあげず６ヶ月間使用して経過をみていきたいと思います。行きつけの理容室でカットの度に写真を撮っていただくことになっていますが、理容師さんもちょっと驚かれてました。あと４ヵ月後が楽しみになってきました。2006年4月17日の写真2006年6月14日の写真

  2006.06.24

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• ２ヶ月で１０ｋｇ減量

  ４月２４日から３ヶ月間の期間限定減量プログラムを実施されている脊髄損傷の方が、２ヶ月間で１０ｋｇ体重が減りました。これといって窮屈な食事制限はしていませんが、飲酒と喫煙はやめていただきました。脂肪を効率よく燃焼させる成分と空腹感のストレスを和らげる成分、そして代謝を上げる成分を摂取しながら、定期的に車椅子で走る、筋肉をつけるトレーニングを実施していただいてます。７月２２日に行われるカートレースで８位入賞を目標にしています。目標があると人間頑張れるのですね。入賞されたらお祝いしてあげたいものです。

  2006.06.16

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• 放射線ホルミシスで癌抑制遺伝子の活性化

  昨日、日記に書いた「免疫細胞によるがん再発の抑制」のケースで治療効果が高まった要因の一つに、がん抑制遺伝子「P５３」が活性化したのではないかと考えられました。そこで、マウスへのX線全身照射で確認したところ、照射しない場合に比べてあらゆる臓器の細胞でP５３が作るタンパクが飛躍的に増加したことから、P５３の活性化が確認されました。奈良医大　大西教授

  2006.06.14

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• 人間や哺乳類で確認された効果

  各大学医学部で、哺乳類の実験や人間の臨床治療を通じて、低線量放射線の全身照射で、「細胞、遺伝子、抗酸化物質、ホルモンなどが身体の中でどう応答するか」についてデータが蓄積されているようです。＜免疫細胞による癌再発の抑制＞　　　　　　　　　　　　　　　（東北大学　坂本教授）死亡率が高く難病とされる悪性リンパ腫に高線量の放射線の放射線を直接当てる局部照射の患者と、局部照射の前に低線量の放射線を全身照射した患者を１０年以上にわたって追跡調査した結果、前者の生存率５０％に対して、後者では８４％に達していました。そのメカニズムのひとつとして、免疫力に重要な役割を果たす「ヘルパーT細胞」の活性化が確認されました。

  2006.06.13

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• 放射線ホルミス

  先日、水上先生のゼミに行ってきました。今回のゼミは「低線量放射線の健康効果」でした。放射線は怖いものと捉えがちですが、「少量の放射線はかえって身体によい」ことが解明されているそうです。私は、先生の話を聞いて驚きましたが、東北大、奈良医大、岡山大などの研究報告を目の当たりにして、これまでの認識が変わりました。１９８２年１２月、米国ミズーリ大学の生命科学者ラッキー教授は「少しの放射線は、免疫機能の向上など、身体組織の活性化をもたらし、生殖能力を増し、老化を抑えて寿命を延ばすなど、あらゆる面でバイオポジティブな効果を生じる」という論文を発表しました。この効果を教授は「放射線ホルミス」と名付けました。１９８４年、この論文内容を確認するため、米国電力研究所（EPRI）の理事長に見解を求めたことをきっかけに、８５年８月に「放射線ホルミス第一回国際シンポジウム」が開催されました。この会議では、「ラッキー教授の論文は科学的に誤りではないが、ゾウリムシなどの小さな生物のデータが多いため、哺乳類による検証を要する」ということになりました。その後、日本では電力中央研究所が中心となり、ホルミス研究が進められ、現在は多くの大学研究機関が活発に共同研究を行うようになっているそうです。次回は、人間や哺乳類で確認された効果を書きます。

  2006.06.11

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• 好評を頂きました

  「未病から健康へ」の講話は、好評を頂きました。私が講話を７０分間行い、１０分休憩を入れた後、エアロビック連盟の知人の指導で、参加者の方に軽い強度でリズム運動を体験していただきました。講話は１．メタボリックシンドロームの理解２．内臓脂肪がもたらす悪影響と病気３．日本の病気別死亡者の実態４．なぜ肥るのか？５．どうしたら減量できるのか？６．正しい減量プログラムの紹介を７０分間で行いました。リズム運動は６０％の強度を体感する趣旨で、脈拍を自分で測りながら行っていただきました。この講話は、同じ内容を場所を変えて３回実施することになっています。健康普及員として、真剣に健康意識と実践を普及させていこうと考えています。

  2006.06.05

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• 昨日の講話と明日の講話

  高校のバスケ部員と保護者向に「パフォーマンスを引き出すための栄養摂取」というテーマでお話しました。内容は明解です。パフォーマンスを引き出すために食事内容を見直すことと、なぜそれが必要かを解説しました。頭で理解して食事することが、何より大切だからです。「口に入れる食べ物の栄養素を意識していなかった」という人がほとんどでした。保護者の方もバランスが大事なのはわかっているけど…という状況でした。巷は食育が話題になっています。先日、食育の一貫としてマクドナルドが小学校でハンバーガーを作って子供たちに食べさせているニュースがありましたが、これには驚きでした。「スーパーサイズ・ミー」という映画では、大きなサイズながらこの会社のハンバーガーを食べ続けていた人は、１ヶ月もしないうちにドクターストップになりました。ハンバーガーだけでは、死ぬからです。ご飯と味噌汁だけで同じことが起こるでしょうか？「食」のバランスでなく、頭の中のバランスを修正していただくことをお話しました。今、口に入れようとしているものが、自分の体にとっていいものなのか？悪いものなのか？自分で考える習慣と判断する力をつけることが肝要だと思います。明日は、地元住民の方への講話です。市の健康づくり課というところが、今年の目標に「メタボリックシンドロームの改善」を掲げていて、啓発するための講話です。メタボリックシンドロームについては、いろいろ論議されていますが、治療対象になることは誤りだと考えております。病気と健康の間にある壁の上にいる人を、病気と決め付けて治療対象にしようとしているようで、個人的には容認はできません。健康の方へ降りて来ていただくために、自分が取り組むべき生活習慣を身につけていただけるよう助言を行い、実行して継続していただけるようにサポートが大切だと思います。明日は、そこを重点にお話する予定でおります。

  2006.06.04

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• 講話が続きます

  ３日に高校のバスケットボール部の保護者会から「高いパフォーマンスを得るための栄養摂取」について講話の依頼がありました。前回２月に実施した講話の後、生徒たちの食への関心が高まったという評価を頂いたので、今回は４月に入学した新入部員とその保護者を対象に行うことになりました。同時に、保護者と生徒の栄養状態のチェックも行いますが、前回実施したときは、生徒の栄養状態は芳しくありませんでした。あれから４ヶ月経っているので、前回実施した部員の状態が楽しみです。また、５日、１９日には地域住民を対象に「未病から健康へ」というテーマで講話を行います。メタボリックシンドロームが巷では騒がれています。「治療より予防」がいかに大切かということに気づいていただけるよう、単に未病がどうのこうのでなく、どういうことを日常的に行っていくことが予防になるか、お伝えしようと思います。頭だけでわかっていても、まったく意味がありませんものね。

  2006.05.31

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