整体:寝違えの予防
治療法として、整体を考えられる寝違えですが、そうならないためには、どのような予防法があるのでしょうか。寝違えの原因の多くが、長時間の不自然な姿勢で寝ることですから、自然な状態で寝ることを考えてみてはいかがでしょう。リラックスして立っている状態の自然体が、理想的な寝姿とされ、背骨に負担がかからない姿勢です。人は熟睡すると、このような自然体になるといわれています。しかし、枕や寝具が自分にあったものでない場合は、そうはいかなくなります。寝違えの予防として、寝具を見直すことも大切です。布団の硬さ、枕の高さや硬さ、特に枕が合っていないと寝違えやすいので、首のところをしっかりと支えるものを選びましょう。そして、寝るときには、首や肩を冷やさないようにしましょう。整体を含めた治療法や、日頃からの適度な運動を心がけることも大切です。こちらも参考にしてください。http://nihon-shizenkeitai.jp/