ぶるどっぐロンディ＆にゃんこの部屋

お正月肥りで困っている人も多い時期。
我が家にはワンダーコアとステップ式の足踏み機器ナイスデイがある。
でも台所でシンクにつかまりながら簡単に足腰を鍛える事は可能。

シンクに片腕を添えて爪先立ちします。この時　大事なのは親指に
重心を掛ける事と背筋を真っ直ぐに伸ばす事・是は簡単に出来る筈。
次に爪先から踵に重心を移し爪先を上げる。

こちらの方が慣れるまで少々時間がかかる筈。爪先とかかとでは
脚のサイズ分　立つ位置が変るのでシンクを利用して行う。
この2通りの運動で太腿四頭筋と脚の裏側（膝下からの筋肉）
を同時に鍛える事が可能です。
大事なのは運動する時は必ず背筋を真っ直ぐに伸ばしている事・

色々な器具が出回っていますが心臓病の持病がある人は6パッド等
電気振動の力を借りた運動はお奨めできません。私も同じ。

でもおなか周りに脂肪は付き易い。
何故？其れは下腹は骨が無いので姿勢が悪いと骨盤がゆがみ胃袋も
下に引っ張られ空いた空間に脂肪が溜まり易くなるからです。

例えばパソコンの前にあなたが座っている時　無意識に脚を組んだり
していませんか骨盤の歪みは　そんな少しの癖でも起きてくる。

PCの前に座ったら脚を組む事は避けて爪先で作業してみて下さい。
勿論　逆にかかとに重心を移す事も可能な筈。

人間が直立し二足歩行を始めた昔から我々の身体を支える脊髄は
正しい姿勢で立つ事が身体に一番負担を掛けない構造になっている。

シンク前に立ち足首を180度開く（私は誰もが出来ると思って育った）
開かない人は130度位からでも良いのです。かかとを付けて爪先を
シンクとなるべく平行に近い形で開き　そのまま屈伸します。
つまり膝は左右に開きます。スクワットの横向きタイプとでもいえば
良いのかな？其れを一日に最低15回は繰り返します。

少しなれたら足首のかかとの間を30cm位　離して同じポーズで
横スクワットみたいに為して下さい。
是はバレエを習っている方ならお分かりの様に　プリエ・グランプリエ
の形と同じです。インナーマッスルが鍛えられます。

シンクを更に活用して片手を置いて思いっきり違う手の方を横から
真上に伸ばし　そのまま左でも右でも真横から倒して見ればウエスト
に効果のある体操になります。
この時に賢い方は爪先立ちで行うと更に効果ありとお気づきでしょう。
ただし踵からこの横曲げ運動は非常に危険なので爪先だけにしてね。
かかとからだと・・転びますよ・・

親指に重心をなるべく掛けるのは外反母趾を防ぐ為です。

ワンダーコアは電気を使わず楽ですがお持ちで無い方はこの方法で充分
ウエストについた脂肪を徐々に減らしてゆけます。

呼吸法も大事です・基本的に諸動作に入る前に息をグッと深く吸い込み
運動の間に口からふ～っと息を吐きます。　是が大事です。
可能なら1・2で息を一杯吸い込み4・5・6・7・8位の時間を掛けて息を吐く
位に心がけると効果は早く出ます。私は10迄数え息を空っぽにします。

優れたアスリートは肺では無く肋骨で呼吸するとも言われます。
バレエダンサーも同じで踊り疲れて肺や腹部で　はぁはぁ せずに
肋骨で呼吸します。骨盤と肋骨を切り離すイメージで呼吸してみて下さい。
最初の頃は難しい。でもコツが捕まえれられたら
飛躍的に呼吸法は優れたステージに上がります。

そんな事　面倒でやっていられないと言う方は昔のラジオ体操でも
充分　なのです。但し単に体操するだけでなく呼吸法だけはマスター
しつつ行うと効果は全く違ってくる。

肩こりの酷い方は（私も同じ）背中の肩甲骨を動かす事が大事です。
正しい姿勢で立ち脚を軽く開き両腕をだらん・とします。掌は裏側。
そのままの姿勢を保ちながら両腕を伸ばした状態で背中側に回す。
肘が曲がらない様に気を付けて両手の親指の先が背中の真ん中辺りで
くっつく感じにします。是を10回。肩甲骨辺りの筋肉がほぐれ肩こり
が改善されます。

病院等の待ち時間・私は決して座りません。
立っていた方が背骨に優しいからです。

バレエダンサーでウエストの太い人って見かけないでしょ？

バレエの基本動作を御参考までに無理の無い範囲内で着実にウエスト細くしましょ！
https://kimeyaka-blog.com/ballet-diet-10395

病気療養中だった辻本貴一氏が帰っていらした！

くたばれ「嘘つき朝日新聞」　　　 1月9日（水）
http://kkmyo.blog70.fc2.com/blog-entry-1138.html

「朝日新聞が1年で70万部減、朝日という巨木が揺らいでいる」
もう一息で、朝日の息の根を止められる。

「やっと分かったのか！」「今ごろ気付いたのか！」高齢者の堅い頭が
徐々に覚醒を始めたように感じたのは錯覚だろうか！
高齢者の一部が日本の置かれている現実がやっと理解できたようです。
彼らは今までどんな まずい状況に陥った際でも現実を認識しようとは
しませんでした。

それは「社会の公器」と言われてきた新聞やテレビのニュースを疑いもなく
信じてきたからです。特に高齢者層の情報源は新聞（朝日）とテレビのワイ
ドショウーだけで、ネットを見ることはありませんでした。

去年1年間、朝日とテレビのワイドショーが手を組んで「森友・加計疑惑」
の「虚報」を毎日流し続けた。結果内閣支持率が危険水域まで急落しました。
ところが幸いなことに衆院選は自民党が圧勝しました。

1年近くにもわたって、繰り返し「モリカケ疑惑」と報じながら、いまに至
るまで安倍総理の落ち度」を裏付ける証拠は何一つも出てきません。

はらわたが煮えくりかえったのは、諮問会議の5人の方が1時間半にわたる
記者会見で「岩盤規制を取り払うために行ったことで、総理のお友達などは
全く関係がないと」はっきり言っているのに、テレビのワイドショウやNHK
等で一切報じられません、私はネットで知りました。まさに意図的な隠蔽です。

獣医師会と文部省は52年間にもわたって獣医学部の新規参入を阻んできま
した。今回ようやく140人の定員枠の新設がやっと認められました。

メディアは公正中立な立場で正しい報道を行うことが求められているにも
かかわらず、朝日新聞は虚報であるモリカケ事件を利用して安倍首相を
意図的に非難し、政権つぶしを図っていたのです。

そして朝日新聞は怪しげな評論家を使って北朝鮮の危機は安倍総理の
自作自演とまで言わしめています。このように日本を危機におとしめる
朝日新聞は絶対に許してはいけない。過去これほどウソ満載で世論を
間違った方向に誘導し,我が国を非難し、我が国の過去と現在を攻撃した
朝日新聞に引導を渡すのは購読者自身です

戦後の知識層は「反権力こそが正義である」というメディアの姿勢に同調
してきました。朝日新聞は「国家は人間を抑圧する暴力装置」と定義して、
反権力をうたい文句に未来にたいして常に悲観したがる若い人たちをリード
してきたのです。

しかしこれほど自分の国を愛さない新聞は本当に日本人だろうか？
やはり在日が支配している新聞社としか思えない。 By　辻本貴一氏

--------辻本氏の文章を拝読・・・　順調な快復ぶりが嬉しい！

非常識国家が繰り出す「謝罪のおかわり」
 ～ 青瓦台の日韓合意新方針を批判する
http://yukokulog.blog129.fc2.com/blog-entry-2955.html

　　　　　たかりの継続を宣言する康京和　

日韓合意に関する青瓦台の見解は、昨日夜からメディア各社が報じていた通り
となった。南朝鮮政府は、文在寅の先の「この合意では慰安婦問題は解決されない」
「重大な欠陥があった」というコメントを反映し日韓合意に関する後継措置を発表した。
要約すると、下記の通りとなる。
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1. 南鮮政府は自称慰安婦の名誉と尊厳の回復と心の傷の癒やしに向けて努力する
2. 日本が拠出した10億円については南鮮政府の予算で肩代わりする。
   この基金の今後については何も考えていないので、日本政府に相談する。
3. 自称慰安婦の意思を反映していない合意では、いわゆる慰安婦問題の真の解決はできない
4. 日韓合意が両国間の公式合意だったから、逃げられない。だから再交渉は無理。
   その代わり、日本は永遠に謝罪しろ。
5. 南鮮政府は、歴史問題を賢明に解決する為の努力をするが それは南鮮国内の歴史観に
   基づく。今後も日本の援助が必要なので、未来志向で…。
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青瓦台への忖度も少々入れたが・さしずめこんなところだろう。
要するに南鮮は・合意に関する再交渉はしないとしつつも
「最終的かつ不可逆的解決」を否定する事によって・この合意を無力化しようとして
いるのだ。事前にリークされた情報でも「再交渉や破棄はない」とされていた。
毎日新聞など・青瓦台が再交渉を求めてこなかった事に関し
「最悪のシナリオは避けられた」と書いているが・再交渉したくてもできなかったのだ。

日本政府の強い反発もあったし・国際社会においては・米国をはじめとして証人は幾ら
でもいる。昨年春の大統領選で「日韓合意の破棄」を主張していた文在寅も流石に諦めた
のだろう。

日韓両国は国際合意で・この慰安婦に関する問題が「最終的かつ不可逆的に解決された」
と宣言した。文書化されずとも・記者会見は自国民と国際社会への態度表明である。

合意には「今後・国連等国際社会において・本問題について互いに非難・批判する事は
控える」と約束している。再交渉はもってのほかだが・合意を維持したまま解決した筈の
問題に対して謝罪しろと要求する事がどれほど常軌を逸しているか小学生でも嘲笑するだろう。

非常識国家による「謝罪のおかわり」だ。今回の新方針でも・合意は成立は否定していない。
その上で「真の謝罪」なるものを求める南鮮が狙うのは「日本が謝罪しなければ・今後
この問題を蒸し返す」というシナリオだろう。

それは「我が国（南鮮）は日本に語り掛けたが・日本が拒否したから・この合意を破棄する」
という手前勝手な結論への序章だ。

慰安婦問題とは 反日南鮮国民にとっての水であり酸素だ。
彼らはこの問題が解決されれば窒息してしまう。だから・慰安婦というカードを手放した
朴槿恵に憎悪を燃やす。

しかし・水と酸素は自前で用意すべきで日本にたかられても迷惑だ。河野外相も
「全く受け入れることができない」と述べているが日本の反応は不要である。
それにしても・彼の国は・どこまで常識がない国家なのか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　私的憂国の書氏

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【主張】慰安婦問題で韓国の日韓合意「新方針」はあり得ない　
日本に甘えるのはやめよ
http://www.sankei.com/column/news/180110/clm1801100001-n1.html

いわれのない要求に拒否を貫くのは当然だ。

慰安婦問題の日韓合意をめぐり韓国の康京和外相が「新方針」を発表した。
再交渉は求めないと言いながら相変わらず「真の解決にならない」等と強弁
している。

これを受けて河野太郎外相は「全く受け入れられない」と批判した。

日韓合意は・慰安婦問題の「最終的かつ不可逆的な解決」を明言した。
問題を蒸し返す新方針などありえない。

日本政府は合意に基づき10億円を拠出し・元慰安婦らを支援する財団が韓国
に作られた。元慰安婦の７割超が財団による現金支給事業を受け入れている。

康氏は「両国間の公式合意だったという事実は否定できない」とも述べた。
それならまず・やるべき事をやって貰いたい。

ソウルの日本大使館前の慰安婦像撤去に努力すると約束しながら果たされて
いない。像は・慰安婦について旧日本軍が強制連行した「性奴隷」等と歴史
をゆがめ・日本を非難する運動の象徴である。放置は許されない。

新方針では・財団に韓国政府が日本の拠出金と同額予算を出す事を表明した。

日本が既に拠出した10億円の扱いは今後協議するというが日本側がこれに
乗る必要はない。

康氏は「被害者が望んでいるのは自発的かつ心からの謝罪だ」とも述べたが
それを含めての合意である。

そもそも戦後補償問題は個人補償を含め・昭和40年の日韓協定で解決済みだ。
その後も日本はできる限りの事をしてきた。

合意は・北朝鮮が核・ミサイル開発の暴挙に出る中・日韓関係の改善が欠かせ
ないという国際環境を背景に交わされた。
韓国政府はその経緯や意義を国民に十分説明していない。
文在寅大統領に指導者の責務を改めて求めたい。

謝罪外交を繰り返してきた日本の足元をみて・韓国側が又も是に甘えようと
言うなら・いいかげんにしてもらいたい。

それがかえって反日世論を勢いづかせ・問題をこじらせてきた反省から
日本は毅然（きぜん）とした態度を貫くべきである。

菅義偉官房長官が「１ミリたりとも動かさない」と再三・明言するように
合意を見直す余地はない。

合意は国際公約であり、破れば韓国の信頼は地に落ちる。
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【日韓合意検証発表】慰安婦問題で韓国紙、
文在寅大統領が日韓関係悪化させたとの批判も
http://www.sankei.com/world/news/180110/wor1801100028-n1.html
慰安婦問題解決を確認した日韓合意をめぐり・韓国政府が日本に追加措置を
促す一方で再交渉は求めないとする新方針を発表した事を受け・10日の韓国各紙は
「長期戦を予告した」などと伝えた。

文在寅政権の対応が日韓関係を悪化させたとして外交面から批判するメディアもあった。

文政権の路線に近いリベラル系紙のハンギョレは・新方針は
「合意の履行を中断する」もので対日交渉の余地を生じさせ長期戦の道を開いたと解説。
日本に対し「解決できる時間は残っていない。歴史は慰安婦の強制動員だけでなく
被害者にどう向き合ったかも記録するだろう」と対応を迫った。

保守系紙の朝鮮日報は・文政権の一連の対応を「合意を引っかき回し・元慰安婦と
日本の不満ばかり増幅させた」と指摘。

合意を結んだ朴槿恵前政権を「非難する為の道具に活用しただけだ」と非難した。

中央日報は・新方針は国内世論と対日外交の双方を意識した「弥縫策に終わった」
とし・「日本の感情は悪化し・韓日関係は最悪になった」と懸念した。（共同）
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理解に苦しむ韓国の文在寅大統領　
日本に「心からの謝罪」求めつつ「真の友人になりたい」

正月から馬鹿言ってんじゃないよ・所詮　この程度です。
泣けば・ねだれば　御代りが又　貰える・←この乞食根性が抜けぬ限り
国として相手にすべきではない。勝手に「ほざいてろ」国際社会で
不履行が認められるとでも思っているなら「失格」の烙印を押すべし。