(当面)週末早朝限定ライド

今週末は土日とも雨予報。
幸い金曜は天気が良くて暖かく、夜まで継続するとのことだったので、初めて夜練してみました。

これまで夜は走る気しなかったけど、冬の真っ暗な早朝に走った尾根幹はライトがいらないほど明るかったので、路面も良くて走りやすい尾根幹を行ったり来たりすることにしました。

会社から帰宅後、夕食済ませて22時前に出発。

先週走ったぐりーんうぉーくの坂を登り、長池公園で引き返すという軽い坂越えの短い反復コースです。

今回は心拍を上げ過ぎず、上りで頑張らないことをテーマにして淡々と上ります。

普段尾根幹を走る時ってなぜかペースが上がってしまい、上りではすぐに心拍160～170に達してしまいます。長時間走ると後半タレやすくなるので、今日はインナー縛りで心拍130～140に抑えてマイペースで10往復。

確かにこのペースだと上りも全然辛くないです。びっくりしました。
心拍が上がりそうになるとペースを落とす感じで速度18～20km/h、ケイデンス90～100くらいをキープ。10本目、最後の一本でペースアップしてみたけど疲れは全くなかったです。

今夜は明るいライト、GENTOS 閃SG-305が大活躍。

一本脇に入った暗い道で試したけど、これはやっぱり明るいです。まこたさんみたいにＷで使ったらブルベのナイトランも楽しそうです。

ところでこの夜はTwitter見てたら夜練してる人が多かったようで、igaigaさん、ゴンベドールさん、オムアリさんも走っていたらしい。オヤジさんはランニング！

しかもオムアリさんには目撃されていたようだしゴンベさんとはニアミス。世の中狭いっす！

しかし相変わらず同じトコロ走ってるのに標高のグラフ下がるぞEdge500！！

本日の記録
走行距離：40.42km
平均速度：23.7km/h
最高速度：43.2km/h
走行時間：1.42.30
平均ケイデンス：89rpm
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：175bpm
消費カロリー：572kcal
獲得標高：370m

富士ヒルクラをマイペースで走るための基礎トレーニングにもなるかな？
気軽に走れることが分かったので、定期的に取り入れてみようかと思います。

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