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カテゴリ:ソロライド
今週末は土日とも雨予報。
幸い金曜は天気が良くて暖かく、夜まで継続するとのことだったので、初めて夜練してみました。 これまで夜は走る気しなかったけど、冬の真っ暗な早朝に走った尾根幹はライトがいらないほど明るかったので、路面も良くて走りやすい尾根幹を行ったり来たりすることにしました。 会社から帰宅後、夕食済ませて22時前に出発。 先週走ったぐりーんうぉーくの坂を登り、長池公園で引き返すという軽い坂越えの短い反復コースです。 今回は心拍を上げ過ぎず、上りで頑張らないことをテーマにして淡々と上ります。 普段尾根幹を走る時ってなぜかペースが上がってしまい、上りではすぐに心拍160~170に達してしまいます。長時間走ると後半タレやすくなるので、今日はインナー縛りで心拍130~140に抑えてマイペースで10往復。 確かにこのペースだと上りも全然辛くないです。びっくりしました。 心拍が上がりそうになるとペースを落とす感じで速度18~20km/h、ケイデンス90~100くらいをキープ。10本目、最後の一本でペースアップしてみたけど疲れは全くなかったです。 今夜は明るいライト、GENTOS 閃SG-305が大活躍。 一本脇に入った暗い道で試したけど、これはやっぱり明るいです。まこたさんみたいにWで使ったらブルベのナイトランも楽しそうです。 ところでこの夜はTwitter見てたら夜練してる人が多かったようで、igaigaさん、ゴンベドールさん、オムアリさんも走っていたらしい。オヤジさんはランニング! しかもオムアリさんには目撃されていたようだしゴンベさんとはニアミス。世の中狭いっす! しかし相変わらず同じトコロ走ってるのに標高のグラフ下がるぞEdge500!! 本日の記録 走行距離:40.42km 平均速度:23.7km/h 最高速度:43.2km/h 走行時間:1.42.30 平均ケイデンス:89rpm 平均心拍数:130bpm 最高心拍数:175bpm 消費カロリー:572kcal 獲得標高:370m 富士ヒルクラをマイペースで走るための基礎トレーニングにもなるかな? 気軽に走れることが分かったので、定期的に取り入れてみようかと思います。 ブログランキングに参加しています。 バナーをクリックして頂けると嬉しいです↓ にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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こんにちは!
夕べ走ったんですね。私はまだ夜走怖い~昨日は出張戻りで15時頃自宅に戻れたのですが、朝早仕事始めでヘコタレマシタ↓ レースですが富士ヒルクラNGだったので、表富士自転車登山競走大会エントリーしました。昨年は凍結で中止だったみたいですが、天気が良ければ雪の壁に挟まれ走る良い感じのコースみたいで楽しみです~。目標が出来ました。 (2010.03.06 17:18:29)
明るいとはいえ、段差とかはやっぱり気づきにくいので、見えたときには手遅れ;;;なんてこともありますので、夜はやっぱり慎重に走りましょうね~^^
ブルベも山の中のナイトランがあるので気をつけて走ります^^ちなみにホントの夜間走行時は305×3灯+EL520(点滅用・真っ暗なときは点灯)の4灯態勢で走りますww (2010.03.06 20:58:52)
とうとう本当に夜練しちゃいましたね!(笑)
そう、早朝真っ暗な時に走れるのがわかっちゃうとイケるもんなんだよね。(笑) 来週末は天気良さそうだよ!(^^) ちょっとロング行きません? (2010.03.07 15:35:54)
夜練お疲れ様です!
私みたいに週末の朝の時間が限られた者には、夜練の方がいいかもなぁ~~。 つぶやきで見かけた時には既に手遅れでした。 たまにはつぶやきもチェックしないといけませんね。 (2010.03.07 16:23:55)
GIOSさん
今までナイトランは怖かったんですけど、明るい道限定なら大丈夫なことが分かりました。荒れた路面は怖いので避けたいですけどね。 アイウェアをイエローレンズに変えると路面見やすいですよ。 表富士参加されるんですね。これから大会に向けてトレーニングですね~ お互い頑張りましょう! (2010.03.07 22:10:29)
まこたさん
確かに明るいとは言え、昼間のようには走れないので細心の注意が必要ですね。 305を3灯でしたか!それは心強いですね!! ブルベやるようになったら真似してみます(笑) (2010.03.07 22:13:38)
さきぼうさん
やれば出来るもんですね(笑) 今回のコースは車も少ないし、道も広くて綺麗なのでまさに夜練向けでした。定番にしちゃおうと思います! 来週は土曜にロング行けるかもですよ! (2010.03.07 22:15:55)
掌蹠オヤジさん
オヤジさんも夜ランニングお疲れさまでした! 真冬の寒さだとちょっと考えちゃいますが、こないだくらいの暖かさだと走っていて気持ちよかったです。 今度オヤジ夜練もアリですかね。飲みじゃなくて走るほう(笑) つぶやきはチェックしておいた方が良さそうですね~! (2010.03.07 22:19:10) |